devreme

Diferite teorii în nutriție concurează, pretinzând un loc sub soare. Unii vă sfătuiesc să mâncați des și mai puțin, alții vă recomandă să limitați caloriile, alții subliniază alegerea alimentelor de origine vegetală, alții - dieta separată. Cu toate acestea, dacă rămâneți la alegerea produselor sănătoase, nu este nevoie să faceți miracole. Fii atent doar la cină.

Mic dejun și prânz ...

Micul dejun și prânzul ar trebui să fie cu siguranță în meniul zilei. Micul dejun ar trebui să fie mai mic și complet, conținând produse care să vă ofere energie și vitamine valoroase pentru o zi. Poate că una dintre cele mai bune soluții este un castron cu fulgi de ovăz cu câteva nuci zdrobite în ele și acoperite cu puțin lapte. La desert puteți mânca o bucată de fruct. Nu vă forțați în timpul micului dejun, deoarece corpul dumneavoastră nu este încă pregătit să proceseze prea multă mâncare după o noapte de somn. Prânzul este la fel de important, dar poate fi mai abundent. Poate include carne, legume, pește, ouă, produse lactate, fructe, cereale integrale și multe altele.

Cina este mâncarea din timpul zilei care are cel mai mare impact asupra siluetei unei persoane. Dacă suntem subțiri și sportivi sau rotunzi și pufoși depinde în mare măsură dacă luăm cina, ce mâncăm, când și cât.

- Lasă cina să fie ușoară.

Încercați să faceți cina cât mai ușoară posibil. După cum se spune, mănâncă doar cât să gusti mâncarea ca într-un restaurant gourmet scump. Una - două mână de mâncare sunt suficiente.

Este foarte important să luați cina cu cel puțin 3 ore înainte de culcare. Așadar, mâncarea va fi digerată până când va veni timpul să se strecoare sub învelitoare. Mergând la culcare după ce ți-ai procesat deja mâncarea, vei avea un somn mult mai odihnitor și te vei odihni mult mai bine decât ai putea după o cină copioasă. Mâncând cu cel puțin 3 ore înainte de culcare, veți avea cel puțin 11 ore fără să mâncați, ceea ce va permite organismului să ajungă la rezervele de grăsime ale corpului fără să-și dea seama.

- Uneori îți este dor de cină.

Dacă ați mâncat mai mult la micul dejun și prânz, puteți săriți în siguranță cina sau pur și simplu să mâncați un fruct și nimic mai mult. Desigur, acest lucru nu este recomandat pentru fiecare zi, dar cu o cină ratată pe săptămână nu vi se va întâmpla nimic, dacă desigur aveți o stare bună de sănătate, ceea ce o permite și dacă ați mâncat suficient în timpul zilei.