• Stele
  • Spectacolul
  • Modă
  • Sanatate si frumusete
  • Mama
  • Casă
  • Curios
  • VЯRAFIED
  • Dă-mi o labă
  • Iubire și sex
  • Cumpărături
  • Zona PR
  • Vorbește despre somn
  • Am testat pentru tine.
  • Din nou peste o oră
  • Fotografie
  • DirTV

Femeile și nutriția emoțională

Experții spun că dieta unei femei spune multe despre cum se simte fizic, emoțional și spiritual.

nutriția

După înghețată, ciocolată sau chipsuri, senzația este mai întâi o grămadă de energie, dar apoi urmează rapid greutatea și emoția neliniștită. Dacă ești supraponderal, vei începe să simți remușcări, vinovăție și depresie.

Potrivit psihologilor, femeile practică mai mult consumul emoțional decât bărbații, deoarece femeile sunt într-adevăr creaturi mai emoționale. Adesea femeile transformă mâncarea în un înlocuitor pentru ceva care le lipsește - de la un prieten, prin realizare la o viață intimă.

Prin mâncare, femeia simte o umplere temporară a golului din sine, a emoției lipsă și o livrează tocmai cu mâncare. Acest sentiment este periculos deoarece se află la doar un pas de a cădea în cercul vicios al tulburărilor alimentare și al dependenței de anumite grupuri alimentare, care pot stimula temporar apariția bunei dispoziții.

Datorită tentațiilor alimentare disponibile în fiecare colț, uităm adesea care este rolul alimentelor și anume de a ne menține sănătoși și activi. Mâncarea excesivă emoțională este deosebit de periculoasă pentru femei, deoarece acestea sunt de obicei mai complexe din punct de vedere fiziologic decât bărbații. Mâncarea pe care o consumă femeile afectează funcții glandulare secreția lor endocrină, echilibrul hormonilor, reglarea ciclului menstrual și sănătatea organelor lor de reproducere.

De exemplu, pentru ca fiecare femeie să mențină un metabolism bun, are nevoie de magneziu și proteine. Echilibrul hormonal este pus în pericol, în special glanda tiroidă, dacă organismul nu este alimentat cu cantități suficiente de aminoacid „triptofan”. Cu ajutorul triptofanului, glanda pineală sintetizează septonina, melatonina și iodul, care produc hormoni din glanda tiroidă. Femeile care au un deficit de vitamina A, proteine ​​și zinc vor avea, de exemplu, tulburări menstruale. Nu este necesar să vorbim mai mult despre importanța esențială a interacțiunii alimentelor cu organele din corp și sănătate.

Unele dintre aspectele emoționale ale nutriției la femei sunt dependente de minerale și vitamine. Alegerile alimentare pot stabiliza emoțiile, dar pot provoca și oboseală sau iritare. Este bine ca o femeie să se cunoască pe ea însăși și să recunoască când există foamea fizică și când există foamea de emoții sau foamea mentală.

De exemplu, mai multa vitamina C. din meniu înseamnă oportunități mai bune pentru corpul feminin de a face față stresului, deoarece este necesară funcționarea normală a glandelor suprarenale de vitamina C. Funcția lor principală este producerea de cortizol, aldosteron, adrenalină și noradrenalină, estrogeni și androgeni, toate acestea fiind esențiale pentru controlul tensiunii arteriale, al zahărului din sânge și al metabolismului.

Consumul de alimente nesănătoase pune multă presiune pe glandele suprarenale și face corpul mai susceptibil la stres.

Magneziu este un alt mineral foarte important pentru sănătatea și emoția femeilor. Deficitul acestui mineral provoacă crampe, tensiune musculară, palpitații, anxietate, oboseală și depresie. Magneziul este abundent în legumele cu frunze verzi și cacao crud, atât în ​​pulbere, cât și în boabe de cacao, unt de cacao etc.

B - vitamine sunt responsabili de metabolism și de sistemul nervos. Cerealele sunt foarte bogate în vitamina B, dar nivelurile scad ușor dacă mâncați junk food, alcool, cafea și produse rafinate. Și este foarte ușor să cazi în deficite care afectează funcția corpului.

Grăsimi Omega-3 acizii din pești și semințe îmbunătățesc funcția creierului. Probabil ați auzit că nucile au un efect calmant asupra stresului. Acest lucru se datorează cromului, care stabilizează nivelul zahărului din sânge în organism. Alimentele nesănătoase și produsele rafinate duc la instabilitatea zahărului și, prin urmare, este afectat echilibrul hormonal.

Se vorbește din ce în ce mai mult psihologia nutriției ca proces. Experții direcționează atenția femeilor într-o direcție care îi va ajuta să construiască o bază solidă atunci când aleg mâncarea și să aleagă în mod natural sănătos. Nutriția este un act de dragoste față de sine și în acest sens trebuie să vă arătați dragoste față de sine alegând hrană utilă pentru funcțiile corpului și care ajută corpul să lucreze cât mai eficient posibil, rămânând sănătos mult timp.

Mancarea sanatoasa creste energia pozitiva, ajuta la concentrare si face o persoana mai constienta. Cu o astfel de energie sunt alimente precum fructe, legume, nuci și semințe, alge și multe altele. Dimpotrivă, toate alimentele rafinate sau prelucrate ne privează corpul de energie, enzime etc. Scopul alimentelor este de a susține viața, deci trebuie să alegeți alimente care fac exact asta.

Astăzi, controlul alimentelor devine din ce în ce mai dificil de implementat. Este mai mult decât clar că carnea și produsele lactate disponibile în comerț care conțin estrogeni și hormoni de creștere sau fructele și legumele cultivate cu pesticide și substanțe chimice sau peștii cu metale grele ne lasă uneori să ne gândim că este imposibil să alegem alimente sănătoase.

Formula este de a rămâne la o dietă mai simplă și cât mai aproape de natură, moderarea în cantități fără a mânca în exces.