Pentru a maximiza pierderea în greutate, când te așezi să mănânci, începi să te gândești „Ce ar trebui să mănânc mai întâi?”, „Cât de mare ar trebui să fie porția?”, „Câte calorii sunt în ea?” etc.
De fapt, în loc să mănânce, mâncarea ar trebui să înceapă cu un pahar cu apă. Încercați să beți aproximativ 500 ml de apă înainte de prima mușcătură a mesei. Pentru a vă aminti să faceți acest lucru, puneți întotdeauna o sticlă de apă sau două pahare de apă pe masă.
Apa potabilă reduce foamea. Ai senzația că stomacul tău este plin și, prin urmare, nu mănânci multă mâncare. Astfel, consumați mai puține calorii și pierdeți în greutate în consecință.
Instructorul de fitness Bob Harper este de acord. „A lua apă este, după părerea mea, unul dintre cele mai bune sfaturi de slăbire”, spune Bob într-un videoclip de pe Instagram ca parte a unei serii pe care o numește #TwoCupsIn. El a adăugat că, dacă vă este foame, ar trebui să beți mai întâi apă. Setea este adesea confundată cu foamea, astfel încât consumul de apă înainte de a mânca vă poate ajuta să vă simțiți plin și, de asemenea, este important să rămâneți hidratat pe tot parcursul zilei. Acest lucru vă va ajuta să mențineți niveluri ridicate de energie și să preveniți durerile de cap. Durerile de cap sunt unul dintre motivele pentru care oamenii mănâncă între mese și acest lucru duce la excesul de greutate.
- Faceți acest lucru de fiecare dată când faceți pipi pentru a pierde în greutate - Sănătate
- Slăbiți sănătos cu o dietă gustoasă și echilibrată - travaliu
- Slăbiți pe termen lung mâncând pe un calendar lunar!
- Câteva lucruri simple care te vor ajuta să slăbești - Articole
- Citeste acest! Înainte ca copiii tăi să te înnebunească