pentru

11 485 03.03.2020

Nu am trăit într-o perioadă în care grăsimile sunt complet dăunătoare de mult timp și fugim de ele ca diavolul de tămâie. Mai mult, dietele întregi, una dintre cele mai populare diete din ziua de azi, recomandă consumul de grăsimi.

Care sunt cele mai utile surse de grăsime pe care nu ar trebui să le adăugați doar la dieta dvs., dar ar ajuta și la pierderea în greutate (dacă, desigur, aveți un deficit caloric).

Avocado

Nu putem să nu începem cu una dintre cele mai bogate grăsimi din lume. Este bogat în acid oleic, care ajută la stabilizarea nivelului de colesterol, glicemia și întărește sistemul imunitar.

Somon

Unul dintre cei mai grași, dar și pești delicioși! Cu el îți vei satisface foamea ușor, rapid și de lungă durată. Somonul este bogat în vitamine. Și care este cheia frumuseții și sănătății pielii. Acest pește este una dintre cele mai bune alegeri atunci când vine vorba de un tip natural de acizi omega.

Ouăle

Acesta este adevăratul super aliment - este atât ieftin, cât și bogat în atât de mulți nutrienți.

Nuci

Îmbunătățesc procesele metabolice și îți vor satisface cu ușurință foamea. Conține Omega 3, antioxidanți, acid linolenic.

Sirenă

Brânzeturile grase au un gust excelent și se potrivesc cu aproape orice. Sunt o sursă excelentă de proteine, grăsimi, calciu, vitamine. A, B12, zinc și vit. K-2. Dacă vă opriți la această sursă de grăsime, asigurați-vă că este cea mai matură brânză.