sfaturi

Fără carne? Fără probleme!

Dacă nu înțelegeți de ce în ultimul timp au existat atât de multe halva în locurile cheie din magazinele alimentare, vă spunem imediat - postul de Paște a început.

Trebuie să simți că ieri a fost Crăciun. Dar este un fapt - mai rămân aproximativ o lună și jumătate până la Învierea lui Hristos.

A început și postul Paștelui, care este cel mai sever și restrictiv din tradiția ortodoxă. Durează peste 40 de zile și numai pe 25 martie, Buna Vestire, iar pe 21 aprilie, duminica Floriilor, este permis peștele. În perioada 11 - 15 martie, grăsimea vegetală nici măcar nu este permisă. Iar pe 26 aprilie nu se mănâncă nimic.

Cu toate acestea, mulți oameni de post o fac pentru modă, pentru colegi, prieteni sau doar pentru a slăbi câteva kilograme. Acest text este exact pentru ei.

Deci, cum pierdem în greutate în timpul postului, când în practică mâncarea noastră este cea mai bogată în carbohidrați? Iată câteva sfaturi bune:

1. Structura nutriției

Probabil că te gândești la acea piramidă clasică a alimentelor. Lăsați ca baza sa să fie în principal cereale integrale și în special leguminoase. Acestea din urmă sunt bogate în proteine ​​și indicele lor glicemic este relativ scăzut. În plus, se satură.

2. Treci la verde

Broccoli, spanac, varză de Bruxelles, dovlecei - acestea sunt completări excelente pentru orice masă. Sarace in calorii si bogate in fibre, sunt ideale - saturate si bogate in vitamine si minerale.

3. Aveți grijă de proteine

Am spus deja despre leguminoase, dar luați în considerare cumpărarea de proteine. Există minunate pulberi de proteine ​​vegane - mazăre, soia, orez.

4. Pregătește-ți mâncarea din ziua precedentă

Când știi ce vei mânca, nu poți fi tentat să faci compromisuri cu privire la mâncarea ta.

5. Nu uita de restul

Apă, mișcare, ceai verde. mâncarea este baza succesului, dar nu este suficientă.