atunci când

Greutate excesiva - cum să le scoți și să mergi în direcția corectă? Nu este ușor, dar este realizabil, atâta timp cât aveți dorința și voința!

Să ne uităm în oglindă, dar sincer. Ce vedem acolo? Nu toți suntem animale de companie ale naturii - cu picioare sculptate și lungi, figuri armonioase și bine construite, talii subțiri și umeri și brațe frumoase. Ei bine, este un fapt! În mod separat, mulți dintre noi ne-am hărțuit corpurile cu kilograme în plus, iar cifrele lor par destul de inestetice. Starea de sănătate este în mod corespunzător slabă. Și logic vine următoarea întrebare. Vom continua așa sau vom lua lucrurile în mâinile noastre pentru a corecta lucrurile în favoarea noastră?

Acum este pe ordinea de zi MOTIVAȚIE pentru asta. Mulți oameni nu știu literalmente de unde să înceapă. AM SPUS ÎNTOTDEAUNA - NU CĂUTAȚI MOTIVAȚIA DIN EXTERIOR, ESTE ÎN interiorul vostru! Există o mulțime de informații despre pierderea în greutate, dar nu este ușor. Când decideți să slăbiți 3-4 kg. este un lucru și cu totul altul atunci când vă confruntați cu pierderea de 20, 30 sau mai multe kilograme. Dacă toate acestea nu se întâmplă în mod corect și sănătos, pot apărea o serie de complicații în sănătatea ta.

Așadar. începe schimbarea cu ATITUDINEA DREPTĂ! Dacă lipsește, ești sortit eșecului. Începeți o călătorie lungă care nu va fi ușoară, dar nu ar trebui să renunțați.


SETAȚI-VĂ OBIECTIVELE CLARE ȘI SPECIFICE PE TERMEN LUNG.
Nu vă grăbiți să vă atingeți obiectivele într-un timp scurt. Atunci vor fi temporare. Este normal să slăbești aproximativ 4 kg. permanent pe lună. Atunci nu va exista niciun efect yo-yo. Chiar și atunci când îți atingi obiectivele finale, nu reveni la obiceiurile alimentare proaste. Păstrați rezultatele obținute și vă veți simți mulțumiți și sănătoși.

FII RĂBDĂTOR, deoarece rezultatele bune nu vin cu ușurință. Pierderea a 30 de lire sterline sau mai mult nu este o sarcină ușoară.


REALIZAȚI-VĂ AGENDELE și înregistrați-vă rezultatele zilnice acolo. Lupta cu greutatea este grea, deci nu în fiecare zi din jurnal poate avea un rezultat pozitiv, dar acest lucru nu ar trebui să te demotiveze. Este important să știi tot timpul că faci lucruri pentru tine și nu pentru alte persoane. Bilanțul caloric în nutriție este important, sfatul meu personal este să nu calculați caloriile atât de exact. Este mai important să monitorizați CALITATEA ALIMENTELOR.

OPRIȚI ACCEPTAREA PRODUSELOR SEMIFINATE, produse de cofetărie, paste și tot felul de conserve. Înlocuiți-le cu carne curată, de calitate, legume și fructe adecvate. Învață să pregătești mâncare pentru ziua următoare, nu să cauți în jur ceea ce poți cumpăra rapid pentru a mânca. Dacă îți lipsesc ideile, cumpără cărți despre mâncare sănătoasă și vei fi convins că o astfel de mâncare poate fi foarte gustoasă și variată. Începeți să beți cel puțin 3-4 litri de apă pe zi pentru a evita deshidratarea. Și amintește-ți că APA ESTE PRIETENUL TĂU în lupta cu greutatea.

CREȘTEȚI-VĂ ACTIVITATEA FIZICĂ - deplasați-vă mai mult, mergeți la sala de sport, mergeți cu bicicleta, mergeți cel puțin 5 km. zilnic, înscrie-te la dans.

ELIMINAȚI ZAHARUL ȘI DERIVAȚIILE LOR DIN ALIMENTUL DVS.
Folosește stevia și mierea în dieta ta. Dacă ați decis să faceți o schimbare în viața voastră și să pierdeți kilogramele în plus, cu siguranță veți reuși. Deși este dificil, nu ar trebui să renunțați, pentru că în această viață ni se dă un singur corp - este templul sufletului nostru și trebuie să facem tot posibilul pentru a ne simți bine în el. Dacă crezi în toate acestea, ești sortit succesului!