Estrogen - „nici mare, nici mic”, dar creează probleme ... Și suferim, căutăm ce să facem pentru a crește beneficiile și a reduce daunele.
Când vorbim despre insidiositatea estrogenului, ei mă întreabă: „De ce crezi că este de vină estrogenul, am un dezechilibru și este deficitar?”

Când corpul unei femei începe să se adapteze la excesul de estrogen, apar simptome neplăcute.

  • Scăderea dorinței sexuale.
  • Cicluri menstruale neregulate, dureroase.
  • Umflătură.
  • Umflarea sânului și apariția mastopatiei fibrochistice.
  • Cefalee (mai ales înainte de menstruație).
  • Schimbări de dispoziție (mai multă iritabilitate și depresie).
  • Greutate și/sau creștere în greutate (în special în jurul abdomenului și coapselor).
  • Mâini și picioare reci (simptom al disfuncției tiroidei).
  • Pierderea parului.
  • Scăderea metabolismului.
  • Afectarea sau pierderea concentrării și a memoriei.
  • Oboseală.
  • Probleme de somn/insomnie.
  • Sindromul premenstrual (PMS).
  • Fibroame uterine, endometrioză.

Estrogenul se referă la hormonii steroizi, care se bazează pe colesterol - o grăsime sănătoasă care este importantă în dieta unei femei. .
Pilulele contraceptive cresc sarcina corpului de noi particule de estrogen, ceea ce face dificilă restabilirea echilibrului hormonal.

Estrogenul are trei soiuri și funcționează într-un raport: estriol 60-80%, 10-20% estradiol, 10-20% estronă.

Estriol - protejează țesutul mamar, ajută la menținerea densității osoase și hidratează mucoasa vaginului și a uretrei, crește cantitatea de colesterol „bun” și reduce „răul”. Cantitatea sa crește în timpul sarcinii.

Estradiol este produs în ovare, menține densitatea osoasă și echilibrul lipidic, promovează gândirea și concentrarea, creează o bună dispoziție. Protejează sistemul cardiovascular, reduce vâscozitatea sângelui. Deficitul său determină o creștere a estronei, ceea ce duce la cancer de sân, osteoporoză, boli de inimă, demență. Estradiolul te ajută să arăți tânăr și energic, previne îmbătrânirea pielii și creșterea în greutate. Cantitatea sa scade în timpul menopauzei. Cercetătorii de la Universitatea Yale au descoperit că estradiolul suprimă pofta de mâncare precum leptina, deci reducerea acesteia crește pofta de mâncare, ceea ce face dificilă controlul apetitului și greutății femeilor în acest timp.

Estrona este un estrogen care este produs în ficat, glandele suprarenale și țesutul adipos în timpul menopauzei. Crește riscul de a dezvolta cancer de sân. Grupul de risc include femeile cu obezitate, funcția tiroidiană scăzută, consumul de alcool și cantități excesive de zahăr folosind pilule contraceptive.

Care sunt cauzele creșterii estrogenului?

  • Exces de grăsime corporală (peste 28%).
  • Stres care duce la eliberarea excesivă de cortizol, insulină și norepinefrină, ceea ce duce la epuizarea suprarenalei și la insuficiența hormonală.
  • Deficitul de proteine ​​cu exces de carbohidrați rafinați, deficit de minerale și grăsimi de înaltă calitate.
  • Tulburări ale sistemului imunitar.
  • Factori de mediu.
  • Estrogen animal din carne și lapte, xenoestrogeni.
  • Lipsa de magneziu și B6.
  • Nivelurile ridicate de insulină și hormonii stresului pot determina o creștere a estrogenului.
  • Creșterea estrogenului provoacă modificări ale dispoziției, depresie. Dacă unei femei i se prescriu antidepresive, acestea maschează estrogenul crescut, ceea ce înrăutățește starea.

Ce face estrogenul și unde duce deficitul său?

Estrogenul, împreună cu progesteronul, reglează ciclul menstrual. Menține energia, claritatea conștiinței, entuziasmul, rezistența fizică, activitatea sexuală. De aceea este important să mențineți echilibrul hormonului pentru a vă simți ca o regină.

Deficitul de estrogen poate fi cauzat de o creștere a LH (hormonul luteinizant), care reglează producția acestuia. Acest lucru se întâmplă dacă glanda pituitară nu funcționează corect. De exemplu, în caz de suprasarcină, subponderalitate sau tulburări alimentare.

Nivelurile scăzute de estrogen pot provoca dureri de cap, bufeuri, transpirații nocturne și uscăciune vaginală. Previne ovulația, deoarece mucoasa uterului nu se umflă, ceea ce interferează cu atașarea unui ou fertilizat și, astfel, duce la infertilitate.

daunele

Cum se restabilește echilibrul acestui hormon?

Asigurați buna funcționare a ficatului și a intestinelor, ajutând la mișcarea estrogenului. Vitaminele B, C, proteine, seleniu servesc la susținerea activității ficatului.
Eliminați din utilizarea zilnică zahărul și carbohidrații simpli (făină, orez alb, paste), care hrănesc bacteriile patogene din intestin și perturbă secreția de estrogen. Utilizarea lor duce la o creștere a zahărului din sânge și a insulinei din sânge, care perturbă echilibrul hormonal.

Creșteți cantitatea de fibre (legume) din dieta dvs. pentru a extrage excesul de estrogen. În acest scop, se folosește lignina - fibre insolubile din leguminoase, morcovi, semințe, pere. Fibrele dietetice leagă estrogenii dăunători și îi elimină din corp împreună cu fecalele, îmbunătățește calitatea bacteriilor intestinale, încetinește conversia testosteronului în estrogen.

Bisfinol A, conținut în recipiente de plastic, este similar din punct de vedere structural cu estrogenul și, prin urmare, crește nivelul de estrogeni dăunători. Nu ar trebui să încălziți alimentele în recipiente de plastic într-un cuptor cu microunde, deoarece astfel le îmbogățiți cu estrogeni străini.

Estrogenul este util atunci când totul din corp este armonios, altfel se dezvoltă boli.

Câteva sfaturi:

Diindolimetanul (DIM) din crucifer - varză, rucola îmbunătățește metabolismul, îmbunătățește tipurile benefice de estrogen și reduce formațiunile fibrocistice din sân.
Acizii grași Omega-3 controlează descompunerea estrogenului și reduc riscul de a dezvolta cancer de sân.
Amintiți-vă că produsele lactate transportă estrogenul către vacă, ceea ce supără și echilibrul hormonal.
Sport și exerciții fizice. Un studiu realizat în 2002 a arătat că femeile sportive care au pierdut cel puțin 2% grăsime corporală au redus nivelul de estradiol cu ​​14%.
Alcool. Enzimele care descompun estrogenul și alcoolul din ficat sunt aceleași. Dacă sunt ocupați cu alcool, estrogenul circulă în sânge.

În viața mea, dezechilibrul estrogenului a fost de asemenea prezent și primul lucru pe care l-am făcut - am acordat atenție ficatului și intestinelor pentru a realiza descompunerea și excreția corespunzătoare a estrogenului, al doilea pas a fost depășirea stresului și tensiunii și al treilea - pentru a obține grăsimi utile în organismul care ajută la echilibrarea hormonilor.

Avizul comitetului editorial poate să nu coincidă cu opinia autorului.
În caz de probleme de sănătate, nu vă tratați, consultați un medic.

Îți plac versurile noastre? Urmăriți-ne pe rețelele de socializare pentru a fi la curent cu cele mai recente și cele mai interesante!