Experții britanici spun că dacă o persoană își măsoară greutatea de două ori pe săptămână în timpul sărbătorilor de Crăciun, nu numai că nu se va îngrașa, dar poate chiar să piardă în greutate.

ajungem

De asemenea, este bine să aveți grijă la modul în care mâncăm și la mișcare între mese.

Cercetătorii de la Universitățile din Birmingham și Loughborough au urmărit 270 de voluntari, majoritatea femei cu o vârstă medie de 44 de ani. Ei i-au împărțit în două grupuri, dintre care unul a dat sfaturi despre cum să prevină creșterea în greutate, iar celălalt a cerut să mănânce ca de obicei. Voluntarii din al doilea grup s-au îngrășat puțin, iar din primul au pierdut 130 de grame din noiembrie până în ianuarie.

Majoritatea oamenilor mănâncă în exces de Crăciun și pot consuma până la 6.000 de calorii pe zi, de trei ori mai mare decât cea permisă.

Printre recomandările cercetătorilor de a studia participanții a fost cât de mult să alergi sau să mergi pentru a arde calorii din anumite delicatese. De exemplu, după un pahar de vin fiert, trebuie să mergi 33 de minute pe jos. 100 g de cartofi copți sunt arși cu 27 de minute de mers sau 14 minute de alergare.

Experții recomandă, de asemenea, să mănânci în același timp, indiferent dacă este de două sau cinci ori pe zi, alegerea alimentelor cu mai puține grăsimi, amintindu-și să faci mișcare - 60 până la 90 de minute de exerciții fizice moderate pe zi. Este foarte util să eviți farfuriile care se revarsă, să nu toarnă în plus, să subliniezi legumele. Este bine să ne amintim că băuturile sunt bombe calorice, fie că sunt sucuri de fructe sau alcool.