Seria TV MONK, difuzată cu ani în urmă pe BTV, a arătat cum un detectiv cu gânduri obsesive suferă de tulburare obsesiv-compulsivă. De obicei, acești oameni efectuează ritualuri pentru a-și gestiona anxietatea și gândurile obsesive. Ritualurile lor pot duce la tulburări grave în viața lor de zi cu zi și în comunicarea cu oamenii.

gândurile obsesive

Dar există și milioane de oameni din întreaga lume care nu au tulburare obsesivă compulsivă, dar încă se luptă cu gândurile obsesive. Acești oameni nu au ritualuri pentru a reduce anxietatea, dar încă se luptă cu gândurile negative constante care apar în capul lor și nu le dau pace. Ei suferă de alte tulburări de anxietate, despre care veți afla în articol.

Termenul de gânduri obsesive este definit ca gânduri sau imagini care vă epuizează și/sau jenează și prezic că se întâmplă ceva rău.

Gânduri obsesive care cauzează tulburare obsesiv-compulsivă

Aceste gânduri sunt adesea asociate cu violență, acte sexuale sau alte acte. Odată ajuns în minte, vei face tot posibilul (ritualuri) pentru a fi calm.

Acestea pot include:

  • Frica de boală
  • Gânduri de rănire fizică a unei persoane dragi sau a unui străin
  • Gândiți-vă la un fel de act sexual agresiv
  • Nevoia ca totul să fie aranjat simetric
  • Îngrijorări legate de lucrurile mici (ați blocat ușa din față, ați oprit fierul de călcat acasă etc.)

Acordați atenție gândurilor dvs. obsesive că unele dintre ele sunt mult mai negative decât altele. Există, de asemenea, cele care implică fantezii nedorite de crimă sau viol, în timp ce altele te fac să te simți anxios (că nu ai oprit aragazul). Un lucru îi unește pe toți, că provoacă o suferință semnificativă și, odată ce gândul apare în capul unei persoane, devine imposibil să se calmeze dacă nu ia un fel de acțiune (ritual).

Când o persoană se teme de germeni, își poate spăla mâinile în mod repetat. Când o persoană se îngrijorează că ușa nu este închisă, poate fi nevoită să o blocheze de două sau trei sau mai multe ori pentru a opri această teamă.

Trebuie remarcat faptul că anxietatea cauzată de gândurile obsesive schimbă biochimia din creier și că gestionarea fără ajutorul unui terapeut NLP nu este ușoară.

Numeroase studii științifice au arătat că, dacă încerci să nu te gândești la ceva, creierul tău te face să te gândești și mai mult la asta. De exemplu, dacă îți spun acum să nu te gândești la minge și la modul în care jucătorii de pe stadionul de fotbal își transmit ei înșiși până în momentul în care atacantul pune mingea în poarta adversarului. Îți imaginezi mai întâi o minge, apoi un stadion cu fotbaliști și un gol de fotbal.

Foarte ciudat ... chiar dacă ți-am spus să nu te mai gândești la asta înainte. Modul în care funcționează creierul este foarte ciudat și este dificil pentru majoritatea oamenilor să nu se mai gândească.

Aceasta este o problemă serioasă pentru cei care au gânduri obsesive care provoacă tulburări obsesiv-compulsive. Dacă simțiți prea multă rușine sau frică față de aceste gânduri și încercați să nu le aveți, vă va face să vă gândiți și mai mult la ele. Urmează un cerc vicios.

Gânduri obsesive în alte tulburări de anxietate

Tulburarea obsesiv-compulsivă poate apărea în tulburările de anxietate, altele decât tulburarea obsesiv-compulsivă. Nu vor fi atât de fascinanți și nu vă vor face să efectuați nicio acțiune rituală, dar au totuși unele asemănări.

Tulburări de anxietate în care există gânduri obsesive:

  • Tulburare de panica
  • Tulburare de stres post-traumatic (stres post-traumatic)
  • Fobie
  • Fobie sociala
  • Tulburare de anxietate generalizată

Tulburarea obsesiv-compulsivă este de obicei considerată o problemă pentru persoanele cu tulburare obsesiv-compulsivă, dar poate afecta negativ orice tip de tulburare de anxietate.

