pentru

  1. Ce este și care sunt simptomele vezicii urinare hiperactive?
  2. Ierburi și remedii naturale împotriva vezicii hiperactive
  3. Modificări ale dietei în vezica hiperactivă
  4. Tehnici și exerciții pentru controlul vezicii urinare hiperactive
  5. Alte terapii alternative pentru vezica hiperactivă
  6. Modificări ale stilului de viață al vezicii urinare hiperactive
  7. Avertismente și măsuri de siguranță

Urinarea frecventă este o problemă care poate afecta persoanele de toate vârstele și sexele. Există multe cauze potențiale ale urinării frecvente - de la boli de rinichi și infecții ale tractului urinar, mărirea prostatei, administrarea anumitor medicamente, tulburări funcționale ale tractului urinar, boli sistemice și altele.

Vezică hiperactivă

Ce este o vezică hiperactivă?

Vezica urinară poate conține în medie aproximativ 400-600 de mililitri de urină. Aportul recomandat de lichide este în medie de 1,5 litri pe zi. În aceste condiții, se consideră normal ca o persoană să viziteze toaleta între patru și opt ori în timpul zilei și o dată pe timp de noapte. Unele băuturi, cum ar fi alcoolul și cafeaua, pot crește consumul de toaletă. O vezică hiperactivă duce la probleme cu stocarea normală a urinei. Unele dintre cele mai tipice simptome ale afecțiunii includ:

  • urgență: o nevoie puternică și bruscă de a urina cu incapacitatea de a întârzia. Acesta este un simptom definitoriu al vezicii urinare hiperactive;
  • frecvență: persoanele cu vezică urinară hiperactivă trebuie să urineze mai des decât în ​​medie - de mai mult de 8 ori pe zi și de două sau mai multe ori pe timp de noapte.
  • incontinență: implică pierderea controlului vezicii urinare, ducând la scurgeri spontane de urină.

În timp, aceste simptome pot duce la inconveniente în viața de zi cu zi, cum ar fi o călătorie mai dificilă și o planificare a evenimentelor, tulburări în timpul muncii sau pot afecta calitatea somnului.

Care sunt cauzele vezicii urinare hiperactive?

Vezica hiperactivă se poate datora mai multor afecțiuni și probleme medicale, inclusiv modificări asociate cu înaintarea în vârstă, afecțiuni medicale, cum ar fi boala Parkinson, obstrucția vezicii urinare și slăbiciunea mușchilor pelvini. Uneori cauza nu este cunoscută.

Care este tratamentul vezicii urinare hiperactive?

Cu ajutorul unor mijloace și tehnici de medicină alternativă, se poate realiza un control semnificativ al simptomelor. Tratamentele alternative pot include terapii și exerciții comportamentale, produse și plante naturale și ajustări dietetice.

Ierburi și remedii naturale împotriva vezicii hiperactive

Ganoderma lucidum, cunoscută sub numele de ciupercă Reishi, este utilizată în tratamentul multor boli, inclusiv hepatită, hipertensiune și cancer. Un studiu randomizat pe 50 de bărbați a raportat o îmbunătățire semnificativă a rezultatelor testului de prostată (IPSS) după utilizarea unui extract.

Acest studiu a recomandat administrarea a 6 miligrame de extract de Ganoderma lucidum la bărbații cu probleme ale tractului urinar inferior.

Păr de porumb

Părul de porumb este un material uzat de la creșterea porumbului. Țările din China până în Franța îl folosesc ca remediu tradițional pentru multe afecțiuni, inclusiv enureza nocturnă și cistita. Potrivit Societății Internaționale de Continență, poate ajuta la întărirea și repararea căptușelii tractului urinar și, astfel, la prevenirea incontinenței.

Capsaicina

Capsaicina este un compus activ în ardei iute, conținut în principal în pulpa lor (nu în semințe). Este frecvent utilizat pentru a trata sindromul durerii pelvine cronice, care este adesea un simptom al vezicii urinare hiperactive. Studiile au arătat că capacitatea vezicii urinare crește semnificativ după administrarea capsaicinei.

Capacitatea sucului de afine de a inhiba creșterea bacteriană îl face un remediu adecvat împotriva urinării frecvente, mai ales atunci când este asociat cu o infecție a tractului urinar. Bea aproximativ 4 grame de suc pur de afine pentru a preveni infecțiile tractului urinar și urinarea frecventă ulterioară.

Sucul de amla este o sursă extrem de bogată de vitamina C, care ajută la stimularea sistemului imunitar și la tratarea problemelor potențiale cu infecții ale tractului urinar. În plus, conține substanțe active care ajută la reducerea inflamației.

