De ce dormim în timpul muncii și cum să ne ocupăm de aceasta, a spus dr. Zuhra Pavlova, endocrinolog și cercetător la Universitatea de Stat din Moscova, într-un interviu cu Sputnik.

lucru

Dacă o persoană nu se poate „trezi” în niciun caz la locul de muncă, atunci cel mai probabil doar doarme puțin și nu reușește să se odihnească complet, a spus ea.

„Nu este vorba despre situații stresante, cum ar fi atunci când o persoană a fost pe drum. Dacă simțiți somnolent în mod constant, înseamnă că vă culcați târziu. Sforăitul poate contribui și la privarea de somn. Din această cauză, o persoană doarme în pauze și, de asemenea, nu adoarme. Firește, va veni să lucreze somnoros, cu un nivel scăzut de eficiență ”, a explicat medicul.

În acest caz, stimularea este necesară tot timpul prin alimente și băuturi diverse.

„Acestea sunt ceai, cafea și, din păcate, și mai rău - băuturi energizante. Puteți vedea din ce în ce mai des cum oamenii beau aceste băuturi și fără ele nu pot lucra. Unii fac un duș de contrast pentru a se bucura. Acest lucru duce la o slăbire a muncii glandelor suprarenale - este deja dificil pentru ei, dar sunt și mai dificile prin băuturi energizante, stimulente și dușuri reci ", a spus Pavlova.

Cel mai sensibil ar fi să normalizăm regimul de somn. Dar dacă acest lucru nu este posibil, activitatea fizică și apa potabilă simplă vă vor ajuta.

„Cel mai eficient și inofensiv instrument este activitatea fizică - mersul pe jos, alergarea pe scări, genuflexiuni. Pentru o perioadă scurtă de timp, puteți stimula organismul inofensiv prin creșterea nivelului de cortizol și reducerea stresului.

Apa potabilă curată ajută foarte mult - dacă o beți regulat, veți menține un nivel bun de activitate. În același timp, mersul la toaletă, care este necesar atunci când o persoană bea mai multă apă, ajută, de asemenea, să se înveselească ”, spune Zuhra Pavlova.