Pe baza experienței acumulate, Greer Childers și-a publicat propria carte, care descrie o metodă detaliată și o tehnică de exercițiu, oferind sfaturi despre nutriție și stil de viață. Cartea este vândută în cantități mari nu numai în Statele Unite, ci și pe piața internă a produselor tipărite și republicată de mai multe ori.

body

Metoda

Exerciții de respirație a cordonului corporal bazate pe respirație aerobă combinate cu exerciții care afectează zonele cu probleme ale corpului uman.

Programul constă din 12 exerciții efectuate timp de 15 minute, de preferință înainte de micul dejun. Se crede că respirația în timpul exercițiului saturează corpul cu oxigen și exercițiile fizice afectează mușchii cordonului, alternând întinderea și tensionarea lor.

Tehnicile de respirație, un efect pozitiv asupra persoanelor cunoscute de sute de ani. Nivelurile ridicate de oxigen duc la descompunerea metabolică mai rapidă a grăsimilor, îmbunătățesc sănătatea cardiovasculară și reduc oboseala și stresul.

Body Flex diferența fundamentală față de alte zone similare sunt tehnica de respirație, care se bazează pe alternarea expirației lente, inhalări ascuțite prin nas, expirați complet cu ajutorul respirației desyatisekundnoy diafragmă și inspirație. Această fază a respirației este considerată o parte esențială a întregului exercițiu.

Folosind Body Flex pentru scăderea în greutate, trebuie să respectați anumite reguli:

  • tehnica adecvată de respirație (puteți lucra pentru prima dată sub îndrumarea unui antrenor sau puteți profita de videoclipuri educaționale)
  • frecvența exercițiilor. Între timp, ai nevoie doar de 15 minute pe zi;
  • unele restricții dietetice, în special de dorit să consumați câteva ore de antrenament;
  • efectuați exerciții speciale, nu doar respirați. O astfel de abordare nu numai că va pierde în greutate, ci și va întări mușchii și va elimina pielea lăsată.

În ciuda disponibilității evidente, lista de contraindicații Body Flex:

  • boli de inimă hipertensive, boli ale sistemului cardiovascular;
  • sarcina;
  • exacerbarea bolilor cronice;
  • sângerări și boli de sânge.

Există mai mulți factori care pot afecta eficacitatea exercițiilor fizice. În primul rând, este ca unele medicamente, cum ar fi pastilele anticoncepționale, unele antihistaminice și antidepresive. În al doilea rând, caracteristicile individuale ale metabolismului. Adesea în clasă, mai ales la început, există greață și amețeli. Dacă semnele de avertizare nu dispar în două săptămâni, cordonul corpului trebuie abandonat. Apoi, puteți încerca taychy sau yoga.

Fitness sau Body Flex?

Pentru a nega faptul că exercițiile aerobice într-adevăr ajută la pierderea în greutate, desigur că poți. Nu necesită un cordon special pentru consumul de timp și vizite costisitoare la cluburile de fitness. Exercițiile simple pot fi învățate și efectuate acasă.


Efectuarea oricărei alte forme de fitness necesită anumite cunoștințe, disponibilitatea echipamentului special și ore minime de timp liber în fiecare zi. Fără regulile privind condiționarea alimentară, antrenamentul de grup sau antrenamentul în sala de sport pot agrava cifra, deoarece volumul muscular crește și grăsimea subcutanată nu merge nicăieri. Step aerobic „amenință” să pompeze mușchii picioarelor și partea din față a coapsei și tai-bo - peste mușchii dezvoltați ai centurii de umăr.


Cu toate acestea, nu poate fi considerată o alternativă completă a flexibilității corpului la alte activități fizice și alergarea dimineața alergând și mâncând. Aerobic sau Pilates, supus unei respirații adecvate, pot da rezultate bune și pot avea un număr mic de contraindicații (în special Pilates - am scris acest lucru în detaliu într-un articol separat despre Pilates).

Medicina formală nu consideră că organismul îndoaie activități utile. Această opinie se bazează pe mai multe puncte specifice gimnasticii. De exemplu, întârzierea poate provoca dureri de cap respiratorii și hipertensiune arterială. Deci, pot fi angajați oameni foarte obezi și hipertensiune arterială. Dar această categorie are nevoie disperată de exerciții și de ajustare a greutății. Contribuie la saturația dioxidului de carbon din aer și este stresant pentru organism, deci duce la o reducere a studiilor de imunitate pe termen lung.

Recenzii ale corpului îndoiți diferite tehnici, printre care există atât pozitive, cât și extrem de negative. Pozitiv legat în principal de modificările stilului de viață și de restricțiile alimentare care nu reprezintă un „antrenament miraculos”. Pentru orice femeie care dorește să piardă în greutate ar trebui să înceapă cu un stil de viață și exerciții ușor de gestionat, care în timp pot crește.

Flexibilitatea corpului include exercițiile fizice într-un program de antrenament este acceptabilă, dar nu pentru mult timp. După o lună de cursuri, mergeți mai bine la yoga sau în alte zone ale unei serii de „corp inteligent”.

Principala problemă este că orice fitness - este o modalitate bună de a câștiga bani și semnificativă. Cărți, CD-uri, echipamente și instruire, francize diferite și multe niveluri diferite de centre de fitness - toată această industrie imensă a componentelor de fitness care generează un venit decent. Și oamenii tind să creadă orbește în publicitate și caută modalități miraculoase de a slăbi cu cel puțin costul timpului și banilor. Acest lucru uită că fiecare direcție sau metodă are avantajele și dezavantajele sale, care trebuie luate în considerare la proiectarea programelor de formare.

De fapt, cifra perfectă a rețetei este foarte simplă - suficientă activitate fizică și controlul caloriilor vor păstra sănătatea și longevitatea și vor evita obezitatea ani de zile.