Standardele actuale de frumusețe și picioarele lungi pâlpâie pe podium
Modelele aduc multă frustrare fetelor obișnuite și
femeile nemulțumite de aspectul sau proporțiile lor. Sunt
încercați să arătați cu orice preț ca standarde gata făcute
Frumuseţe. Pentru a fi perfect, alegeți orice operațiuni și riscuri.
Astăzi, multe fete sunt îngrijorate de sarcina aparent de nerezolvat a
schimbarea lungimii naturale a picioarelor. Sfătuiește fetele sărace să se culce
sub cuțitul chirurgului, cumva nu mă simt deloc așa. Poate această sarcină
poți rezolva mai puțin sângeros? Cum să extindeți picioarele fără
operațiuni la domiciliu?

schimbați




Vă puteți alungi picioarele nu numai cu ajutorul
operațiuni

  • Modalități de a prelungi picioarele acasă
  • Extinderea picioarelor cu exerciții
  • Exerciții pe peretele gimnastic
  • Cum se prelungesc picioarele folosind stretch
  • Exerciții speciale pentru schimbarea lungimii picioarelor
        • Exercițiu pe scaun
        • Exerciții de inversare a mesei
  • Contraindicații pentru exerciții speciale
  • Rezultatele extensiilor de picioare acasă
  • Secretele prelungirii vizuale a picioarelor

Modalități de a prelungi picioarele acasă

În majoritatea cazurilor, femeile visează la chirurgia plastică
neîntemeiat: frumusețea nu este norma standard și noi suntem frumoși
exact diferența. Iar frumusețea corpului nu este de mărimea taliei.
sau lungimea piciorului.

Frumusețea corpului este în proporțiile potrivite.

Acest adevăr a fost cunoscut chiar și de sculptorii antici care l-au dovedit
că o femeie mică și grasă nu poate fi mai puțin frumoasă,
de vânătorul de multă vreme Diana. Prin urmare, înainte de a vă decide
alungeste-ti picioarele, uita-te atent in oglinda: poate
în ciuda staturii mici, picioarele tale sunt lungi (inci)
în funcție de proporțiile tale)?

Cu toate acestea, la obiect. O femeie încă nu poate fi convinsă: dacă decide
alungi picioarele, apoi fă-o cu orice preț.

Extinderea picioarelor cu exerciții

Calmează moda: „construiește” niște picioare acasă și
cu adevărat posibil. Cu toate acestea, nu există „metode populare” sub formă de ierburi,
frecarea, mâncarea morcovului ras, conspirații nu sunt aici
se va potrivi.

Cel mai simplu mod de a vă alungi picioarele este să vă încărcați.
activități fizice zilnice. Nu, culturismul este aici.
cu siguranță nu este potrivit. Problema este rezolvată mult mai ușor
exerciții pentru întinderea coapsei și a mușchilor gastro-intestinali.




Jogging-ul zilnic este minunat
extensia piciorului

Exemple de exerciții simple

    Jogging, dar, bineînțeles, nu pe tocuri, și nici nu
    papuci sau palme:

  • Pantofii ar trebui să fie un sport normal, fără ornamente inutile: poți
    folosiți adidași obișnuiți, dar mai confortabili și mai sănătoși pentru picioare -
    adidași.
  • Mersul în șosete este suficient de simplu, dar eficient
    exercițiu, în acest caz:

    Exerciții pe peretele gimnastic

    • Balamale pe perete:
      • Ținând bara transversală, agățați-o. Picioarele întinse și nr
        ar trebui să atingă podeaua. Stătem atâta cât ne permit forțele noastre, în fiecare zi
        ușoară creștere a timpului de retenție.
    • Scaune pentru picioare:
      • Obținem piciorul stâng pentru răscruce de drumuri și o păstrăm așa,
        aplecați-vă până la degetul de la piciorul celălalt picior fără a-l îndoi la genunchi.
      • Exercițiile ar trebui să înceapă treptat cu barele inferioare
        trecerea la superior.

    Cum se prelungesc picioarele folosind stretch

    Acesta este cel mai dificil exercițiu, care încununează întreaga gamă de antrenamente.
    a alungi picioarele.




    Pentru a putea sta pe deplin pe divizii, avem nevoie
    antrenamente lungi

    Înainte de al rula, citiți avertismentul:

    Tehnologie stretch - în videoclipul de mai jos:

    Video: se întinde acasă

    Exerciții speciale pentru schimbarea lungimii picioarelor

    Femeile întreabă adesea dacă ajutarea alungirii picioarelor
    bara orizontala. Diferența specială dintre suspendarea scării gimnastice și

    atârnă pe bară, nu.

    Fiecare suspensie, cu sau fără sarcină, prelungește nu numai picioarele, ci și
    trunchi, dar în general proporțiile întregului corp nu se schimbă.

    Dacă o femeie este hotărâtă să alungească doar picioarele, plecând
    lungimea corpului este aceeași, este mai bine să atârnați pe traversă sau
    pentru a înlocui exercițiile grinzii orizontale de pe scaun cu greutate sau
    tabelul de inversare.

    Exercițiu pe scaun

    Un scaun cu scaun înalt este potrivit pentru acest exercițiu.
    care picioare nu vor atinge podeaua

      Efectul se realizează cu ajutorul cântăririi speciale
      purtați pe picioare timp de 10 - 15 minute pe zi, ducând la
      alungirea nu numai a mușchiului gastroximă, ci și a interstițialului
      decalaj în articulația genunchiului.