Tratamentul gândurilor obsesive

Știi că ai gânduri negative și îți dai seama că sunt iraționale, dar știi ce tratament poți lua pentru a schimba acest model?

Ce trebuie făcut pentru a elimina gândurile obsesive?

  1. Acceptă-ți gândurile așa cum sunt.

Trebuie să nu mai dai vina pe tine și să nu te mai simți vinovat că nu poți opri aceste gânduri - acceptă doar că sunt acolo.

Acceptarea este crucială. Aceste gânduri obsesive nu sunt sub controlul tău și nu te aștepți să le poți controla. Acceptați că fac parte din boală și că, atunci când tulburarea dvs. va fi vindecată, acestea vor dispărea.

Acest lucru este cu siguranță foarte dificil pentru majoritatea oamenilor, dar există modalități. Gândurile tale sunt așa cum sunt - te pot face să faci prostii, dar și ce. Cui îi pasă dacă se întoarce de trei ori pentru a verifica dacă a închis ușa sau dacă te speli pe mâini de 30 de ori pe zi? Cui îi pasă dacă se gândește la violență sexuală neobișnuită sau la lucruri înfricoșătoare din când în când?

Da, acesta este un lucru care trebuie tratat cu terapia NLP, dar până când alegeți un terapeut NLP, este o afecțiune foarte similară, ca răceala obișnuită. Nu te enervezi cu tine când ești bolnav și strănut, așa că nu ar trebui să încerci să lupți cu gândurile.

  1. Ține un jurnal

Când îți apare un gând neplăcut în mintea ta - nu-ți face griji. Fiecare gând este un proces natural al creierului nostru. Încearcă să ții un jurnal. De îndată ce apare un gând negativ, scrie-l imediat în jurnalul tău. Mintea ta (subconștientul) face de obicei următoarele, odată ce știe că sunt înregistrate, nu trebuie să le reamintiți în mod constant.

  1. Provoacă gânduri obsesive

Provocați-vă în mod deliberat gândindu-vă la ceva care vă face să vă faceți anxietate. Consultați-vă terapeutul NLP în prealabil.

Ideea din spatele acestui comportament comportamental este de a nu mai lupta cu gândurile și de a le provoca în mod conștient cât mai des posibil. Scopul este de a face în cele din urmă gândurile mai puțin stresante (și probabil chiar plictisitoare).

Aceasta poate fi murdărirea intenționată a mâinilor, menținerea ușii deschise și multe altele. până când nu contează pentru tine și te simți mai liniștit.

Desigur, acest lucru se face cel mai bine în prezența unui terapeut profesionist NLP, deoarece este posibil ca acest tip de tehnică să nu fie adecvat pentru toate cazurile. Cu toate acestea, s-a dovedit că, cu cât accepți mai multe griji, cu atât este mai ușor să le faci față.

  1. Relaxați-vă corpul

Anxietatea dvs. duce adesea la tensiune musculară și/sau respirație rapidă și superficială. Aceste schimbări fiziologice trimit un mesaj înapoi creierului că suntem în pericol și că trebuie să ne îngrijorăm și, de acolo, gândurile noastre obsesive pot invada. Deci, dacă vă puteți relaxa corpul în orice moment și puteți reduce simptomele fizice ale anxietății, vă poate rupe feedback-ul negativ către creier. Cele mai frecvente modalități de relaxare a corpului includ: respirație profundă, yoga, exerciții cardiovasculare, masaj, întindere, meditație etc.

Indiferent de gândurile obsesive pe care le aveți, acestea pot fi tratate cu terapia NLP.

Milen Petrov
Terapeut NLP
0879 85 90 58
[email protected]

Milen Petrov este certificat cu succes NLP Master Practitioner, la International NLP Society din SUA sub co-fondatorul NLP Dr. Richard Bandler. El ajută a persoanelor care au dificultăți în viața lor legate de Atacuri de panică, frici, nemulțumiri etc. anxietate și depresie. El folosește metoda NLP pentru a obține mai multă pace, fericire și armonie în viața sa!

Dacă vrei să te simți și tu bine contactați terapeutul Milen Petrov NLP la 0879 85 90 58