este

Cercetările arată că concentrarea asupra imperfecțiunilor dvs. este destul de nesănătoasă. Acest obicei prost vă poate schimba fizicul și aspectul. De fapt, un nou studiu a constatat că persoanele cu greutate normală care cred că sunt supraponderale sunt mai susceptibile de a fi supraponderale. Stima noastră de sine poate împiedica prietenia, perspectivele de muncă și bunăstarea generală.

Iată cum poți începe să îți placă totul din corpul tău și să te simți mai bine ca niciodată.

1. Mișcare

Studiile au legat toate tipurile de exerciții, cardio, antrenament de forță, stretching și altele, cu o stimă de sine crescută. Funcționează indiferent dacă fizicul tău se schimbă sau nu. Chiar și vorbirea despre antrenament îți poate îmbunătăți stima de sine, spune psihologul Dr. Luis Vasilkiv.

2. Ascultarea

„Cu cât este mai bună legătura dintre tine și corpul tău, cu atât acordi mai puțină atenție negativă aspectului tău”, spune psihologul și cercetătorul cognitiv Vivian Ainley. Într-un studiu, femeile care și-ar putea număra mai precis bătăile inimii și-au „evaluat” corpul ca fiind mai puțin. Practici precum meditația și yoga vă pot ajuta să vă concentrați asupra conectării cu corpul dumneavoastră.

3. Comparație și mustrare

"O, ești atât de slabă, iar coapsele mele sunt ca niște bușteni!"

Majoritatea femeilor cred că tăgăduirea de sine este un obicei inofensiv, chiar util. De fapt, este orice în afară de asta! Creșterea atitudinilor negative față de propriul corp îl face mai puțin atractiv, spune psihologul Rachel Salk de la Universitatea din Wisconsin. A da loc părților tale frumoase te ajută să te simți mai încrezător.

4. Limbajul corpului

„De fiecare dată când vă relaxați umerii, vă încrucișați brațele în fața pieptului sau vă uitați la podea, corpul dvs. devine subconștient”, spune dr. Lillian Glass. Încercați următorul experiment - de fiecare dată când corpul dvs. începe să se relaxeze sau să se contracte, să se umfle, să ridice capul și bărbia, nu priviți în jos, ci fluturați cu îndrăzneală. Începeți să credeți că corpul vostru este frumos și va deveni așa. Nu este nimic de rușinat sau ceva de ascuns.

5. Simte-te mai bine in seara asta

Mai întâi, examinați situația pentru a găsi bombele cu ceas. Căutați blugi vechi care să vă amintească că nu mai sunteți în aceeași formă, monitorizând constant pe Facebook corpurile perfecte ale prietenilor și ale celorlalți. Dacă nu puteți scăpa de toate dintr-o dată, nu, dar încercați să le evitați. Când greutatea ta te îngrijorează, scoate numerele din cap și înlocuiește-le cu visele. Lăsați mesaje pozitive pe note lipicioase peste tot în casă.

Începeți să vă iubiți cu adevărat!

Când ne iubim sincer și necondiționat pe noi înșine așa cum suntem, atunci alții vor reuși!