    Greutățile trebuie să se potrivească cu picioarele și
    sarcina trebuie mărită treptat

  • Greutatea cântăririi crește treptat de la clasă la clasă.
    profesie.
  • Greutățile ar trebui să crească volumul vițeilor pentru a evita
    tulburări circulatorii datorate circumferinței piciorului prea apropiată.
  • După îndepărtarea greutăților, relaxați-vă picioarele, scuturați-le sau
    efectuând mișcări de împingere.
  • Exercițiul poate fi efectuat de trei ori pe săptămână.

    • Atenție: utilizarea greutăților pentru artrita reumatoidă
    sau deformarea osteoartritei articulației genunchiului poate fi periculoasă.
    Asigurați-vă că consultați medicul, dacă există.
    boli.

    Exerciții de inversare a mesei

    De asemenea, este lăsat, dar cu capul în jos, în timp ce îl țineți apăsat
    apare această poziție, întinderea oaselor și articulațiilor picioarelor
    grație gravitației.




    Exercițiile pentru picioare se efectuează pe masa de inversare.
    cap

    • În absența unui tabel de inversare, puteți utiliza ambele
      banda orizontală sau funcția preventivă a lui Evminov.
    • Toate exercițiile cu capul în jos pe bara orizontală trebuie efectuate
      ghete de inversiune.

    Contraindicații pentru exerciții speciale

    Aceste simulatoare nu pot fi practicate cu capul în jos când
    disponibilitate:

    • glaucom,
    • hipertensiune a doua etapă
    • hernie ventrală,
    • aritmii cardiace,
    • boală coronariană
    • articulații protetice
    • anevrisme vasculare cerebrale,
    • tulburări cerebrale și mentale
    • de sarcină.

    Rezultatele extensiilor de picioare acasă

    Multe femei sunt nerăbdătoare la ore și foarte des
    exclamă:

    - Dumnezeule! Deja sufăr atât de mult, dar nici un centimetru
    crește și nimic nu se prelungește!

    Dar când o fată este întrebată cât este „atât de mult”, atunci
    Se pare că practică, oh, groază, de două săptămâni.




    Măsurători zilnice ale picioarelor - în zadar

    Deci, frumuseți, primul rezultat după antrenamentele zilnice
    va apărea în două sau trei luni și mai vizibil în șase luni. Și
    atunci măsurarea zilnică a picioarelor cu un centimetru este doar ceva. Cel mai bun
    analizor - oglindă. Evaluați-vă:

    Dacă tu însuți devii mai subțire și mai potrivit, atunci picioarele tale
    vizual arată mai mult.

    Unii fac un alt fel de greșeală:

    Se recomandă efectuarea unui exercițiu cu greutăți de cântărire 10 -
    15 minute pe zi și lucrează o jumătate de oră, sperând
    cu cât sarcina este mai mare, cu atât mai rapidă și mai lungă va fi posibilă lungirea picioarelor. A
    rezultatul este o explozie de vase de sânge în picioare, dureri osoase și
    mușchi, oboseală generală, uciderea dorinței suplimentare
    a face

    Asaltul și graba aici nu pot în niciun caz.

    Secretele prelungirii vizuale a picioarelor

    Foarte leneș, poți spune secretele ridicării lucrurilor
    toalete și haine care alungesc vizual picioarele:




    Picioarele pot fi extinse printr-o selecție atentă
    obiecte din garderoba ta

    • Urmăriți-vă poziția și mersul:
      • Chiar și picioarele lungi în mod natural pierd câțiva centimetri când
        mergând pe îndoit.
      • Trebuie să pleci, întorcând umerii și umerii înapoi, ridicându-te în picioare, mândru
        a ridicat capul.
      • Piciorul trebuie să fie relaxat în spate și piciorul trebuie să fie drept
        genunchi.
    • Pantofii cu toc înalt îți fac picioarele mai subțiri și mai lungi:
      • Cu toate acestea, înălțimea călcâiului din motive ortopedice nu ar trebui
        să fie prea mare pentru a nu provoca osteoartrita picioarelor sau
        provoacă varice. Înălțimea optimă este de 7 cm.
    • Dacă nu sunteți înalți, nu purtați cizme-cizme, ci mai degrabă dați
      Preferință pentru cizme cu vârfuri de lungime medie.
    • Lungimea fustei este medie sau scurtă. Maxi-fuste pentru cei mici
      creșterea nu arată foarte bine.
    • Nu purtați niciodată o rochie joasă pentru picioare scurte.
      talie, fuste și pantaloni pentru coapse.
    • Pantalonii preferă cu o centură de talie în diferite stiluri, cu excepția
      până sub genunchi:

      • clasic cu o săgeată neagră;
      • ușor umflat de la genunchi;
      • strâns;
      • cu dungi sau dungi verticale subțiri.
    • Rochii sunt purtate fără pătrate, siluetă strânsă (dacă
      permite figura), și numai cu tocuri înalte.
    • Excludeți centurile late din garderobă.
    • Preferințe de culoare:
      • Evitați culorile contrastante în îmbrăcăminte, alipiști mari
        desene, cristale și scântei.
      • Sunt necesare și dungi orizontale, celule mari
        a opri.
      • Hainele de sus și de jos trebuie să se potrivească tonului.
      • Colanții și șosetele ridică tonul pantofilor.
    • Pantofii de vară preferă culorile deschise, fără tip deschis
      tot felul de curele și corzi pe glezne.

    Vedeți, cu ajutorul unor trucuri foarte simple, puteți
    fiecare operație prelungește vizual picioarele.

    Video: Extensia piciorului cu exercițiu (partea
    1):

    Video: Extensia piciorului cu exercițiu (partea
    2):