lucruri

Dragă tiroidă, nu-ți voi da părul. Cu stimă, eu.

Am avut întotdeauna părul foarte gros și creț. Aveam 30 de ani când am început să observ că din când în când canalul din baie era înfundat cu părul meu. Dar, deoarece încă aveam o mulțime de păr, nu era pe lista celor mai importante preocupări pe care mi le provoca hipofuncția tiroidiană.

O privire mai profundă în oglindă, acum în vârstă de 43 de ani, a schimbat brusc totul. În timp ce mă pieptănam, ceva mi-a atras atenția.

Așteptați-o, îmi vede scalpul prin păr?

Părul meu era vizibil mai rar pe ambele părți deasupra urechilor, în față și pe tâmple.

Am țipat îngrozit și am plâns.

Ce s-a întâmplat cu părul meu?

Hei, tiroida, nu știi cu cine ai de-a face!

Am intrat în modul de cercetare aprofundată, căutând fiecare articol legat de căderea părului tiroidian pe care aș putea pune mâna.

Eram hotărât să-mi salvez părul.

ȘI SUCCES.

Acum părul meu arată mai gros, pielea capului este mult mai puțin vizibilă, părul bebelușului a răsărit din nou în jurul tâmplelor, iar căderea părului a scăzut semnificativ. Sunt atât de recunoscător. Da, știu că poate părea inutil să mă concentrez asupra aspectului meu, dar căderea părului a fost mortală. Un sentiment pe care cred că îl experimentează o mulțime de fete.

Mi-au trebuit peste un an de cercetări, cercetări ample de laborator și experimente cu diferite suplimente nutritive (plus o hotărâre acerbă de a-mi recupera părul) până când am scris acest articol, deci - DA, este lung.

Ceva uimitor s-a întâmplat când am postat acest articol pe pagina mea de Facebook Hypothyroid Mom Facebook pe 6 noiembrie 2014 la 15:50. Atât de mulți dintre adepții mei au încercat să-l deschidă, încât până la ora 16:00 serverul se oprea. Ce val puternic de Facebook mi-a vizitat pagina de adepți, chiar și pentru a bloca serverul în mai puțin de 10 minute!?

Și vă rugăm să rețineți că nu sunt medic. Împărtășesc doar cele zece lucruri care au funcționat pentru mine în speranța că veți găsi ceva care vă va ajuta și pe voi. Am inclus link-uri către mărci de suplimente pe care le iau. Consultați-vă medicul pentru a afla care dintre acestea ar putea fi bune pentru dvs. și care doză este potrivită pentru dumneavoastră. Deoarece avem o fiziologie unică, ceva diferit va funcționa pentru fiecare persoană. Dacă sunteți gravidă sau alăptați, consultați întotdeauna un medic înainte de a lua suplimente.

  1. Tratamentul optim al glandei tiroide

Fiecare parte a corpului are nevoie ca hormonii tiroidieni să funcționeze corect, inclusiv foliculii de păr. În 2008, Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism a prezentat primele dovezi că foliculii de păr umani sunt direct subordonați hormonilor tiroidieni. Acest studiu arată că hormoni tiroidieni T4 și T3 determină numeroși parametri biologici ai părului, începând cu ciclul său de viață și ajungând la pigmentare.

Ai observat că îndrăznesc cuvintele hormoni tiroidieni T4 și T3? De ce sunt atât de importante pentru persoanele care suferă de căderea părului?

Căderea vizibilă a părului pentru mine a fost lumina roșie pentru a-mi examina tiroida. Medicul meu a făcut teste complete, inclusiv cele mai importante teste tiroidiene necesare - TSH, T4 liber, T3 liber, T3 reversibil și anticorpi. Rezultatele au arătat că T3-ul meu gratuit se află în mijlocul valorilor. Personal, mă simt groaznic când T3-ul meu gratuit este scăzut sau mediu. T3-ul meu gratuit este optim atunci când se află în sfertul superior al valorilor de referință, astfel încât ajustarea dozei de medicament a fost un punct cheie important pentru mine în descoperirea cauzei căderii părului. Valoarea optimă este diferită pentru toată lumea și trebuie să aflați ce anume vă aparține.

