Vârsta: 1 an

bază

Trezindu-se noaptea

Cuvântul mod ne face să ne simțim angajați în activități în jurul copilului. Deci poate cuvântul mai bun este ritm. Totul în natură urmează un ritm stabilit: bătăile inimii, schimbarea zilei și a nopții, anotimpurile. Și totul este conectat. Aceste conexiuni sunt studiate prin cronobiologie. Ceasul biologic se formează în copilărie prin toate activitățile obișnuite și apoi funcționează independent de influențele externe * În timpul pubertății, se răstoarnă, sub influența hormonilor. Până la vârsta de 20 de ani, se stabilește în cele din urmă care sunt păsările de noapte („bufnițe”) și care sunt „alunele”.

În lumea de astăzi, unele dintre legi se schimbă - mâncarea este disponibilă în orice moment, ușoară și ecranele înlocuiesc adesea alte activități care ar permite copiilor să se echilibreze - cum ar fi sportul, pictura, muzica, comunicarea cu ceilalți, citirea, conexiunea cu natură.

Dar nevoia de echilibru rămâne. O noapte nedormită poate confunda întreaga zi a copilului. Fă-l anxios, iritabil, plângând mai des. Copilul își pierde interesul pentru joc sau ceea ce face, face dificilă concentrarea. Să-l facă să doarmă la ore neobișnuite și apoi - să adoarmă greu seara. Și astfel intrăm într-un cerc vicios. O zi confuză este adesea urmată de o noapte nedormită. De aceea, copiii au nevoie de propriul lor ritm. Pentru a dormi bine, au nevoie de o zi bună.

Nevoia de a-i ajuta să-și depășească frica oferindu-le siguranță, hrană, căldură a fost de bază până în primul an, iar acum apar sentimentele. Înțelegerea nu numai a nevoilor lor fizice, a nevoii lor de protecție și dragoste, ci și a ceea ce trăiesc, se dovedește importantă pentru ziua lor bună. Gândiți-vă cât de mult învață în această perioadă. Creierul și sistemul nervos funcționează activ.

Somnul nu reface doar corpul - este doar o singură fază. Cu toate acestea, faza în care visăm este următoarea - în ea creierul și funcțiile creierului sunt reîncărcate. Apoi, informațiile colectate în timpul zilei sunt procesate: ceea ce se învață este consolidat, abilitățile cognitive sunt optimizate, nivelurile de anxietate și iritabilitate sunt echilibrate. Cu alte cuvinte - creierul se dezvoltă, se creează conexiuni neuronale. Iar dezvoltarea copilului este tocmai asta. Insomnia duce la probleme cu dezvoltarea senzorială - abilități precum coordonarea mișcărilor ochilor și a mâinilor (aducerea unei linguri la gură), mișcarea în spațiu (în jurul unei mese fără a o împinge). Cu alte cuvinte, un somn bun este foarte important pentru dezvoltarea copiilor.

Și din nou despre ritm - ordinea lucrurilor. Cei mici au nevoie de ordine nu numai în mediul lor, ci și în activitățile lor. Nu pot ști ce se întâmplă decât dacă le spui sau dacă nu face parte din rutina lor zilnică stabilită. O cină ușoară și liniștită cu tine, urmată de cel puțin o oră petrecută fără televizor și emoții puternice. Baie frumoasă, urmată de purtarea de pijamale și de culcare. Vocea ta obișnuită să le citești sau să le cânți înainte de culcare. Lumina moale, sărut de noapte bună. Lipsa de anxietate și tensiune din ziua respectivă, inclusiv de la ceva înfricoșător pe care l-au auzit sau au văzut pe ecran. Plimbarea obișnuită în parc și jocurile. Mai mult decât atât - satisfacția zilei. Dragoste. Îmbrățișarea jucăriei tale preferate.

Și toate acestea, urmându-ți ritmul în fiecare zi. In acelasi timp. Zi și noapte.

Dacă orice disconfort sau durere îl îngrijorează pe copil - îl veți simți.

În această perioadă, copiii mici iubesc cărțile cu poezii și rime, cu imagini clare și simple și câteva cuvinte, precum și cărțile cu diverse obiecte de denumire.

Ce altceva poate interfera cu somnul?
  • oferind ciocolată, cola, ceai - alte alimente cu cofeină sau teofilină.
  • pilote groase vara sau pilote usoare iarna
  • deficit de magneziu
  • griji și neliniști
  • cosmaruri

și alte lucruri diferite.

Trezindu-se noaptea


Cel mai adesea aproximativ 3-4 ore copilul se trezește. Motivul este eliberarea activă de adrenalină în aceste ore, pentru că înainte glicemia scădea brusc, timp în care sunt eliberați hormoni - adrenalină - pentru a o corecta.

Deficiența echilibrului zahărului din sânge. Dacă ne simțim puțin obosiți după prânz. Acest lucru se datorează faptului că, după o creștere accentuată a zahărului din sânge (care se întâmplă atunci când mănâncă, în special cu alimente mai dulci sau cu carbohidrați), urmează o scădere bruscă. Dacă copilul dumneavoastră dorește adesea alimente dulci, acest lucru poate fi legat și de zahărul din sânge instabil. Ce trebuie să faceți - Eliminați zaharurile rapide din dietă și oferiți alimente care eliberează zahăr mai încet în sânge. Rata cu care un aliment crește zahărul din sânge este măsurată prin indicele său glicemic. Consultați tabelul nostru cu alimente cu un indice glicemic ridicat. Nu uitați de rolul fibrelor - cerealele integrale, fructele și legumele întregi.

Autor - Elena Bacheva

* Citatul este din cartea „Cum să ne tratăm copiii fără droguri”, Petra Lange, Editura Pan