Beneficii și contraindicații ale antrenamentului de filare.

bine

Ce se învârte și care este scopul ei?

Scopul principal este să slăbești sau să scapi de obezitate. Puteți să vă rotiți cu succes acasă sau să ieșiți în natură și să respirați aer curat cu bicicleta.

În sala de sport, alături de experiența antrenamentului, ritmul și tensiunea cresc. Din nou, la fel ca în majoritatea antrenamentelor din săli de sport, totul se întâmplă pe un fundal de muzică care este dinamic și motivant. Antrenamentul poate dura până la 90 de minute, în funcție de instructor. Deși veți fi destul de epuizat la început, atunci veți simți un val incredibil de energie.

De ce este utilă filarea?

Cu ajutorul filării, problema supraponderalității este rezolvată foarte eficient. În același timp, mușchii picioarelor, spatelui, abdomenului, feselor sunt întăriți și umflați, iar sistemul cardiovascular al cursantului este stimulat. Exercițiile fizice pot arde o cantitate bună de calorii. Rotirea nu este cu adevărat doar echipament de ciclism. Pe el puteți face diverse exerciții pentru brațe, care fac adesea parte din antrenament.

Ne putem sculpta corpul cu rotire?

Rotirea este o alegere excelentă pentru exercițiile aerobice, dar nu vă opriți aici și nu aveți doar încredere în ea. Motivul este că rotația principală încarcă mai multe grupuri musculare, în timp ce celelalte grupuri nu funcționează în acest moment.

Dacă vă concentrați doar pe astfel de exerciții, vă veți dezvolta coapsele prea mult, iar mușchii corpului superior vor rămâne insuficient pregătiți și strânși. Prin urmare, nu veți arăta atât de bine pe cât ați dori.

Desigur, există întotdeauna excepții de la regulă! Există antrenamente de rotire în care instructorul oferă exerciții suplimentare pentru a dezvolta mușchii care nu sunt afectați în timpul călătoriei.

Este potrivit să exersezi în fiecare zi?

În plus, antrenamentul de spinning nu este potrivit pentru practica zilnică, deoarece poate provoca leziuni grave la nivelul spatelui inferior și al genunchilor, deoarece picioarele sunt foarte stresate. Acest tip de exercițiu aerob se poate face de aproximativ 3 ori pe săptămână. Dacă vă place filarea, o puteți combina cu alte tipuri de încărcături.

Consultați un medic!

Este recomandabil să consultați un medic înainte de a vă înscrie într-un grup de filare și de a începe să vă antrenați. Este mai bine să vizitați un cardiolog, pentru că numai el va fi capabil să evalueze posibila încărcare pe inima dvs., pentru a nu vă supraîncărca atunci când combinați puterea puternică și terapia cu cardio.

Dacă aveți o problemă la genunchi, rotirea nu este recomandată pentru dvs.!