Există diferite opțiuni pentru tratamentul tiroidei, dar cheia este să găsești un medic care să încerce diferite opțiuni până când va afla ce tratament este potrivit pentru tine. Din păcate, nu toți medicii sunt dispuși să încerce opțiuni și, prin urmare, tratamentul poate fi foarte frustrant. Având în vedere că examinarea mea extinsă a fost importantă pentru a-mi salva părul, trebuie să știți că examinările regulate regulate ale tiroidei sunt deosebit de importante - TSH, T4 liber, T3 liber, T3 reversibil și anticorpi.

  1. Feritină scăzută

Feritina scăzută (forma fierului depozitată în organism) este una dintre cele mai frecvente cauze ale căderii părului la femei. Având în vedere că feritina scăzută este o problemă frecventă la persoanele cu hipotiroidism, este important să testați fierul, inclusiv feritina (mai ales dacă suferiți de căderea părului). Nu este suficient ca medicul să spună că fierul dumneavoastră este normal - verificați în mod explicit nivelurile de feritină.

Nivelurile ridicate de feritină activează faza de anagen sau de creștere a părului și permit părului să atingă lungimea totală. Când nu primești suficient fier, feritina din corp începe să se redistribuie către organele și sistemele vitale care au nevoie de el (inima, de exemplu). Aceasta înseamnă că părți ale corpului sunt lăsate fără cantitatea necesară de feritină, cum ar fi foliculul de păr. Lipsa suficient de feritină poate provoca căderea părului înainte ca părul să atingă lungimea maximă, ceea ce poate provoca căderea părului și chelie.

Valorile medii de referință pentru feritină sunt de 14-170 micrograme pe litru, dar studiul nostru arată că ar trebui să fie cel puțin 80 ug/L (micrograme pe litru) la femei, astfel încât foliculii lor de păr să funcționeze bine.

Corectarea feritinei scăzute a fost o altă parte importantă a problemei căderii părului. Nu mi-a fost deloc surprinzător faptul că am avut feritină scăzută, având în vedere că am avut cicluri menstruale grele neregulate timp de decenii (care este, de altfel, un alt simptom al hipotiroidismului) și în toți acești ani medicii nu l-au testat niciodată.

Medicul meu îmi verifică în mod regulat nivelul de fier, inclusiv feritina, pentru a mă asigura că iau doza corectă de suplimente de fier și nu supradozaj. De asemenea, aveți grijă să luați suplimente de fier cu un interval de cel puțin 3 ore între administrarea medicamentelor tiroidiene pentru a vă asigura că fierul nu interferează cu absorbția lor.

  1. Acid scăzut la nivelul stomacului

Dacă acidul gastric este scăzut, nu sunt absorbite suficiente proteine. Părul și unghiile sunt făcute din. proteină! Dacă ne lipsește proteinele, corpul începe să aloce depozitele de proteine ​​pentru funcțiile vitale și organele. Dar rămân părți ale corpului care încep să sufere de proteine ​​insuficiente - de exemplu păr și unghii. Acidul stomacal insuficient duce, de asemenea, la malabsorbția fierului (care, după cum știți, este necesar pentru întreținerea părului) și a multor alți nutrienți importanți.

Există două modalități de a vă crește acidul stomacal. În fiecare dimineață, înainte de micul dejun, luați apă caldă cu lămâie și, înainte de o masă consistentă - 1 lingură de oțet de mere cu apă. Folosesc oțet de oțet de mere de la Bragg. Acest oțet organic neprelucrat conține enzime „mamă” din substanțe nutritive vii benefice și bacterii.

