Alimentele bogate în proteine reprezintă o parte importantă a dietelor care vizează pierderea în greutate. Sunt sănătoși și mulțumiți și oferă energia necesară. Iată câteva sugestii pentru gustări sănătoase cu proteine.
Ouă. În zilele pline de săptămână, ouăle pentru micul dejun sunt extrem de potrivite. Ouăle sunt o sursă excelentă de proteine și le putem prepara în diferite moduri - fierte, prăjite, amestecate, afumate, omletă. Acest lucru adaugă varietate micului dejun.
Iaurt. Mic dejun extrem de util și delicios. Iaurtul este o sursă bogată de proteine, calciu și bacterii benefice. Iaurtul ar trebui să facă parte din meniul nostru zilnic. La micul dejun îl putem combina cu fructe sau fulgi de ovăz, ne va satura și ne va oferi ton și energie. Este de preferat să alegeți iaurt fără zaharuri adăugate.
Cereale. În magazine putem găsi cereale bogate în proteine. De asemenea, ele asigură nevoile organismului de vitamine B. Sunt pline și delicioase. Adăugându-le lapte proaspăt, oferiți și calciu necesar. Adăugând nuci la cerealele de mic dejun, le faceți și mai hrănitoare și mai sățioasă.
Brânză, brânză de vaci și alte produse lactate. Brânza și brânza galbenă sunt produse tipice pentru masa bulgară. Sunt hrănitoare și delicioase, extrem de potrivite pentru un mic dejun consistent. Pot fi combinate cu legume proaspete sau pot face parte din sandvișurile cu cereale integrale.
Unt de arahide cu fructe. Untul de arahide nu este un produs tipic pentru țara noastră, dar poate fi găsit în orice hipermarket mare. Alunele au un conținut ridicat de grăsimi de înaltă calitate (aproximativ 50%), proteine (aproximativ 30%) și carbohidrați. În plus, sunt bogate în vitaminele B1, B3, E și zinc. Untul de arahide este un produs concentrat care ne oferă o saturație rapidă și un gust unic. În combinație cu fursecuri de orez, mere sau banane, obținem un mic dejun sănătos și sățios.
Nuci. Nucile sunt potrivite pentru micul dejun dimineața și după-amiaza. Deși bogate în calorii, nucile se numără printre gustările bogate în proteine care vor satisface foamea, iar grăsimile și carbohidrații sănătoși oferă energia necesară.
Materialul este informativ și nu poate înlocui consultația cu un medic. Asigurați-vă că consultați un medic înainte de a începe tratamentul.
- Grăsime de toamnă pentru slăbit care ne va ajuta în lupta împotriva greutății - Vbox7
- A colecta separat acasă; idei care să vă ajute să vă ușurați Înapoi la
- Sănătate și frumusețe Alimente care ard grăsimi
- Toate alimentele care acționează împotriva respirației urât mirositoare, transpirației, picioarelor mirositoare și părului subțire
- Alimente dăunătoare care sunt de fapt utile - Dietele și fitnessul