exercițiile gantere

Ce sunt ganterele

Vrei să slăbești, să-ți construiești mușchii sau doar să te tonifici, dar nu ești plătit pentru un membru scump la un club de fitness? Apoi este timpul să începeți antrenamentul cu gantere. Acestea sunt greutăți compacte pentru antrenament, în principal pe partea superioară a corpului. Sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei.

Poate fi utilizat chiar și de femeile însărcinate, copii și vârstnici. Vă puteți antrena cu ei în confortul casei dvs., iar antrenamentul în sine nu necesită mult timp.

Ganterele ar trebui să fie prezente în fiecare antrenament al pasionaților de fitness și al culturistilor. Sunt greutăți diferite și, dacă sunteți începător, puteți începe cu mai puțină greutate și apoi să o creșteți puțin. Greutățile în sine sunt compacte și confortabile de utilizat. Nu ocupă aproape niciun spațiu și le puteți păstra în casa sau în garaj. Dacă vremea de afară este frumoasă, puteți face un antrenament excelent cu ei în aer liber.

Scopul greutăților

  • Ei dezvoltă mușchii spatelui
  • Ei dezvoltă mușchii brațelor
  • Îmbunătățiți aspectul
  • Sprijină pierderea în greutate

Se pare că ganterele sunt mijloace excelente pentru a recâștiga o formă fizică bună, pentru a tonifica corpul și a construi mușchi. Nu este nevoie să vizitați sala de sport în fiecare zi sau să cumpărați echipamente de fitness scumpe. Luați doar două gantere și asta va fi suficient pentru a începe să sculptați corpul dorit. Chiar dacă sunteți un maniac de fitness jurat, acest tip de haltere va fi o alegere excelentă pentru dvs., deoarece vă va face antrenamentele mai diverse.

Dacă doriți să slăbiți, utilizarea acestor greutăți este una o investiție excelentă în succesul dvs.. Vă vor ajuta să pierdeți grăsime, să vă recâștigați tonul și să fiți mai energici. Ganterele sunt cel mai bun plus pentru orice program de slăbire, împreună cu o dietă adecvată. De asemenea, vă vor ajuta dacă doriți să vă creșteți forța musculară și să fiți mai rezistent.

Prețurile greutăților

Toată lumea poate cumpăra o singură halteră sau un set din aceste greutăți confortabile pentru antrenament. Prețul nu este deloc mare, mai ales ținând cont de comoditatea lor, pe care o poți antrena acasă sau în curte cu ei.

Prețul greutății depinde de greutatea sa, precum și de calitatea acesteia. În general, vă va fi greu să găsiți astfel de produse de calitate scăzută pe piață, deoarece acesta este un antrenament de forță direct și ar trebui să fie făcut din jeleu sau din aliaj.

Greutatea greutăților de râs este diferită, de exemplu puteți găsi altele de la 1 kg la 50 kg. Acestea sunt cele mai frecvente greutăți ale diferitelor modele de gantere utilizate. Desigur, cele mai grele sunt aproape niciodată cumpărate, deoarece sunt foarte puțini oameni care s-ar antrena acasă cu ei.

Gantere pentru femei și bărbați

Doamnele cumpără de obicei gantere de 1 kg, 2 kg, 3 kg și uneori 5 kg. Aceste gantere sunt cele mai confortabile în ceea ce privește greutatea lor. Se găsesc atât în ​​magazine de specialitate, cum ar fi FitnesHrani.com, precum și în diverse magazine de cartier și hipermarketuri.

Bărbații cumpără, de obicei, gantere de 5 kg și 10 kg cel mai des, și, după cum sa menționat deja, pot cumpăra modele de 15, 20 sau mai multe kilograme. Cu toate acestea, ele sunt jumătatea puternică a umanității și necesită o sarcină mai serioasă asupra mușchilor brațelor lor.

🤔 Pot folosi gantere pentru exerciții fizice acasă?

Greutățile sunt unul dintre cele mai eficiente accesorii de fitness care vă oferă posibilitatea de a vă antrena ușor și confortabil oriunde, inclusiv în casa dvs.

Dacă doriți să evitați fitnessul scump și să ieșiți, atunci ganterele sunt compatibile cu o serie de exerciții care pot fi practicate acasă.

↔️ Sunt exercițiile cu gantere mai eficiente decât fără?

Există multe exerciții diferite - unele dintre ele folosesc greutatea propriului corp, în timp ce altele sunt concentrate în totalitate pe utilizarea echipament de sala.

În funcție de obiectivele dvs., unele exerciții pot fi mai eficiente dacă le faceți cu gantere.

❓ Vreau să încep exerciții cu gantere - ce model este potrivit pentru mine?

Unul dintre cele mai căutate modele de către pasionații de fitness începători sunt al nostru greutăți cu acoperire de vinil cântărind 1 kg și 3 kg.

Din nou, greutatea depinde în totalitate de obiectivele cursantului, precum și de exercițiile pe care le aplică.

💪🏻 Pentru ce părți ale corpului sunt utile exercițiile cu gantere?

Dacă putem rezuma, ganterele sunt utile pentru dezvoltarea corpului superior. Pentru a fi mai specific, acestea au un efect pozitiv asupra:

  • Dezvoltarea musculaturii spatelui;
  • Dezvoltarea mușchilor brațelor;
  • Pierderea generală în greutate.

💵 Unde pot găsi gantere ieftine?

Ganterele nu sunt unul dintre cele mai scumpe accesorii de fitness, așa că are sens să căutăm un preț mai accesibil.

În magazinul online al FitnesHrani.com veți găsi o categorie specializată cu diferite modele de gantere, dintre care cele mai multe sunt disponibile la prețuri accesibile.

➡️ Are sens exercițiul cu gantere?

Pot fi auzite diferite opinii în această direcție. Potrivit unora, ganterele sunt indispensabile pentru unele tipuri de exerciții, iar după altele sunt complet inutile.

Vă sfătuim să nu anulați exercițiile cu gantere atât de repede și, dacă este posibil, încercați suficient din ele pentru a vă forma o opinie motivată.