  1. Deficiență de nutrienți

Deficiența de nutrienți este o problemă frecventă la persoanele cu hipofuncție. Aceste substanțe sunt importante pentru buna funcționare a glandei tiroide, precum și pentru prevenirea căderii părului. Este foarte important să alegeți multivitamine de bună calitate și să respectați o dietă sănătoasă. Sondajele frecvente sunt, de asemenea, importante, deoarece vă vor arăta dacă sunteți pe drumul cel bun. Testele ar trebui să includă iod, zinc, vitamina D, B12 și magneziu.

Deficiențele de nutrienți au fost o problemă pentru mine personal. Eu iau suplimente în fiecare zi pentru a menține niveluri optime de substanțe nutritive în organism, deoarece acestea sunt importante pentru păr.

  1. Căderea părului cauzată de medicamente

Există diferite medicamente care pot provoca căderea părului. Iată o listă de medicamente care pot provoca căderea părului:

  1. Medicamente pentru acnee cu vitamina A (retinoizi);
  2. Antibiotice și medicamente antifungice;
  3. Antidepresive;
  4. Contraceptive;
  5. Anticoagulante;
  6. Medicamente care scad colesterolul;
  7. Imunosupresoare;
  8. Medicamente pentru tratamentul cancerului de sân;
  9. Medicamente pentru epilepsie (anticonvulsivante);
  10. Medicamente pentru hipertensiune arterială (antihipertensive), cum ar fi beta-blocante, inhibitori ai ECA și diuretice;
  11. Terapie de înlocuire a hormonilor;
  12. Pentru tratamentul tulburărilor afective;
  13. Medicamente antiinflamatoare nesteroidiene (AINS);
  14. Droguri Parkinson;
  15. Steroizi;
  16. Medicamente pentru tratamentul glandei tiroide;
  17. Medicamente pentru slăbit.

6. Alopecia areata

Alopecia areata este o afecțiune care cauzează de obicei pete goale pe scalp. Este o boală autoimună în care sistemul imunitar atacă foliculii de păr.

Ce legătură are asta cu hipotiroidismul? Mult.

Când aveți o boală autoimună, aveți un risc ridicat de a dezvolta alte boli autoimune. Dr. Gerald Mullin de la John Hopkins spune că statistic, fiecare persoană cu o boală autoimună are riscul de a dezvolta până la 7 boli autoimune în timpul vieții.

Se știe că 90% dintre persoanele cu hipotiroidism au o afecțiune autoimună a tiroidei cunoscută sub numele de Tiroidita Hashimoto. Hashimoto este o afecțiune autoimună în care organismul își atacă propria glandă tiroidă. Deși boala Hashimoto este răspândită, anticorpii tiroidieni NU sunt adesea testați, ceea ce înseamnă că este posibil să aveți Hashimoto și nu aveți nicio idee despre aceasta. Există doi anticorpi tiroidieni care sunt testați pentru Hashimoto: anticorpi împotriva peroxidazei specifice tiroidei Anti-TPO (MAT) și anticorpi împotriva tiroglobulinei Anti-TG (TAT).

Cititorii îmi scriu tot timpul cu o serie de boli autoimune, inclusiv Hashimoto și Alopecia. Dacă aceasta este cauza căderii părului, este important să ajungeți la cauza autoimună ascunsă a bolii.

7. Dezechilibru al hormonilor sexuali

Perimenopauză - Glumești?!

Semnele erau acolo. Ciclurile mele menstruale s-au schimbat dramatic și au devenit mult mai scurte. De la fel de-a lungul timpului căderea părului meu s-a intensificat. O coincidenta? nu cred.

Am fost la medic și mi-am făcut un test de hormoni sexuali. S-a dovedit că mă aflam în perimenopauză. Ce este? Aceasta este perioada spinoasă a schimbărilor hormonale pe drumul nostru către menopauză. Este individual pentru fiecare femeie când va apărea perimenopauza, dar poate începe cu 10 ani înainte de menopauză. În cazul meu, testul hormonului sexual a arătat că am o dominanță estrogenică, adică. prea mult estrogen în raport cu progesteronul.

