esti

Dacă ești încă gras, atunci ești leneș!

Lucrez profesional în domeniul fitnessului de peste 16 ani.
Și de-a lungul anilor, am întâlnit tot felul de oameni. Cei mai mulți dintre ei vor să slăbească 3-5 până la 10 kilograme și aproape niciodată nu reușesc.
Dar au fost și cei care au fost atât de grași încât s-au mișcat ca o rolă și au respirat de parcă ar alerga pe un sprint transversal de 5 km.

Și unii dintre acești oameni au reușit să slăbească

Acești oameni nu erau ca ceilalți. Unii dintre ei nici nu au avut timp să vină la antrenament, dar și-au urmat cu strictețe dieta, oricât de greu ar fi fost pentru ei, și au reușit astfel să scape de greutatea lor în exces de aproximativ 60 kg în aproximativ un an (dar pielea lor slăbit din cauza lipsei de antrenament pentru volumul de forță).
Dar unde a rămas succesul celor „puțini” în lupta împotriva slăbirii?!

De când „unchiul” de 186 kg Slavi a devenit un tânăr suplu și omul de afaceri de 46 de ani a slăbit 6 kg în 10 zile (acesta era scopul său) am început să le dau ca exemplu motivațional oricui se lupta cu excesul de greutate . Și metodologia este extrem de simplă, dar nu ar trebui să fii leneș!

Trei reguli importante în lupta împotriva pierderii în greutate

Pot mânca gem în timpul unei diete de slăbit?
- De fapt, dacă țineți o dietă, probabil că urmăriți rezultate rapide într-un timp scurt, astfel încât să puteți mânca în continuare lucruri dulci, dar înainte de a le consuma - vedeți câte calorii conțin și după ce le-ați mâncat rețineți că ar trebui să le cheltuiți.

Alimentație adecvată la fiecare 3 ore

Așadar, opțiunea potrivită este să vă concentrați pe o nutriție adecvată la fiecare trei ore, pe care o puteți urmări în mod constant, fără a vă deranja prea mult.!

  • Regula 2

Sunt la stres constant la locul de muncă! Ar putea fi acesta și motivul creșterii în greutate?

- Stresul nu poate duce doar la creșterea în greutate, ci și la boli grave. Mai ales când vorbim despre stres constant. Nu trebuie să intrați în panică în legătură cu nimic. Nu la serviciu, nu acasă, nu pentru bani, pentru nimic!

Emoțiile negative sunt cel mai rău demotivator pentru orice situație! Fii pozitiv. Mâncați doar la fiecare trei ore, faceți mișcare activă în fiecare zi și rezultatele vor veni.

  • Regula 3

Nu am nicio motivație să mă antrenez! Care este soluția în acest caz?

„Nu cred că un culturist singur este capabil să creeze sarcina emoțională pe care o are antrenamentul cu un partener de formare sau un instructor de fitness. Dacă aveți probleme cu concentrarea sau motivația sau nu atingeți obiectivele pe care credeți că ar trebui să le atingeți, luați în considerare în mod serios găsirea unui partener sau instructor de fitness bun. Asta te-ar putea împușca în vârf! ”/ Wider.

- Amintiți-vă bine și urmați aceste linii spuse de creatorul culturismului Wider. Le confirm și eu, pentru că cele mai dificile antrenamente pentru mine au fost cele în care m-am antrenat singur (la ora 21 seara după școală) în acea sală mică și prăfuită din orașul meu Ivaylovgrad.

Cel mai greu este să te antrenezi singur

Aceștia au fost cei mai grei ani de antrenament. Nu aveam cunoștințe, nu aveam partener de antrenament, dar aveam o motivație mare, ceea ce m-a ajutat să nu renunț. Și ea a fost că aș fi întotdeauna cu un pas înaintea celor care nu se antrenează!

Este imposibil să te antrenezi complet singur

Lucrând ani de zile în săli de sport, am ajuns la concluzia că vizitatorii de masă la sala de sport din capitală sunt doar vizitatori, „sponsori” inconștienți ai centrului de fitness, dar nu antrenamente serioase.!

Vin cu o mașină scumpă, vorbesc tare, vor cumpăra cea mai scumpă băutură energizantă, vor arunca BGN 200 pentru whisky în discoteca, dar nu pentru un instructor de fitness, pentru că „știu” să se antreneze!

Și totuși există excepții. Terminator are și o motocicletă drăguță!

Până în prezent, urăsc antrenamentul singur. Urăsc antrenamentul fără un partener de calitate, deoarece este un antrenament slab. Antrenament potrivit pentru oameni după o intervenție chirurgicală majoră, dar nu pentru mine!

Dacă nu ai lângă tine persoana potrivită care să te ajute în mod corespunzător pentru ultimele 3-4 repetări ale seriei de lucru, care va încărca mușchiul complet în profunzime și va provoca micro-rupturile necesare ale fibrelor musculare, sincer nu te aștepta rezultate de invidiat.
Da! Războinicul însuși este un războinic, dar nu aici! Și în poveștile Scheherazade.