1. Te-ai prezenta?

aportul carbohidrați

- Bună ziua, mă numesc Ivan Stamov. Fac culturism de 13 ani, dintre care ultimii 3 profesional.

Am absolvit Administrarea Afacerilor. În timpul liber sunt instructor personal de fitness și scriu articole în domeniul suplimentelor alimentare și a metodelor de antrenament.

2. Ce îți place cel mai mult la activitățile tale zilnice?

- Ceea ce îmi place cel mai mult este consultarea oamenilor și ajutorul pe care îl dau în alegerea produselor potrivite adaptate nevoilor lor.

3. Ce nu-ți place la lucrurile pe care le faci?

- Nu există astfel de lucruri, dacă ar exista, nu aș lucra această meserie.

4. Cum ai început să faci Fitness/Culturism?

- Eram în clasa a IX-a când am început culturismul. La început nu mi-a plăcut deloc ca sport, dar de-a lungul anilor am început să mă interesez puțin mai puțin. Am practicat diferite tipuri de sport înainte de a ajunge la sală, cum ar fi: karate, înot și fotbal. Într-o anumită măsură, am vrut ceva diferit de ei și acesta a fost principalul motiv pentru care am apelat la culturism.

5. De unde vine motivația ta?

- De la a deveni unul dintre cei mai buni experți în domeniul suplimentelor alimentare nu numai pentru Bulgaria, ci la nivel mondial.

6. Ce program de formare funcționează cel mai bine pentru dvs.?

- Antrenamente zilnice și repetări la exercițiile cuprinse între 7 și 9. Antrenament greu, eșec în fiecare serie și intensitate mare.

7. Care sunt cele trei exerciții preferate?

- Vâsla cu bara înclinată
- Ridicarea morții
- În decubit pliat de pe un scaun cu gantere

9. Care este dieta ta?

- Dieta mea se schimbă în funcție de perioada în care mă aflu. De obicei, când câștig masa musculară, măresc aportul de carbohidrați.
Când merg la o dietă care are ca scop reducerea grăsimii subcutanate și creșterea definiției musculare, îmi reduc aportul de carbohidrați și măresc aportul de grăsimi, dar nu mult.
Cantitatea de proteine ​​este constantă în ambele cazuri.
Există, desigur, perioade în care nu monitorizez cantitatea de carbohidrați și grăsimi, acest lucru se întâmplă cel mai adesea după o perioadă lungă de dietă. Aici caut doar să limitez aportul de glucide rapide.

10. Când vă aflați în proces de ștanțare, pe ce tehnici vă bazați - cardio sau HIIT

- Nu-mi place antrenamentul cardio, sunt fan al antrenamentului HIIT. Personal, nu practic nici una dintre aceste tehnici. Pentru mine, cel mai important lucru în perioada de ameliorare sunt câteva lucruri pe care dacă lipsește vreunul dintre ele, nu s-ar putea obține rezultatul dorit și anume: intensitate foarte mare în timpul antrenamentului, dietă strictă și o selecție extrem de bună a suplimentelor.

11. Ce suplimente nutritive folosiți cel mai des?

- Aminoacizii trebuie să fie sub formă de pulbere, plante adaptogene, stimulente de testosteron și produse care cresc echilibrul azotului din organism.

12. Care sunt suplimentele tale preferate?

- Bcaa, tribulus terrestris, eleuthero, aakg.