Problemele cu hormoni sexuali sunt frecvente la femeile cu hipotiroidism și sunt dovezi suplimentare că acestea ar trebui să facă parte din cercetarea fiecărei persoane cu probleme tiroidiene.

Asigurați-vă că testați testosteronul - da, testosteronul, deoarece nivelurile ridicate ale acestui hormon pot duce la căderea părului. Femeile produc și acest hormon. De fapt, el este cel care ne pune starea de spirit, ne dă încredere și ne ține în viață și îndrăzneți. Dar când nivelurile de testosteron la femei sunt prea mari (din cauza menopauzei, excesului de greutate sau din alte motive), observăm simptome ale cheliei masculine și ale părului facial atipic. Părul din cap îți cade și găsești alții noi pe bărbie?! Nedreptate absolută!

Atât testosteronul ridicat, cât și cel scăzut pot provoca căderea părului. Cercetează-l!

8. Dezechilibru de zahăr din sânge

Autorul cărții Hashimoto's Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Caause (Hashimoto's Thyroiditis: Lifestyle Interventions for Finding and Treating the Root Cause) , Dr. Isabella Wentz spune următoarele:

„Reglează-ți glicemia! Fluctuațiile zahărului din sânge cauzate de prea mulți carbohidrați și proteine ​​și grăsimi de calitate insuficientă pot provoca daune mari sănătății și părului! Aceste fluctuații promovează conversia T4 în T3 reversibil. T3 reversibil este un hormon inactiv care blochează absorbția T3 liber și are ca rezultat căderea părului.

Nu există nicio îndoială că mulți oameni cu Hashimoto și hipotiroidism sunt sensibili la gluten. Pentru unii pacienți, este vital să o opriți. Sunt la o dietă fără gluten și lucrez pentru stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Am fost dependent de făina albă și zahăr și îmi amintesc foarte bine fluctuațiile zahărului din sânge în fiecare zi. De când am renunțat la gluten, mi-am stabilizat nivelul zahărului și nu mai trec prin picăturile ascuțite de energie pe care le-am folosit. Trebuie să recunosc că este foarte greu pentru mine să evit întotdeauna glutenul 100%, dar când reușesc, mă simt mai bine și asta mă motivează să continui. Am observat că atunci când am păcătuit și am mâncat mai multe alimente fără gluten, părul mi-a căzut în mâini. Este o coincidență? nu cred.

9. Suplimente nutritive împotriva căderii părului

Acestea sunt suplimentele pe care le iau în fiecare zi și care au contribuit la o diferență vizibilă în starea părului meu.

Dr. Andrew Weil scrie: „Faceți tot posibilul pentru a obține suficienți acizi grași omega-3. Mănâncă somon, sardine, macrou de două sau trei ori pe săptămână. Luați 2 linguri de semințe de in în fiecare zi. De asemenea, puteți lua un supliment cu ulei de pește de înaltă calitate sau semințe de in. Adăugați acid gamma-linolenic în dieta dvs. sub formă de ulei de coacăze negre sau ulei de primăvară. Luați 500 mg de două ori pe zi timp de șase până la opt săptămâni.

Endocrinolog dr. Kenneth Blanchard: „Pentru căderea părului, recomand întotdeauna multivitamine și mai ales ulei de primăvară. Dacă există un dezechilibru hormonal, uleiul de primăvară este foarte potrivit, deoarece echilibrează producția de hormoni. Deci, aproape oricine are căderea părului ar beneficia de luarea acestui ulei.

Biotina este un supliment foarte popular pentru căderea părului, recomandat de mulți medici, farmaciști, din cauza numeroaselor beneficii pentru păr și unghii. Dar ar trebui să aveți grijă de el, deoarece poate schimba rezultatele testelor tiroidiene. Suplimentele de biotină pot da valori incorecte multor teste de laborator, inclusiv tiroidei. Prin urmare, dacă luați biotină și vi se apropie testele tiroidiene, este mai bine să nu mai luați biotină timp de câteva zile.

