Salut! Este potrivit să înlocuim micul dejun cu fulgi de ovăz cu musli? Regimul este NVD și eu iau micul dejun cu 60 g. ovăz și în timpul zilei mai mănânc de 2 ori 100-130 g orez brun gătit. Dar m-am săturat de aceste fulgi de ovăz pur? Dar dacă nu este potrivit, mă voi lipi de ovăz .

muesli

Uită-te la eticheta de muesli.
Judecați compoziția - dacă pentru dvs. este OK și nu părăsiți protocolul NVD - nicio problemă.:)

60 g ovăz la micul dejun și de 2 ori 100-130 g orez brun și sunteți pe NVD? 100 de grame de orez brun au 65 de grame de cărbune, doar din orez primești 130 de grame de cărbune (dacă mănânci 200 de grame, nu 260) fără fulgi de ovăz sau musli. Nu știu câte kilograme sunteți, dar având în vedere că 1,1 este gramul maxim de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală, cu excepția cazului în care sunteți de 130-140 de kilograme ... Nu văd cum sunteți pe NVD ?

P.S. Nu scriu acest lucru ca să mă deranjez, ci mai degrabă mă interesează să știu dacă greșesc, unde greșesc în conturile mele

Recenzia a fost editată de Графиня фон Дачева la 14.09.13 17:23.

spus de Adriana Dacheva pe 14.09.2013, 17:20:

60 g ovăz la micul dejun și de 2 ori 100-130 g orez brun și sunteți pe NVD? 100 de grame de orez brun au 65 de grame de cărbune, doar din orez primești 130 de grame de cărbune (dacă mănânci 200 de grame, nu 260) fără fulgi de ovăz sau musli. Nu știu câte kilograme sunteți, dar având în vedere că 1,1 este gramul maxim de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală, cu excepția cazului în care aveți 130-140 de kilograme ... ?

130 g orez gătit nu este egal cu 130 g orez crud:) În 100 g orez brun gătit există între 20-25 g VH, depinde de câtă apă va absorbi:)

spus de Adriana Dacheva pe 14.09.2013, 17:20:

cu condiția ca 1,1 să fie gramul maxim de carbohidrați pe kilogram de greutate corporală, cu excepția cazului în care aveți 130-140 kilograme . Nu văd cum vă aflați în DIU ?

P.S. Nu scriu acest lucru ca să mă deranjez, ci mai degrabă mă interesează să știu dacă greșesc, unde greșesc în conturile mele

Acest lucru cu 1.1 este un ghid pentru persoanele cu un metabolism dracului și o pregătire slabă. Am 300 de carbohidrați și asta este NVD pentru mine, slăbesc și sunt extrem de curat (rețineți că mănânc junk regulat, pentru că îmi permit, se adaugă foarte mult, dacă vreau să mănânc doar curat mancare, probabil voi fi la 350-400 si voi incarca din nou o data pe saptamana).
NVD - dietă săracă în carbohidrați> scăzută în comparație cu cea ridicată și pentru mine este de peste 600 de grame. Partenerul meu are 6-7% corp și mănâncă peste 400 de grame de carbohidrați, slăbește cu el. Se ridică la 600-700 + niște gunoaie (înțelegeți o felie de pizza, doner, vafe) în timpul zilei, care nu le consideră carbohidrați. O altă persoană, băiatul care se antrenează cu mine sub supravegherea mea, face o treabă excelentă și se curăță destul de repede, iar carbohidrații sunt departe de propria greutate, iar grăsimea lui este relativ mare (rbd) (eu sunt antrenorul său, deoarece și programele și sesiuni de cardio și dietă, mă pregătesc și mă reajustez la progres).

Etc. exemple. Concluzia este că NVD este diferit pentru toată lumea, persoanele cu 60g. carbohidrații pot pierde, alții să piardă mai repede și mai mult cu 360g. Nu clasificați cu „max”, fără NECESAR, fără OBLIGATORIU, FĂRĂ MAXIM, FĂRĂ MINIM, înțelegeți că există OPTIMAL

spus de Adriana Dacheva pe 14.09.2013, 17:20:

100 de grame de orez brun au 65 de grame de cărbune,

74-77g. glucide. 3-4g fibră, dacă trebuie să fim atenți.

spus de Adriana Dacheva pe 14.09.2013, 17:20:

kilogram de greutate corporală, cu excepția cazului în care aveți 130-140 de kilograme . Nu văd cum vă aflați pe NVD ?

Așa este, ești surprins? Dacă vă gândiți la asta, o dietă de 3.000 de calorii de eliminat (sau 2.2 pentru puii de antrenament stabili) și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar trebui să fie construită? 400-700 de calorii din grăsimi, 500-800 din proteine, restul din carbohidrați, calculați câte grame de carbohidrați trebuie să completați până la 3k (pentru valori mari) sau până la 2,2k (cu condiția să luați valorile mici administrat proteinelor) și grăsimilor). Și mai ales dacă este 1.1xST, hahaha, cu condiția ca puiul să aibă 50-60kg, iar băiatul 70-80-90kg.

Recenzia a fost editată de lordinario în data de 14.09.13 17:35.