Procentul copiilor supraponderali crește odată cu nivelurile de anxietate - în medie, fiecare al treilea adolescent sau copil este în prezent supraponderal sau obez.

Acum mulți copii petrec mai puțin timp antrenându-se și jucându-se, mai mult timp în fața televizorului, a jocurilor video sau a computerului. Și în multe familii muncitoare, părinții au mai puțin timp liber să gătească mâncare sănătoasă de casă. De la fast-food la computer, rapid și în grabă - aceasta este realitatea pentru multe familii.

Pentru a salva copiii de la supraponderalitate, este necesar să se stabilească o dietă adecvată și activități sportive în familie, precum și o vacanță utilă împreună. Trebuie să ne implicăm copiii într-un stil de viață sănătos prin propriul nostru exemplu.

Conținutul paginii

Indiferent dacă copilul dumneavoastră este subponderal sau supraponderal?

luni luni
Organizația Mondială a Sănătății (OMS), Departamentul Sănătății din SUA și majoritatea țărilor din lume pentru a evalua cu succes obezitatea la adulți și copii au folosit cu succes IMC - indicele de masă corporală - care se bazează pe raportul dintre înălțime și greutate și apoi calculați procentul de grăsime din corpul uman. Metoda de raportare a IMC este dezvoltarea Adolf Kettle, iar pentru copii - o schemă specială. Mai întâi trebuie să calculați IMC-ul copilului conform formulei generale:

Calculatorul indicelui de masă corporală (IMC) conform formulei Quetelet

Important! (transformăm creșterea în metri!)
IMC = greutatea corporală, kg/(înălțime, m) 2

Deoarece copiii și adolescenții se caracterizează prin creștere și dezvoltare activă, IMC-ul lor poate varia semnificativ într-o perioadă scurtă de timp. Prin urmare, rezultatul obișnuit al IMC, obișnuit la adulți, nu le convine. Pentru a estima cu precizie și cu precizie indicele de masă corporală al unui copil, cercetătorii au studiat raportul dintre greutate și creștere a multor mii de copii. Și atunci când trebuie să stabiliți dacă rata IMC a copilului dumneavoastră sau dacă deviază de la aceasta, diagramele de comparație - „curba dobânzii” sau distribuția la scară - cu media pentru copiii de această vârstă și înălțime vă vor oferi posibilitatea de a vedea dacă trebuie să vă adaptați greutatea. În acest fel, indicele de masă corporală al copilului dumneavoastră este comparat cu media altor mii de copii. Această abordare ia în considerare etapele de dezvoltare pe care le experimentează copiii în anumite grupe de vârstă. De exemplu, dacă un copil are un indice de masă corporală mai mare de 97% dintre copiii de vârsta lui, se poate concluziona că copilul este supraponderal.

Acest tabel conține informații despre IMC-ul adolescenților și copiilor de ambele sexe de la 2 la 20 de ani.

Ca rezultat, IMC-ul copilului dvs. se va încadra în una din cele patru categorii:

  • Lipsa de greutate: IMC sub media a 5-a (curba procentuală);
  • Greutate sănătoasă: IMC între secundele a 5-a și a 85-a;
  • Supraponderal: IMC în intervalul dintre indicele 85 și 95;
  • plenitudine excesivă: IMC cade în zona celui de-al 95-lea indicator sau mai mare.

Pentru copiii cu vârsta sub 2 ani, medicii folosesc diagrame pentru creșterea în greutate, precum și o examinare directă aprofundată.

Tabel de estimări pentru masa și creșterea copilului în funcție de IMC

În același timp, IMC nu este un indicator ideal al cantității de grăsime din organism și, în unele cazuri, poate fi înșelător. De exemplu, un adolescent și o persoană musculoasă pot avea un IMC ridicat fără a fi supraponderali (adăugați la masa musculară și a nu fi supraponderali). În plus, în timpul pubertății, este dificil de evaluat corect IMC, în care tinerii experimentează o dezvoltare rapidă. În orice caz, este important să ne amintim că IMC este de obicei un bun indicator, dar nu este o măsură directă a grăsimii corporale.