Siliciul are multe beneficii pentru păr. Acest supliment este obligatoriu dacă doriți să opriți căderea urâtă a părului. Siliciul îmbunătățește nu numai părul, ci și pielea și unghiile.

10. Oboseala suprarenalei

Corpul se bazează pe glandele suprarenale, care sunt situate în partea de sus a fiecărui rinichi, pentru a face față situațiilor stresante. Având în vedere viețile agitate și stresante pe care le ducem, nu este surprinzător cât de mulți dintre noi suferim de disfuncție suprarenală.

Cum să recunoaștem semnele oboselii suprarenale? Verificați aceste simptome:

Oboseală, insomnie, dureri cronice, cefalee, migrene, anxietate, depresie, creștere în greutate, inflamații articulare, probleme gastro-intestinale (constipație sau diaree), libidou scăzut, fibromialgie, iritabilitate, furie, anxietate, nervozitate, probleme frecvente de urinare cu tensiune arterială, leșin și amețeli la ridicarea din pat sau scaun.

Multe dintre aceste simptome nu par a fi simptome de hipotiroidism? Hmmm ...

În cercetările mele, am constatat că multe persoane cu hipotiroidism suferă și de oboseală suprarenală (dar nu toată lumea o știe). Din această listă de simptome, aceasta nu ar fi o surpriză.

În momentul în care căderea părului meu s-a înrăutățit vizibil, treceam printr-o perioadă foarte stresantă din viața mea. În acest timp, ciclurile menstruale s-au schimbat dramatic și nivelul de progesteron a scăzut brusc. Hormonii tiroidieni, suprarenali și sexuali sunt extrem de înrudiți, iar experiența mea a dovedit-o în mod clar.

Problema este că glandele suprarenale NU sunt examinate des. De fapt, oboseala suprarenală nu este nici măcar un diagnostic recunoscut în medicina convențională, iar această problemă este gravă la pacienții cu probleme tiroidiene.

O parte importantă a rezolvării problemei mele de cădere a părului a fost cercetarea și tratarea oboselii suprarenale. Am făcut un test de cortizol salivar (am prelevat 4 probe de salivă în momente diferite într-o singură zi). Producția de cortizol se schimbă în timpul zilei, iar nivelurile sale sunt de obicei cele mai mari dimineața și cele mai scăzute seara înainte de culcare (știați că cortizolul prea mare seara poate provoca insomnie!). Avantajul testului de salivă este că măsoară nivelurile în diferite momente ale zilei și vă oferă informații despre modul în care nivelurile sale variază în timpul zilei. Rezultatele mele au arătat că nivelul de cortizol a fost sub normal în timpul zilei. Evident, mă luptam cu oboseala suprarenală și sunt foarte norocoasă că am găsit-o.

Există diferite moduri de a trata problemele suprarenale și cine lucrează pentru cine este individual. Personal, sunt bine cu ierburi adaptogene precum ashwagandha, rhodiola, ulei de mentă și schisandra.

Anul trecut, când părul îmi cădea mult, treceam prin prea mult stres. Nu reușesc întotdeauna să fiu bun cu mine.

Pun nevoile altora înaintea mea și mă las prea des în partea de jos.

Eu iau mult mai mult decât pot pentru că mă simt vinovat că spun NU.

NU

Nu știu de ce îmi este atât de greu să spun acel cuvânt.

Încerc să fiu totul pentru toată lumea, cu excepția mea.

Alimentația nesănătoasă împreună cu momentele stresante din viața mea au avut un efect dăunător asupra părului meu. În acest moment mi-am dat seama că trebuie să am grijă de mine dacă nu vreau să-mi pierd părul și sănătatea.

Deși toate cercetările, tratamentele și suplimentele au fost foarte importante în oprirea căderii părului, în primul rând a existat un alt lucru și mai important care mi-a salvat părul: