Chiar dacă nu sunteți un fan al dietelor, în această dietă vă promitem că vă veți îndrăgosti! Pe lângă faptul că este variat, este extrem de gustos și proaspăt - vă va încărca cu energie și vă va purifica corpul. Odată ce veți avea acest tip de dietă, veți pierde dorința de a mânca alimente nesănătoase sau atât de popularul „junk food” - pur și simplu nu veți dori să îl provocați pe corp! Dieta pentru o săptămână va da rezultate atât de bune încât vei fi suficient de motivat să le menții și să conduci o dietă care să îți mențină corpul în formă.!

bonduelle

Rezultat rapid Respectând normele acestei diete - puteți pierde în greutate vizibil în 7 zile. Deoarece această dietă este destul de limitată, vă recomandăm să luați cel puțin o săptămână liberă între diete. Este important să respectați cu strictețe meniul trimis. Cu toate acestea, fiecare zi va fi diferită. Acest lucru va evita dietele comune monotone.

Mișcarea este importantă

Nu uitați de activitatea fizică - poate fi gimnastică de dimineață, aerobic sau jogging, important este să fiți sistematic. Asigurați-vă că dieta, chiar și cea limitată, datorită legumelor, este colorată și interesantă și, de asemenea, ușor de realizat. Vom împărți dieta în 7 zile, fiecare dintre ele va fi diferită .

ZIUA COCKTAILURILOR VEGETALE

Aparatele necesare aici sunt mixerul și storcătorul - vom stoarce din legume ceea ce este cel mai valoros. O zi în care excesul de apă va fi îndepărtat și, în același timp, pielea nu își va pierde elasticitatea. Legumele sunt o sursă bogată de potasiu, un element care reglează nevoile de apă ale organismului. Meniul Mic dejun: suc din 3 tulpini de țelină și 6 morcovi cu adăugarea a 3 linguri de spanac decongelat, 200 g brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi. Al doilea mic dejun: suc din 3 tulpini de țelină și 6 morcovi cu adăugarea unei roșii. Masa de pranz: suc de 3 tulpini de țelină și 6 morcovi cu adaos de pătrunjel tocat și o lingură de ulei de floarea-soarelui, 100 g piept de pui prăjit, 5 linguri de morcovi fierți cu mazăre. Masa de seara: suc de 3 tulpini de țelină și 6 morcovi cu adăugarea a 2 linguri de busuioc uscat și o lingură de ulei de floarea soarelui, 2 felii de pâine integrală crocantă cu 2 bucăți de șuncă de curcan, 2 frunze de salată sau salată iceberg.

ZIUA PESCUITULUI

Iodul, care se găsește în cantități uriașe în alge și, de asemenea, în pești - toate acestea vor avea un efect pozitiv asupra arderii grăsimilor. Meniul Mic dejun: salată de kiwi, jumătate de măr și portocală, 2 linguri de fulgi de porumb, cu adăugarea a 2 linguri de iaurt, un pahar preparat cu 2 linguri de alge turnate cu apă clocotită. Masa de pranz: 200 g cod înăbușit cu orice cantitate de salată, condimentată cu oțet de vin sau suc de lămâie, un pahar de alge aburite. Masa de seara: 200 g păstrăv prăjit în folie, cu spanac, un pahar de alge aburite. ATENŢIE Iubitorilor de vafe le este permis încă să mănânce două.

ZIUA COCKTAILURILOR CU LAPTE

Aceasta este a treia, cea mai grea zi a dietei. Triptofan - substanța conținută în lapte va ajuta creierul să elibereze serotonina necesară pentru buna dispoziție. Acest lucru vă va ajuta să rezistați dispoziției proaste care vă lovește de obicei în a treia zi. Meniul Mic dejun: 1,5 cani lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu banane, 4 linguri fulgi de porumb cu 150 g brânză vanilată sau iaurt de fructe. Al doilea mic dejun: 1,5 căni cu conținut scăzut de grăsimi proaspăt amestecat cu banane. Masa de pranz: 1,5 căni cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu banane, 150 g piept de pui prăjit, 4 frunze de salată cu sos și 2 linguri de iaurt. Masa de seara: 1,5 cani lapte cu conținut scăzut de grăsimi amestecat cu banane, 2 felii de pâine integrală cu gem cu conținut scăzut de zahăr.

ZIUA BROCCOLI

Începem lupta împotriva radicalilor liberi - broccoli vă va furniza vitamina C și beta-caroten, care sunt ale mele. Meniul Mic dejun: ou fiert, jumătate de felii de roșii presărate cu ceapă tocată, 100g broccoli fiert, un pahar de apă minerală cu 3 linguri de suc de lămâie. Masa de pranz: 4 linguri de orez alb fiert, 200 g de broccoli fiert, un pahar de suc de varză murată. Masa de seara: salată de 100 g de broccoli fiert și o jumătate de cutie de conserve de fasole roșie, condimentată cu ulei de măsline, un pahar de apă minerală cu 3 linguri de suc de lămâie.

ZIUA PATATULUI

În această zi ne vom concentra pe îndepărtarea excesului de apă din corp, care este semnificativ ajutat de potasiu, iar sursa sa bogată este cartofii. Contrar credinței populare, cartofii nu au la fel de multe calorii. În a 5-a zi vă vor ajuta să îndurați foamea, întrucât sunt satisfăcătoare. Meniul Mic dejun: un pahar de suc de legume și un cartof mare fiert cu o lingură de mărar. Masa de pranz: un pahar de suc de roșii și doi cartofi fierți mijlocii coapte cu o bucată de brânză galbenă presărată cu pătrunjel Masa de seara: pahar de suc de legume, cartofi medii coapte cu o lingură de mărar. ATENŢIE! În caz de nevoie extremă, este permisă o bomboană:)

ZIUA CITRUSULUI

Adică curățarea corpului a continuat ... Fructe, sucuri - pe scurt, multă vitamină C. Meniul Mic dejun: pahar de suc de portocale, câteva mandarine, 1 cană de iaurt. Masa de pranz: pahar de suc de grapefruit, 50 g piept de pui fiert, 200 g salată de citrice. Masa de seara: pahar de suc de grapefruit, o felie de pâine integrală cu o felie de șuncă de pui și salată, câteva mandarine.

ZIUA OREZULUI

Vremea ne va permite să pregătim corpul pentru o dietă normală - acest lucru ne va ajuta cu orezul, care stabilizează nivelul zahărului din sânge. Meniul Mic dejun: 5-6 căpșuni proaspete sau congelate, un pahar de orez fiert și un pahar de iaurt de fructe fără zahăr. Masa de pranz: 150 g piept de curcan fiert, un pahar de orez fiert, 150 g broccoli fiert, piper. Masa de seara: 5-6 căpșuni proaspete sau congelate, un pahar de orez fiert cu 3 linguri de brânză omogenizată cu căpșuni sau vanilie.

Dacă vrei să înveți să mănânci corect și să slăbești permanent și eficient, ai ajuns în locul potrivit. Răsfoiți catalogul nostru de alimente și obțineți informații utile despre diete și nutriție.

Dacă ești obosit și îți este greu să te concentrezi, dacă melancolia te copleșește des, atunci această dietă este pentru tine. Recuperați-vă stima de sine!

Dieta pentru bărbații cărora le pasă de aspectul lor, dar datorită majorității obligațiilor suferă de lipsa timpului liber.