Puls.bg | 31 mai 2010 | 0

frecvente

Nu este suficientă apă
Apa este esențială pentru arderea caloriilor. Într-o stare de deshidratare, procesele metabolice încetinesc, în urma cărora pierderea în greutate este mai lentă. Studiile arată că adulții care beau 8 sau mai multe pahare de apă pe zi ard mai multe calorii. Așadar, beți un pahar de apă la fiecare masă sau mic dejun.


Interzicerea produselor lactate.
Multe diete exclud laptele, brânza și înghețata de pe lista produselor permise. Dar privarea organismului de produse lactate are efectul opus. Potrivit unor studii, organismul arde mai multe grăsimi atunci când i se asigură un aport suficient de calciu și invers, în caz de deficit și deficit de calciu, produce mai multe grăsimi. Luarea suplimentelor de calciu nu are același efect, deoarece elementul este absorbit în mod eficient de produsele lactate, care conțin și alte componente implicate în procesul de absorbție a acestuia. Majoritatea nutriționiștilor recomandă consumul de lapte degresat sau cu conținut scăzut de grăsimi, proaspăt și acru și brânză.


Fast food
În timpul zilei de lucru sau când planificați o călătorie, pregătiți-vă mâncarea pentru ziua respectivă. Odată ce se stabilește obiceiul de a consuma fast-food, acesta va rămâne. Și studiile arată că cei care mănâncă fast-food chiar și de două ori pe săptămână sunt cu 5 kg mai grei decât cei care sunt tentați de mâncarea dăunătoare o dată pe săptămână.


Măsurarea zilnică a greutății
Ponderarea zilnică nu oferă informații utile, în plus, suprimă și impune frustrarea inutilă a pierderii în greutate.
Este mult mai important să monitorizați cântarele pe o perioadă mai lungă, de exemplu o dată pe săptămână.
Pierderea în greutate sănătoasă este de 450 - 900 g pe săptămână. Măsurătorile de weekend sunt suficiente pentru a determina dacă sunteți pe drumul cel bun și dacă programul de dietă funcționează individual. Astfel, rezultatele sunt mai motivante decât înregistrarea variațiilor constante ale greutății în timpul săptămânii care sunt în mod normal observate în măsurătorile zilnice.


Obiective nerealiste
Dacă credeți că este posibil să slăbiți 8 kilograme pe săptămână, veți suferi doar. În primul rând, în acest caz, sunteți conștient din punct de vedere intern că dieta nu va funcționa și, de fapt, nu o veți începe deloc. Dacă totuși îți urmezi dieta și slăbești 4 kilograme în șapte zile, la sfârșitul acesteia, în loc să te bucuri de ceea ce ai realizat, te vei simți descurajat să continui până la obiectivul final dorit.
Deci, stabiliți-vă obiective realiste, iar cel mai bun mod de a le atinge este prin efectuarea unei consultări personale cu un nutriționist pentru a recomanda un regim de slăbire individual sănătos și adecvat.


Fără sport
Când activitatea fizică este limitată, aceasta se reflectă asupra procesului de slăbire.
Când sunteți mai activ, puteți mânca mai multe dintre alimentele preferate și puteți continua procesul de slăbire. Aceasta este cheia plăcerii de a pierde în greutate. Dacă fitness-ul tău pare plictisitor, înoată, mergi cu bicicleta, joacă tenis de masă, dansează. Este important să nu vă umflați, mai ales până când vă veți întâlni cu ocupația.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.