Dr. Sarah Gottfried, expert hormonal și medic la Universitatea Harvard, explică modul în care dezechilibrele hormonale te împiedică să slăbești.

endocrinolog

Avem o cantitate imensă de hormoni, dar există doar 4 specifici pentru femei, a căror eșec face imposibilă slăbirea.

Blocant de scădere în greutate №1: dezechilibru estrogen.

Estrogenul, ca și alți hormoni, este responsabil pentru răspunsul dumneavoastră la alimente, băuturi și alte suplimente.

Ce trebuie să faceți: Pentru a reduce nivelul de estrogen (și a pierde în greutate), vă recomand să consumați aproximativ 0,5 kg de legume pe zi. Fibrele vegetale vor ajuta la eliminarea estrogenului, astfel încât să nu circule în corpul dumneavoastră.

Blocant de scădere în greutate №2: exces de insulină.

Cu excesul de greutate sau excesul de grăsime la greutatea normală, nivelul insulinei este perturbat, iar celulele corpului devin insensibile la hormon.

Ca urmare, regulatorul de glucoză este întrerupt, zahărul din sânge începe să sară în sus și în jos și grăsimea se acumulează.

Ce trebuie făcut: Există multe modalități de a elimina insulina, dar personal recomand să beți apă filtrată cu două linguri de oțet de mere. Un studiu din 2004 a constatat că consumul a 2 linguri de oțet de mere înainte de o masă bogată în carbohidrați a scăzut semnificativ nivelul zahărului din sânge la persoanele cu rezistență la insulină.

Desigur, există multe alte modalități de a elimina insulina - știi că trebuie să renunți la zahăr și îndulcitori artificiali. Amintiți-vă că, dacă aveți o tulburare metabolică, acesta este primul semn al problemelor cu insulina.

Blocaj de pierdere în greutate # 3: exces de cortizol.

Cortizolul este produs ca răspuns la situații stresante.

În teorie, majoritatea dintre noi știm că excesul de cortizol ne strică stima de sine și simțul realității.

Nivelurile ridicate de cortizol conduc, de asemenea, la dependența de alimente în general și de zahăr în special. Începi să abuzezi de cookie-uri și alimente convenabile. Drept urmare, grăsimea se formează în forma sa pură. Și este depus în toate părțile corpului.

Ce trebuie să faceți: Pentru a reduce cortizolul, trebuie să încetați să luați cofeină. Abține-te de la cafea cel puțin o săptămână și vei observa că dormi din ce în ce mai bine.

Dacă renunți deloc la cofeină - o sarcină imposibilă pentru tine, încearcă mai întâi să înlocuiești cafeaua cu ceai verde. De asemenea, conține cofeină. Apoi, dacă este necesar, puteți trece la ceaiul alb și apoi îl puteți refuza.

Înlocuiți ceaiul cu apă fierbinte cu lămâie Dacă beți unul sau două dintre aceste pahare dimineața, veți stimula tractul gastro-intestinal, vă va face scaunele regulate, ceea ce va ajuta la eliminarea hormonilor toxici.

Blocaj de pierdere în greutate # 4: deficit de adiponectină.

Adiponectina este unul dintre principalii hormoni care le spune corpului să ardă grăsimi. Codificat de gena ADIPOQ și secretat de celulele grase, este necesar pentru a regla nivelul glucozei și descompunerea acizilor grași.

Unii oameni au tendința genetică de a produce mai puțin din acest hormon minunat și, din păcate, acest lucru duce la acumularea de grăsime în corpul nostru.

Ce trebuie să faceți: Pentru a uniformiza adiponectina, vă recomand să mâncați fistic. Și este de fapt fantastic: un produs afectează concentrația hormonului din corp în ansamblu!