Dieta 6 pe 2 este ușoară și modernă și probabil de ce este atât de populară. Mulți oameni recunosc că îl folosesc sau l-au încercat și i-a ajutat în lupta împotriva excesului de greutate, oferind rezultate uimitoare.

dieta

Dieta 6 pe 2 se face pentru o perioadă de 12 zile, după care se ia o scurtă pauză și poate fi repetată. Se bazează pe principiul nutriției separate - de 6 ori în 2 zile, de unde și numele său.

În primele două zile ale dietei, se consumă doar cartofi, dar fără aditivi precum brânză, ceapă, unt, lapte etc. Singurul lucru pe care îl puteți adăuga este puțină sare, dar puțin. Puteți pregăti cartofii după cum doriți - coapte, fierte, fierte, piure și chiar prăjite, fără a exagera cu grăsimea și apoi scurgeți-le bine.

În a doua zi, adică. în a treia și a patra zi a dietei, se mănâncă numai pui. Nu ar trebui să existe absolut nici o garnitură sau pâine, nimic. Puteți găti din nou puiul după bunul plac - prăjit, înăbușit, fiert și chiar prăjit.

În a treia două zile, care sunt a cincea și a șasea zi, ar trebui să mănânci doar legume. Le poți mânca direct astfel, le poți tăia într-o salată, le gătești etc. Este permis să combinați mai multe legume, dar nu ar trebui să mâncați nimic altceva cu ele. Vă puteți condimenta legumele cu puțină sare și suc de lămâie.

În a patra două zile - a șaptea și a opta zi, se mănâncă numai pește. Nu există restricții privind tipul de pește, atâta timp cât nu este prea gras. Din nou, îl puteți găti după cum doriți - la grătar, la cuptor, înăbușit, marinat sau prăjit. Rețineți că, atunci când pregătiți-l, în afară de sare și suc de lămâie, nu ar trebui să-l aromatizați mai mult sau să-l rulați în făină sau alte tipuri de panificație. De asemenea, nu este permis să adăugați garnitură sau să mâncați altceva decât pește.

În a cincea două zile - a noua și a zecea zi, ar trebui să mănânci doar fructe. Există o excepție aici - bananele. Din nou, puteți alege fructele în funcție de anotimp sau gust, de a le mânca decojite sau de a face o salată de fructe. Dacă decideți să faceți o salată, rețineți că nu ar trebui să conțină îndulcitori, cum ar fi miere, zahăr, smântână etc. Dacă consumul de fructe timp de două zile pare monoton, vă puteți diversifica transformându-le în smoothie-uri și consumându-le - în această formă sunt la fel de utile.

În ultimele două zile ale dietei, care cad în a unsprezecea și a douăsprezecea zi, va trebui să luați doar iaurt și chefir. Aceasta nu este o zi pentru produsele lactate - brânza, brânza de vaci, laptele proaspăt etc. nu sunt acceptate. Lipiți-vă doar de iaurt și chefir și nu adăugați nimic la ele.

Când finalizați dieta de 12 zile, puteți mânca acum o varietate și după cum doriți. Doar nu te înghesuie, mănâncă des și mai puțin. Excludeți pastele și produsele de patiserie. Dacă urmați aceste reguli de bază, rezultatul dietei nu va dispărea.

Dacă nu sunteți suficient de mulțumit de efectul dietei, îl puteți repeta destul de ușor. Doar între cele două diete asigurați-vă că există cel puțin 2 zile de odihnă, timp în care mâncați bine și variat. Dieta se repetă așa cum știți deja.