Una dintre cele mai populare rezoluții de Anul Nou pe care oamenii le fac este să slăbească. Cele mai bune modalități de a pierde în greutate sunt adesea controversate, dar experții sunt de acord că Un ajutor excelent în lupta împotriva obezității este adăugarea mai multor fibre în meniu, scrie Daily Express, citând studii internaționale.
O serie de studii au constatat că aport crescut de fibre este direct legată de pierderea în greutate.
De exemplu, un studiu a arătat că șoarecii cu o dietă cu conținut scăzut de fibre au înregistrat creștere în greutate, creșterea glicemiei și a rezistenței la insulină și dezvoltarea bacteriilor intestinale nesănătoase. La rozătoare, ale căror consumând multe fibre, niciunul dintre aceste efecte adverse nu a fost observat.
Experții amintesc că cu cât fibrele sunt mai grosiere și indigestibile, cu atât sunt mai eficiente în saturarea și limitarea numărului de calorii pe care o persoană le consumă zilnic.
Sunt printre cele mai bogate în alimente cu fibre linte, fasole neagra, brocoli, produse din cereale integrale, mazăre, varză de Bruxelles.
Experții amintesc că respingerea alimentelor și produselor nesănătoase este, de asemenea, important în lupta împotriva excesului de greutate.
30 de studii din anul trecut, de exemplu, au constatat că băuturile cu adaos de zahăr contribuie semnificativ la creșterea în greutate atât la adulți, cât și la copii.
- Această băutură topește kilogramele în plus - ᐉ Curios • știri despre stilul de viață, dietele,
- Feng Shui împotriva excesului de greutate
- Ceaiul de scorțișoară topește kilogramele în plus
- Cu scorțișoară împotriva kilogramelor în plus!
- Slăbiți cu această dietă de urgență