01/04/2016 11:00:00;

naut

Consumul de fasole, mazăre, linte și naut nu numai că ajută oamenii să slăbească, ci și să mențină efectul obținut, scrie „Daily Express”, referindu-se la rezultatele unui studiu canadian.

Autorii săi de la Spitalul St. Michael din Toronto au descoperit că chiar și doar 130 de grame de leguminoase pe zi sunt suficiente pentru a obține un efect de slăbire. Experții explică faptul că leguminoasele creează un sentiment de sațietate și ajută la reducerea colesterolului „rău”, a spus Darik.

În scopul prezentului studiu, autorii săi au analizat datele din 21 de studii clinice care au implicat 940 de bărbați și femei. Cercetătorii au descoperit că participanții au reușit să piardă în greutate adăugând o porție de 130 de grame de leguminoase în meniul lor zilnic, fără a depune eforturi pentru a limita consumul altor alimente.

Experții subliniază că leguminoasele au un indice glicemic scăzut, sunt digerate mai lent și pot fi folosite pentru a limita sau înlocui proteinele animale, precum și grăsimile „rele”, cum ar fi grăsimile trans. Șeful echipei de cercetare, dr. Russell de Sousa, observă că 90 la sută din intervențiile de slăbire eșuează și oamenii își recapătă greutatea, ceea ce se datorează probabil sentimentului de foame.

„Studiul actual susține studiul nostru anterior, care a arătat că leguminoasele cresc senzația de sațietate cu 31 la sută. Acest lucru duce la rândul său la o reducere a aportului de alimente”, spune dr. De Sousa. Un alt studiu a constatat că consumul în medie a unei porții de leguminoase pe zi reduce colesterolul „rău” cu cinci procente și reduce riscul bolilor cardiovasculare.

Mai mult de la un medic de familie

Ce fel de ciocolată este cel mai bine să renunți

Nimeni nu s-ar certa cu faptul că ciocolata îmbunătățește starea de spirit prin producerea de dopamină, endorfine și serotonină - hormoni ai plăcerii. În același timp, este mai bine să nu mâncați niște ciocolată

Ce alimente pot proteja împotriva COVID-19?

Medicul britanic Gita Maker-Clark a sugerat consumul mai multor alimente care pot îmbunătăți apărarea organismului. Ea a subliniat că sistemul imunitar are nevoie de un complex de vitamine și

Nutriționiștii recomandă includerea fructelor uscate în meniul nostru

Mulți oameni evită fructele uscate din cauza conținutului lor relativ ridicat de calorii. Cu toate acestea, oamenii de știință din SUA îi îndeamnă să-și reconsidere atitudinea față de produs, scrie News Medical Net

Pentru coronavirus, concentrați-vă pe carne și legume

Ce produse ar trebui consumate în timpul unei pandemii? Experții au explicat că dieta trebuie să conțină un produs bogat în grăsimi sănătoase. De exemplu, uleiul de măsline

Hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna

Nutriționiștii explică de ce hrișca și orezul previn pierderea în greutate iarna și oferă, de asemenea, recomandări pentru alegerea micului dejun. În timpul pandemiei Covid, oamenii au început să se miște mult

Ingredientele naturale din cosmetice - care chiar ajută?

Toată lumea ia cu mare încredere produse cosmetice care conțin ingrediente naturale, crezând că nu pot face rău. Din păcate, există și ingrediente naturale inadecvate

Bananele întăresc sistemul nervos

Potrivit nutriționiștilor, consumul regulat de banane are un efect benefic asupra inimii și ajută la întărirea sistemului nervos. Unele dintre cele mai benefice ingrediente din banane sunt potasiul

Ciocolata amară protejează împotriva hipertensiunii

Ciocolata amară ajută la prevenirea hipertensiunii, spun oamenii de știință care au descoperit modul în care acest desert previne dezvoltarea bolii. Conform cercetărilor recente

Este periculoasă tensiunea arterială scăzută?

Tensiunea arterială scăzută poate părea inofensivă, dar pentru mulți oameni tensiunea arterială scăzută neobișnuit (hipotensiune arterială) poate provoca amețeli și leșin.