rotirea

  • Facebook
  • Tweeter
  • Google+
  • Pinterest
  • Viber

Toată lumea are diferite bătălii în viața lor. Lipsa unui somn sănătos este una dintre ele. Conform statisticilor, 70 de milioane de oameni din Statele Unite suferă de insomnie și alte tulburări de somn.

Nu este nimic mai rău decât să te culci după o zi lungă și aglomerată și să te întorci în pat toată noaptea. Aici, dimineața a venit imperceptibil și niciodată nu ați putut să închideți ochii!

Mulți oameni suferă de insomnie și iau tot felul de medicamente înainte de culcare pentru a putea asigura un somn de calitate. Cu toate acestea, acest lucru nu este necesar deoarece există o tehnică simplă utilizată de armata SUA pe câmpul de luptă. Această metodă vă va permite să adormiți timp de două minute, indiferent unde vă aflați și cât de zgomotos este în jurul vostru.

Pentru prima dată, secretul adormirii rapide este descris în cartea Relaxați-vă și câștigați: performanța campionatului. A fost publicat în 1981 și a fost republicat recent.

Au fost necesare 96 de săptămâni de antrenament practic pentru ca 96% dintre piloți să adoarmă repede. Datorită lor, au învățat să adoarmă de orice zgomot.

Iată pașii pe care trebuie să îi faceți înainte de a merge la culcare. Nu vă vor lua mai mult de un minut și jumătate și vă vor oferi un somn sănătos și odihnitor pe tot parcursul nopții.!

Primul pas

Respirați încet și profund. Relaxați cât mai mult posibil toți mușchii feței.

Nu ar trebui să existe tensiune în limbă, maxilar sau în jurul ochilor.

Al doilea pas

Coborâți umerii cât mai jos posibil, apoi relaxați-vă brațul drept și apoi stânga.

Al treilea pas

Expirați profund pentru a ameliora toată tensiunea din piept.

Apoi relaxați-vă picioarele, începând cu coapsele și terminând cu degetele de la picioare.

Al patrulea pas

Până acum lucrurile au fost simple. Acum vine cel mai dificil lucru - să vă eliberați mintea de toate gândurile.

Imaginează-ți că stai într-o canoe în mijlocul unui lac pitoresc. Cerul de deasupra capului tău este albastru și senin.

Sau imaginați-vă întins într-un hamac negru atârnat în mijlocul unei camere cu mobilier negru.

Repetați fraza timp de 10 secunde: „Nu gândiți”.