corpul uman

Când cantitatea de apă care părăsește corpul este mai mare decât cantitatea primită, este timpul pentru deshidratare

Deshidratarea, dacă avem încredere în definiția uscată a oamenilor de știință, este un proces în care apa este luată de la ceva, în urma căreia se usucă.

Din păcate, corpul uman nu face excepție. Când cantitatea de apă care părăsește corpul este mai mare decât cantitatea primită, este timpul pentru deshidratare.

Organizația Mondială a Sănătății estimează că 75% din populația din Europa și Statele Unite suferă de deshidratare cronică. 25% dintre copiii noștri nu beau suficientă apă în fiecare zi, ceea ce afectează activitatea tuturor sistemelor din corpul lor.

Pentru că nu numai că 75% din corpul uman este apă, dar și acest fluid reprezintă 85% din creierul nostru. Aceasta înseamnă că lipsa unor lichide suficiente poate provoca nu numai dureri de cap, ci și agrava performanța noastră la locul de muncă și la școală.

Experții OMS subliniază că în fiecare zi bărbații ar trebui să bea 2,9 litri de lichide, femeile 2,2 litri și copiii cu vârste cuprinse între 4 și 13 ani - între 1,3 și 1,5 litri de apă.

Ce se întâmplă în corpul nostru dacă nu ajungem la fluidul care dă viață suficient de des și ne dăm seama că deshidratarea nu numai că ne provoacă disconfort fizic, ci și înrăutățește starea noastră mentală?

Iată 10 semne pentru a recunoaște deshidratarea pentru a o combate:

Gură uscată, ochi și piele

Senzația de uscăciune în gură este al doilea semn cel mai evident - după sete, care vine să vă spună că este timpul să vă udați corpul. Cu toate acestea, puțini oameni știu că, atunci când sunt deshidratați, ochii lor nu mai produc lacrimi.

De asemenea, pielea se usucă, ceea ce înseamnă că devine o pradă ușoară pentru riduri.



Cefalee și migrenă

Cel mai testat remediu pentru durerile de cap este apa. Un studiu recent al obiceiurilor lucrătorilor din țara noastră a arătat că 33% dintre femeile bulgare se plâng de dureri de cap cel puțin o dată pe săptămână.

32% dintre femei beau mai puțin de un litru de apă la locul de muncă, ceea ce duce la dureri de cap, concentrație scăzută și scăderea productivității. Soluția este să vă monitorizați cu strictețe corpul și aportul de apă pentru a evita deshidratarea.

Oboseală

În 1980, oboseala cronică a fost considerată oficial o boală. Dacă este tovarășul tău constant, este posibil să nu primești suficientă apă. Deshidratarea interferează cu funcționarea normală a inimii, ceea ce duce la scăderea fluxului sanguin. Rezultatul: oboseala. Răspunsul: apă.

Scăderea urinării

Când suferă de lipsă de apă, corpul începe automat să rețină lichide. Acest lucru are ca rezultat atât lipsa transpirației, cât și urinarea mai puțin frecventă.

De fapt, culoarea urinei este ca o bandă de semnal pentru aportul de apă. Dacă este galben intens și tulbure, chiar maro, sunteți cu siguranță deshidratat.

Îți doare articulațiile și ai crampe musculare

Știați că cartilajul din corpul uman este format din 80% apă? Deci, lipsa de lichid care dă viață are un efect negativ asupra acestei părți a corpului, ducând la durere și uzură a articulațiilor.

Când vine vorba de mușchi, este bine de știut că crampele pe care le întâlnești cel mai des noaptea se pot datora și deshidratării. Probabil puteți ghici de ce: 75% din mușchi sunt apă.

Ameţeală

Ai observat că în zilele fierbinți de vară ești din ce în ce mai predispus la amețeli?

Starea de rău se datorează scăderii fluxului sanguin către creier, care la rândul său este rezultatul afectării funcției cardiace din cauza deshidratării. Nu vi se pare acesta un cerc vicios, în care răspunsul tuturor este aportul insuficient de apă?

Bătăile inimii

Am menționat deja cât de importantă este apa pentru munca inimii. Cu toate acestea, vă dați seama că deshidratarea cronică vă poate provoca probleme cardiovasculare grave? Deshidratarea împovărează serios activitatea tuturor organelor umane, dar inima este una dintre cele mai afectate.

Probleme digestive

Aportul insuficient de apă duce la constipație, care la rândul său provoacă probleme precum umflarea și durerile de stomac, gaze și altele.

Deshidratarea poate complica și detoxifierea organismului - principalul responsabil pentru acest proces este apa.

Obezitatea

Deoarece aceeași parte a creierului trimite semnale către corpul nostru când avem sete și când ne este foame, unii oameni confundă setea cu foamea. Drept urmare, consumul de alimente crește, iar greutatea noastră corporală crește.

Când îi lipsește apa, organismului îi este mai greu să scape nu numai de toxine, ci și de grăsimi și de excesul de calorii. De aceea, numerele de pe cântar se umflă.

Cistita, crizele renale și infecțiile tractului urinar

Apa joacă un rol major în activitatea sistemului excretor. Deshidratarea regulată o face atât de dificilă încât se îmbolnăvește din ce în ce mai des.

De fapt, acest lucru se aplică tuturor sistemelor și organelor din corpul uman. Când le este sete, lucrează mai mult, ceea ce ne face să ne îmbolnăvim.

Prin urmare, primul tratament la care ar trebui să recurgem este un pahar cu apă. Asta poate fi suficient.