Scorțișoara are proprietăți antiinflamatorii naturale, care ajută la reducerea simptomelor inflamației și arsurilor. De asemenea, promovează sănătatea rinichilor și ajută la reducerea urinărilor frecvente.

Consumați semințe de susan amestecate cu zahăr de trestie nerafinat pentru a controla urinarea frecventă.

Faceți pudră de semințe, amestecați cu ghimbir, miere sau apă - consumați de două ori pe zi.

Semințe de dovleac

Semințele de dovleac sunt bogate în acizi grași omega-3, care au proprietăți antiinflamatorii bine definite. Un studiu a constatat că uleiul de semințe de dovleac îmbunătățește funcția anormală a urinei și reduce simptomele vezicii urinare hiperactive.

Un alt studiu japonez a constatat că suplimentele care conțin extracte din semințe de dovleac și soia, de asemenea, au redus semnificativ incontinența. Participanții au luat cinci comprimate de două ori pe zi în primele două săptămâni și apoi trei comprimate pe zi în următoarele cinci săptămâni.

Faceți o pastă de coajă de rodie, adăugați un vârf de apă în apă și consumați de două ori pe zi.

Consumul de spanac gătit poate ajuta la echilibrarea cantității de urină produsă.

oțet alb

Luați două linguri de oțet alb și adăugați-le la o jumătate de pahar de apă caldă, apoi beți pentru a reduce urinarea frecventă.

Hidroxid de magneziu

Într-un mic studiu pentru îmbunătățirea simptomelor de incontinență urinară și nocturie, hidroxidul de magneziu a condus la îmbunătățirea a peste 50% dintre femeile participante.

Vitamina D

Potrivit unui studiu din 2010, nivelurile mai ridicate de vitamina D sunt asociate cu un risc mai mic de tulburări ale mușchilor pelvieni, cum ar fi incontinența la femei. Un alt studiu a arătat o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D și episoadele de scurgere spontană de urină la persoanele în vârstă.

Modificări ale dietei în vezica hiperactivă

Încercați să observați ce băuturi sau alimente irită vezica și eliminați-le din dieta dumneavoastră. După rezolvarea problemei, puteți să le reintroduceți, dar acest lucru trebuie făcut treptat, unul câte unul la fiecare două până la trei zile. Eliminați orice fel de mâncare sau băutură care agravează simptomele. Adesea acestea sunt:

  • alcool
  • îndulcitori artificiali
  • ciocolată
  • citrice
  • cafea
  • sifon
  • mancaruri picante
  • ceai care conține cofeină

Și, deși ar trebui să beți mai puține lichide pentru a reduce urinarea, trebuie totuși să vă asigurați că corpul dumneavoastră este bine hidratat. Urina mai concentrată, care este de obicei mai întunecată, poate irita vezica urinară și poate provoca urinări mai frecvente. Băuturile potrivite pentru vezica hiperactivă sunt:

  • apa pura
  • lapte de soia
  • suc de merișoare
  • suc de mere sau pere
  • apă de orz
  • ceai de fructe (fără cofeină)

Tehnici și exerciții pentru controlul vezicii urinare hiperactive

Urinarea planificată

Păstrați un jurnal al obiceiurilor de urinare, inclusiv numărul de vizite la toaletă, incontinență și simptome de urgență. Pe baza modelelor stabilite de jurnal, puteți începe să vă planificați vizitele adăugând 15 minute la timpul normal de urinare. De exemplu, dacă urinezi la fiecare 60 de minute, ar trebui să planifici o vizită la toaletă la fiecare 75 de minute. Este important să respectați anumite ore, indiferent dacă trebuie sau nu să urinați. După aceea, puteți crește treptat durata de timp dintre vizite.

Urinare întârziată

Ori de câte ori apare dorința de a urina, ar trebui să încercați să o țineți timp de 5 minute, dacă este posibil. Rețineți că a rămâne în urină prea mult timp poate crește riscul de infecții, deci nu o faceți prea mult timp. Tehnicile de relaxare, cum ar fi respirația profundă, pot fi utile. Măriți treptat timpul de reținere până când ajungeți la un interval de 3 până la 4 ore fără să vizitați toaleta. Acest lucru ajută mușchii să răspundă la presiune ridicată și să ajute la îmbunătățirea funcției lor. Poate dura șase până la opt săptămâni pentru a observa un efect.

Tehnica de eliberare dublă

Această tehnică este utilă în cazurile în care vezica urinară nu este complet golită. Se compune din următorii pași:

  • stai pe toaletă și apleacă-te ușor înainte;
  • așezați-vă mâinile pe genunchi sau șolduri;
  • urina normal;
  • rămâneți la toaletă și așteptați 30 de secunde
  • aplecați-vă ușor înainte și mai urinați încă o dată

Exerciții Kegel

Exercițiile Kegel își propun să consolideze mușchii pelvisului care sunt implicați în controlul fluxului de urină. Acest lucru va ajuta la întărirea mușchilor, la îmbunătățirea posturii și la minimizarea contracțiilor involuntare ale vezicii urinare.

