OFFNews Ultima modificare pe 17 februarie 2020 la 11:02 6894 0

există

Fotografie de Pixabay

Cel mai recent

Sanatate si frumusete

Sanatate si frumusete

Potrivit experților, pierderea rapidă în greutate este periculoasă pentru sănătate, mai ales dacă pierzi 10-15 kg într-un timp scurt. și altele. Acest lucru poate crea probleme grave cu metabolismul, hormonii și organele interne, scrie Med About Me.

Desigur, există o serie de diete echilibrate, care conțin mai puține calorii și suficiente substanțe nutritive, dar care duc la pierderea treptată în greutate. Ceea ce distinge o dietă bună de una periculoasă și care dintre diete sunt cele mai eficiente?

De ce pierderea rapidă în greutate este periculoasă

Pierderea rapidă în greutate într-un timp scurt este rezultatul visului pentru oricine este supraponderal. Dar experții nu încetează să reamintească că poate afecta grav sănătatea fizică și mentală.

Primul, greutatea pierdută se restabilește rapid după oprirea programului de slăbire și se adaugă și mai mult decât înainte de dietă. Se crede că rata optimă de scădere în greutate este de a pierde nu mai mult de 1,5-2 kg pe săptămână. În acest sens, pentru a slăbi 10 kilograme, aveți nevoie de cel puțin 5-7 săptămâni și mai mult.

Al doilea, Pierderea rapidă în greutate se obține de obicei în detrimentul restricției calorice severe a alimentelor, cu foamete sau o combinație a ambelor plus exerciții fizice intense. Acestea sunt schimbări ale stilului de viață care nu sunt permanente.

Când o persoană atinge greutatea ideală, revine la dieta și activitatea obișnuită. Drept urmare, greutatea corporală este restabilită și trebuie să începeți din nou regimul.
Pentru a obține un succes real, trebuie să vă schimbați stilul de viață, dieta și activitatea, creând condiții pentru cheltuielile constante de calorii și aportul a mai puține dintre acestea cu meniul zilnic.

Nu există o dietă eficientă universală care să poată fi aplicată la fel de bine tuturor. Motivele pentru creșterea în greutate pot fi diferite, variind de la supraalimentarea banală, lipsa activității fizice și lenea până la tulburări endocrine grave și boli neurologice, patologii ale organelor interne.

Creșterea în greutate este tipică persoanelor cu diabet zaharat de tip 2, boala Cushing, hipotiroidism, sindrom Pickwick, tumoare pancreatică etc.

Pentru persoanele relativ sănătoase, orice dietă echilibrată este potrivită. Limită conținutul caloric al alimentelor, dar oferă în același timp organismului toți nutrienții. Dacă la un astfel de regim se adaugă activitate fizică regulată, greutatea va fi redusă treptat.

Persoanele cu boli grave au nevoie de o dietă de tratament specială, care să țină seama de modificările metabolismului și de tratamentul concomitent al bolii de bază - îndepărtarea tumorii, corectarea nivelului hormonal, medicamente antihiperglicemice sau injecții cu insulină în diabet.

O dieta eficienta pentru barbati

Pe lângă sănătate, diferențele de greutate afectează și creșterea sau pierderea în greutate. La bărbați și femei corpul depozitează diferit, metabolismul grăsimilor se acumulează diferit. Acest lucru este legat de mecanismele stabilite evolutiv. Prin urmare, o dietă potrivită pentru bărbați poate fi complet ineficientă pentru femei.

Bărbații au nevoie de forță, rezistență, masă musculară. Slăbesc mai repede dacă reduc conținutul caloric din meniul și exercițiile fizice. Corpul masculin arde grăsimea mai repede decât femela. Testosteronul este de vină pentru acest lucru. Pierderea testosteronului la o vârstă mai târzie duce la o creștere mai rapidă în greutate și la o slăbire mai lentă.

Bărbații au nevoie de mai multe calorii, mai multe proteine ​​și grăsimi, deoarece ard mai repede. Cu toate acestea, este recomandabil să reduceți zahărul, deoarece oferă energie rapidă, care nu este suficientă pentru funcția musculară activă pe termen lung. Prin urmare, este mai bine să preferați carbohidrații complecși decât cerealele integrale.

O dietă eficientă pentru femei

Din punct de vedere evolutiv, scopul principal al femeilor a fost să poarte și să poarte copii cu succes. Este nevoie de multă energie și substanțe nutritive pentru ca fătul să se dezvolte normal. Prin urmare, corpul feminin stochează inițial grăsimea în coapse, parțial în talie, piept, spate și brațe.

Un alt punct important este alăptarea, care are și o cheltuială serioasă de energie. Toate femeile acumulează grăsimi suplimentare în timpul sarcinii ca rezervă inviolabilă în timpul alăptării, dacă dieta lor este insuficientă.

Datorită acestor caracteristici, femeile au mai puțină nevoie de proteine, masa lor musculară este mai mică, dar au o atracție „evolutivă” față de alimentele dulci. Acești carbohidrați sunt cei mai ușor și rapid convertiți în energie, care este stocată sub formă de grăsime subcutanată.

Conținutul caloric total al meniului pentru femei este mai mic. Dieta unei femei ar trebui să conțină mai multe grăsimi saturate, mai puține proteine ​​și carbohidrați complecși. Dacă predomină carbohidrații ușori, corpul lor transformă imediat excesul de energie în grăsime, care este distribuită în zonele cu probleme.

Sunt periculoase dietele de modă?

Fiecare dietă, oricât de eficientă, are avantajele și dezavantajele sale, precum și contraindicațiile. Dieta recent ceto-populară poate provoca o erupție psoriazică. Cercetătorii din Austria au arătat că o dietă ceto care include trigliceride cu lanț mediu (cum ar fi uleiul de cocos), împreună cu acizii grași omega-3 derivați din nuci, semințe și pește, pot exacerba psoriazisul. Studiul lor a fost publicat în august 2019 în Journal of Investigative Dermatology.

În acest sens, persoanele care au o predispoziție ereditară la această boală ar trebui să evite dieta ceto modernă.