Puls.bg | 20 august 2013 | 0

necunoscute

  • să consume mai multe fructe întregi, necojite, nu doar suc de fructe. Conține mai puține fibre, care sunt de obicei concentrate în sau în jurul cojii fructului. În plus, sucul preia tot conținutul de zahăr și doar o parte din fibră - un echilibru care nu este benefic organismului.
  • pentru a înlocui pâinea albă rafinată, orezul alb și pastele de făină albă cu echivalentele lor integrale.
  • să consume cel puțin două mese vegetariene pe săptămână.
  • pentru a adăuga leguminoase, nuci și semințe la supele, salatele și tocanele zilnice.
  • să ia micul dejun de cel puțin 4 ori pe săptămână cu fulgi de ovăz care conțin cel puțin 5 grame de fibre.

Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.