Pentru a face exerciții Kegel:

  • Încercați să opriți fluxul de urină în mijlocul urinării. Mușchii pe care îi folosiți pentru a realiza acest lucru sunt mușchii pelvisului. Acestea sunt cele pe care trebuie să vă concentrați în timpul exercițiilor Kegel.
  • Exercițiile Kegel implică contractarea acestor mușchi timp de 10 secunde, apoi relaxarea timp de 3 secunde. Acest model trebuie repetat de 10 ori. Încercați să faceți trei seturi de câte 10 repetări pe zi.
  • Respirați normal în timp ce faceți aceste exerciții.
  • Evitați să vă strângeți abdomenul, coapsele sau șoldurile în loc de mușchii podelei pelvine.

Exercițiile Kegel sunt eficiente și pentru bărbați. Mai multe despre acest subiect pot fi găsite în:

Terapii alternative pentru vezica hiperactivă

Deși cercetările sunt limitate, următoarele tratamente suplimentare sau alternative pot fi utile în vezica hiperactivă.

Unele studii arată că acupunctura oferă o ameliorare semnificativă a unora dintre simptomele vezicii urinare hiperactive. Aceasta include reducerea urgenței și frecvenței urinării, precum și îmbunătățirea calității vieții.

Biofeedback-ul este o terapie care utilizează senzori electrici pentru a monitoriza funcția musculară. Studiile arată că terapia este utilă în special pentru tratarea copiilor.

Modificări ale stilului de viață al vezicii urinare hiperactive

În fiecare zi există multe lucruri pe care o persoană le poate schimba pentru a îmbunătăți simptomele unei vezici hiperactive. Ei includ:

Elimină excesul de greutate - supraponderalitatea poate crește presiunea vezicii urinare și poate provoca incontinență de stres - scurgeri spontane de urină după un factor sau o afecțiune care determină creșterea presiunii asupra vezicii urinare. Acest lucru poate fi râs, strănut sau ridicarea a ceva greu. Consumul de alimente sănătoase vă poate ajuta să slăbiți.

Un studiu a constatat că femeile supraponderale care au pierdut 10% din greutate au crescut controlul vezicii urinare cu 50%.

Controlează simptomele bolilor cronice (dacă suferi de ele) - acestea pot contribui la o vezică hiperactivă. Acestea includ boala Parkinson, diabetul, scleroza multiplă și bolile renale.

Renunțați la fumat - fumatul poate agrava simptomele vezicii urinare hiperactive. Tusea care se dezvoltă la fumătorii pe termen lung poate crește și episoadele de incontinență.

Monitorizați aportul de lichide - puteți reduce trezirea pe timp de noapte, nu consumând lichide timp de două până la trei ore înainte de culcare.

Evitați alcoolul, alimentele și băuturile citrice, cafeaua, ceaiul, roșiile și produsele pe bază de roșii.

Măsuri de siguranță

Dacă o persoană observă orice modificare neobișnuită a frecvenței și a procesului de urinare, ar trebui să consulte un medic. Alte afecțiuni medicale, inclusiv infecții ale tractului urinar, pot fi la baza acestor modificări. Diagnosticul corect este primul pas către o soluție reușită a problemei.

Discutați întotdeauna cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca remedii alternative pentru vezica hiperactivă! Ele pot provoca reacții adverse nedorite. Unele medicamente pot provoca urinare spontană. Persoanele cu vezică hiperactivă care iau următoarele medicamente ar trebui să discute alternativele lor cu un medic:

  • antagoniști alfa-adrenergici
  • antihistaminice
  • diuretice
  • relaxante musculare și sedative
  • substanțe narcotice precum oxicodonă și morfină

Asigurați-vă că cumpărați plante și produse naturale dintr-o sursă de încredere. Plantele din surse nesigure pot fi contaminate și multe nu au o doză standard. Multe plante nu sunt bine cercetate și nu trec prin procese de control al calității sau cercetări umane pentru a dovedi eficacitatea lor.

Dacă, în ciuda mijloacelor și tehnicilor utilizate, simptomele nu se ameliorează, poate fi necesară includerea terapiei medicamentoase. Dacă acest lucru nu este reușit, poate fi luat în considerare tratamentul de linia a treia sub formă de neuromodulare, o metodă de modificare a activității nervoase sau o intervenție chirurgicală.