Uneori este dificil să ne antrenăm atunci când suntem obezi. Dar fără activitate fizică nu există nici o modalitate de a slăbi.
Cel mai important lucru în antrenament este să efectuați corect exercițiile, astfel încât să nu existe răni. Dacă aveți probleme de sănătate cauzate de obezitate, este bine să consultați un specialist înainte de a începe antrenamentul.
Să ne uităm la câteva sfaturi practice pentru exercitarea excesului de greutate sau a obezității:
PRECAUȚII
Să reținem că scopul sportului nu este să participi la următorul maraton. Trebuie să acționăm treptat, să urmăm ritmul corpului și să nu ne oprim din distracție.
Folosiți îmbrăcăminte sport și adidași de calitate pentru a vă face confortabil și capabil să vă mișcați. Trebuie să bei apă, 2 litri pe zi este ideal, mai ales în zilele de antrenament. Este bine să vă odihniți 48 de ore între antrenamente.
EXERCIȚII DE EVITAT
Dacă purtați un stil de viață sedentar de mult timp sau dacă sunteți supraponderal, alegeți exerciții care nu sunt foarte complicate și veți putea să le includeți în rutina zilnică. De exemplu, începeți să folosiți scările în locul liftului. Treptat vei putea încerca exerciții mai puternice.
Înotul este un sport ideal care ne va ajuta să ne mișcăm treptat. Dacă sunteți supraponderal sau obez, evitați săriturile pe frânghie, alergatul și alte activități care necesită mult efort fizic.
Exercițiile fizice îmbunătățesc nu numai starea fizică, ci și cea mentală. Îmbunătățește somnul, reface corpul și elimină multe dintre tulburările asociate obezității.
- Excesul de greutate la sportivi
- Anxios Peste 60% dintre bulgari sunt supraponderali - Ultimele noutăți de la
- Anxios 14% dintre copiii de un an din Bulgaria sunt gramofoni supraponderali - știri din Burgas,
- DUPĂ 5 ANI În fiecare secundă - supraponderal - NOVA
- Phytothea pentru scăderea în greutate atunci când slăbești în bucurie - Revista pentru femei