comentariu

Selfie de familie

Vedeți cele mai bune sfaturi de la experți!

1. Alimentele sănătoase pot avea un conținut ridicat de calorii

Chiar dacă mănânci sănătos, nu înseamnă că vei slăbi. Dacă mâncați musli la micul dejun dimineața, de exemplu, care, cumpărat din magazin, este plin de îndulcitori și fructe bogate în zahăr, nu vă așteptați să pierdeți kilograme în plus. Înlocuiți-le cu tărâțe de ovăz, la care puteți adăuga migdale (nu mai mult de 10 în număr), care sunt mai puține în calorii. Puteți adăuga și un măr.

2. Blugii tăi cântăresc mai mult decât cântarul cântarului

Te-ai antrenat vreodată atât de tare și scara cântarului nu s-a mișcat cu un kilogram în jos? Gândește-te cum se potrivesc hainele tale pe corpul tău. Sunt mai liberi pentru tine? Blugii pe care nu îi puteai butona înainte sunt acum pentru tine, nu-i așa? Acesta este primul semn al succesului, deoarece, deși aveți aceeași greutate, masa musculară crește în detrimentul grăsimii (mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea).

3. Chirurgia este un pas serios

Această metodă nu este pentru toată lumea, trebuie să fi încercat orice altceva înainte de a face pasul serios pentru a fi supus unei intervenții chirurgicale.

4. Mâncarea sub stres este ceva cu care trebuie să fii atent

Să te îngrășezi mâncând dulciuri când ești supărat sau stresat - acest lucru s-a întâmplat aproape tuturor. Hormonul de stres cortizol îi spune organismului să dorească glucoză, de unde dorința puternică pentru astfel de alimente. Pentru a vă simți mai bine, în locul dulciurilor, alegeți o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați, puteți mânca o cantitate nelimitată de proteine, cum ar fi păsările de curte, peștele, ouăle, precum și legumele cu amidon și alte alimente cu conținut scăzut de carbohidrați, cum ar fi avocado și brânză.

5. Știți „grăsimi slabe”?

Femeile din acest grup au o greutate normală, dar au exces de grăsime în abdomen și în organele interne, ceea ce crește riscul de diabet de tip 2, boli cardiovasculare și boli de rinichi. Cel mai eficient mod de a elimina aceste grăsimi este prin dietă și exerciții fizice. Reduceți zahărul, băuturile gazoase și creșteți legumele și fructele colorate fără amidon, cu un conținut mai mic de zahăr. Accentuați antrenamentul cardio.

6. Nu aveți încredere în pastilele pentru slăbit

Există medicamente care sunt aprobate și care reduc cu adevărat pofta de mâncare și creează un sentiment de sațietate. Dar te vor ajuta atâta timp cât nu începi să-ți schimbi dieta și să nu-ți faci un obicei din sport. Dar nu trebuie să luați niciodată ceva care nu este prescris de medicul dumneavoastră. Multe dintre aceste medicamente vă pot crește ritmul cardiac sau vă pot crește tensiunea arterială, așa că mergeți la controale regulate.

7. Puteți începe din nou oricând

Pierderea în greutate este ca viața - o călătorie în care există urcușuri și coborâșuri și este normal să fii distras la un moment dat. Concentrați-vă din nou și începeți din nou de câte ori este nevoie. Merită cu adevărat efortul!