Fitness în spatele biroului

Dacă ești obligat să stai mult timp la birou la locul de muncă sau acasă, o poți face la fiecare oră și jumătate sau două. exerciții, cu care veți obține mai multe impacturi pozitive. Tu vei face mușchii antrenează-te și îți vei elibera corpul de stres. Spatele și spatele nu vă vor face rău. Pe de altă parte, declanșarea mușchii, vei arde calorii și nu vei permite acumularea de gras mai ales în regiunea lombară și coapse.
Vă sfătuim să încercați aceste exerciții, dar nu vă grăbiți să creșteți numărul de repetări. La prima vedere, toată lumea exerciții sunt ușoare, dar dacă vă strângeți brusc mușchii, cu siguranță vă va prinde tulpina musculară. Efectuați repetările date timp de două săptămâni, apoi creșteți treptat numărul acestora. Doar dacă ești o persoană cu un corp bine antrenat, îți poți permite să crești numărul de repetări la discreția ta.
Pentru o zi de lucru de opt ore, este bine să o faci antrenamentul, pentru că este un antrenament, cel puțin de două ori.

fitness

Slăbiți prin respirație

Cuvântul chinezesc „jiangfi” tradus în bulgară înseamnă literalmente „a arunca slănina”. Scopul acestui lucru exerciții de respirație este de a ajuta corpul să facă față stresului în timp ce aderă la stricte dieta pentru slăbit și aportul alimentar cu conținut scăzut de calorii. Pe de altă parte, exercițiile de respirație în sine funcționează pentru a arde gras.

1 exercițiu - (Lână)
Scopul exercițiului este de a estompa sentimentul de foame.
Așează-te pe spate. Îndoiți genunchii într-un unghi drept și păstrați-vă picioarele paralele și aproape de podea.
Așezați o mână pe abdomen și cealaltă pe piept.
Respirați adânc și împingeți puternic pieptul în timp ce vă strângeți mușchi abdominali și puneți-le înăuntru (înghițiți burta).

Trei principii pentru pierderea în greutate

Fiecare femeie vrea să vadă un rezultat în oglindă din prima zi de dietă și exerciții fizice. Dar, din păcate, acest lucru este imposibil - din punct de vedere pur fiziologic. Și așa vine momentul disperării și întoarcerii la vechiul mod de viață - fără dietă și exerciții fizice.
Deci, atunci când ați decis să slăbiți, aveți nevoie de mai multe principii care sunt indisolubil „atașate” de eforturile dvs. pentru a fi încoronat cu succes:

Principiul 1
Nu te privi în oglindă atât de des
Puteți face acest lucru doar o dată pe săptămână. Abia atunci veți vedea câteva rezultate. Dar dacă o faci în fiecare zi, nu se va întâmpla. Amintiți-vă că totul necesită timp.