Pentru a determina procentul exact de țesut adipos permite bioimpedanța analiză. Cu ajutorul unui anumit dispozitiv, un curent electric slab sigur trece prin corp, schimbându-i frecvența. Diferitele țesuturi ale corpului au o rezistență diferită la curentul electric, deci este posibil să se calculeze ce parte a corpului este în mușchi și care - oasele și grăsimea.

Dacă sunteți îngrijorat de faptul că copilul dumneavoastră poate fi supraponderal sau subponderal, organizați o întâlnire cu medicul dumneavoastră, care va evalua nutriția și activitatea fizică și vă va sugera schimbări pozitive. Medicul dumneavoastră vă poate recomanda, de asemenea, prevenirea anumitor boli legate de subponderalitate sau obezitate.

Norme pentru greutatea și înălțimea copilului în funcție de vârstă

Creșterea masei și greutatea copilului până la un an

1 lună

2 luni

3 luni

Patru luni

Cinci luni

6 luni

7 luni

8 luni

9 luni

10 luni

11 luni

Tabelul creșterii și greutății copilului pe ani

1 an

2 ani

3 ani

4 ani

Cinci ani

6 ani

7 ani

8 ani

La 9 ani

Zece ani

11 ani

12 ani

13 ani

14 ani

La 15 ani

Prevenirea obezității și a obezității

Cheia pentru menținerea copiilor sănătoși de toate vârstele este stilul de viață al întregii familii. Iată ce se „predică” în familie. Faceți activitate fizică și alimentație sănătoasă pentru un hobby al familiei. Acest lucru este interesant și pentru copii, lăsați-i să-i ajute să planifice un meniu sănătos și să-l pregătească, luați-i cu ei la magazinele alimentare pentru a afla cum să aleagă alimente sănătoase și adecvate.

Nu intrați în aceste capcane obișnuite din dieta dvs.:

  • Nu recompensați copiii pentru un comportament bun și nu încercați să îi protejați de comportamentul rău cu dulciuri sau delicii. Încurajarea sau pedepsirea nu ar trebui să includă alimente, există multe alte modalități eficiente și corecte de educație.
  • Nu mențineți o politică privind „vasul curat”. Aveți grijă la semne că bebelușul îi este foame. Chiar și bebelușii care se abat de la biberon sau sân spun că sunt plini. Dacă copiii sunt plini, nu-i faceți să mănânce în continuare. Amintiți-vă că ar trebui să mâncăm numai atunci când îi este foame.
  • Nu vorbiți despre „produse dăunătoare” și nu excludeți complet din meniul pentru copii toate dulciurile și preparatele preferate. Copiii sunt mai predispuși să se răzvrătească și să mănânce aceste produse dăunătoare în cantități mari în afara casei sau când părinții nu o văd.

Date

Copilul nu este ușor să motiveze rezultatul, nu poate fi „plantat” la dietă. La rândul său, adolescența este complicată de faptul că există pericolul de auto-respingere, izolare, depresie, anorexie. După ce știți dacă copilul dumneavoastră are nevoie de corectarea greutății, am dori să oferim câteva recomandări suplimentare pentru copiii de toate vârstele:

Dacă mănânci corect, faci sport des și încorporezi obiceiuri sănătoase în rutina zilnică a familiei tale, construiește un stil de viață sănătos pentru copiii tăi pe care să-l poată menține în continuare. Explicați-le importanța activității fizice și a unei alimentații adecvate, dar transformați-vă în obișnuința familială obișnuită, astfel încât să devină a doua natură a fiecăruia dintre voi.

Dar, mai presus de toate, anunțați-vă copiii că îi iubiți, indiferent de greutatea lor, iar dorința dvs. principală este să îi ajutați să fie fericiți și sănătoși.