mare

Cum să slăbești odată cu debutul toamnei și să revii la o dietă sănătoasă?

Revenind din vacanța de vară, nu trebuie doar să ne obișnuim din nou cu regimul obișnuit de muncă, ci și să slăbim.
În stațiuni, mulți dintre noi ne permitem să ne relaxăm și să uităm de alimentația sănătoasă.

Mai mult, ce fel de vacanță ar fi aceasta fără o porție de cârnați sau legume la grătar? Odată cu apropierea toamnei, kilogramele suplimentare „fierbinți” sunt depuse pe figură, făcându-ne să ne amintim cu regret de înghețata dulce de pe plajă.

Bea mai mult și zâmbește

Rețeta pentru subțire în toamnă, precum și în orice perioadă a anului, este simplă - alimentație sănătoasă și stil de viață activ.

În primul rând, trebuie să restabilim regimul de băut imediat după vacanță, deoarece fluidele accelerează metabolismul. După cum știm, ar trebui să bem până la 2 litri de lichide pe zi, terminând cu ele la ora 17, pentru a nu încărca rinichii.

Acum vara ne putem permite până mai târziu, pentru că la ora 17, soarele este în puterea sa. În al doilea rând - trebuie să mănânci mai multe alimente care sunt surse de fibre, adică legume și cereale integrale.

Ultimul lucru pe care trebuie să-l faci după întoarcerea din călătoria de vară este să începi cu încărcături mai intense și să observi zilele de descărcare.

De asemenea, sunt recomandate câteva vizite la un salon de înfrumusețare, care pot ajuta la refacerea formelor anterioare. În complexele cosmetice și SPA vă puteți înscrie în proceduri electrice, inclusiv biostimulare - gimnastică pasivă și presoterapie - masaj de drenaj limfatic.

Medicii sfătuiesc să slăbească 2-4 kilograme pe lună, iar odată cu ele vor „dispărea” și excesul de lichid din corp. Înfășurarea cu folie va ajuta, de asemenea, la slăbit, deși cercetările arată că nu este eficientă.

Cu toate acestea, unii cred că i-a ajutat să slăbească. Înainte de aceasta, însă, este obligatoriu să curățați pielea cu sare.

Combinația de tratamente electrice cu exfoliere va ajuta la slăbirea rapidă. Deoarece cel mai adesea kilogramele de vară sunt lichide reținute.

Cantitatea de proceduri depinde de cum este corpul uman, de câte mezeluri, kebab și chiftele a mâncat în timpul sărbătorilor. Cel mai important lucru este să acționezi încet.

Trebuie remarcat faptul că cel mai important punct al pierderii în greutate după vacanța „dulce” - acesta este cadrul unei persoane.

După ce te-ai întors din vacanța de vară, încearcă să nu regreți kilogramele în plus, ci să lași cele mai plăcute amintiri ale plajei și ale companiei zgomotoase. Pentru că buna dispoziție și optimismul ajută pe drumul către figura ideală.

Alimente de salvare

Aceste alimente nu afectează creșterea în greutate și pot fi consumate fără restricții

Alimentele proteice - sunt potrivite doar cele cu puțină grăsime.

1. Carnea slabă și toate produsele din aceasta - cârnații, kebab-urile și chiftelele sunt interzise, ​​deoarece conțin o mulțime de grăsimi ascunse și carbohidrați sub formă de aditivi.
2. Brânză de vaci și brânză de vaci - mai bine fără grăsimi.
3. Ouă - indiferent de specie;

Alimente fără grăsimi și carbohidrați

1. Multe legume - roșii, castraveți, tot felul de varză, vinete, dovlecei.
Cu toate acestea, dovleacul, morcovii și cartofii sunt interzise deoarece conțin carbohidrați care sunt absorbiți foarte repede.