OFFNews Ultima modificare pe 15 iulie 2019 la 15:13 2622 0

inima

Fotografie de Pixabay

Cel mai recent

Sanatate si frumusete

Sanatate si frumusete

Reducerea consumului zilnic cu 300 de calorii reduce riscul de diabet și boli cardiovasculare. Acest lucru este demonstrat de rezultatele unui studiu de doi ani publicat în The Lancet Diabetes & Endocrinology.

Specialiștii au observat 218 de persoane cu vârsta cuprinsă între 21 și 50 de ani cu greutate normală. Experimentul face parte dintr-un proiect comun în desfășurare al Universității Duke și al Institutelor Naționale de Sănătate din SUA. Potrivit oamenilor de știință, pierderea în greutate nu numai că duce la o îmbunătățire generală a stării de sănătate, ci datorită pierderii de calorii din organism suferă modificări metabolice mai complexe.

În prima lună, participanții la experiment au trecut de la 4 la 3 mese, reducând cu 25% conținutul caloric zilnic din meniul lor. Au ales dintre șase modele de mâncare diferite, în funcție de preferințele lor. Ulterior, această reducere de 25% a conținutului caloric din meniul obișnuit a fost menținută pentru o perioadă de doi ani.

Deși majoritatea nu au reușit să respecte strict condițiile, au reușit să reducă caloriile cu aproximativ 12%. Acest lucru i-a ajutat să piardă 10% din greutate (din care 71% erau grăsimi pure).

Una dintre strategiile pentru a rezolva problema creșterii în greutate este o dietă cu restricții calorice, care include aceiași nutrienți care sunt luați în dieta obișnuită.

Beneficiile sale sunt evidente pentru persoanele predispuse la supraalimentare sau cu un indice de masă corporală peste 25. Conform unui nou studiu, reducerea caloriilor este benefică chiar și pentru persoanele cu o greutate sănătoasă.

În cursul experimentului, voluntarii au fost examinați în mod sistematic, au fost observați biomarkerii sindromului metabolic - rezistență la insulină, toleranță la glucoză, tensiune arterială crescută, niveluri ridicate de trigliceride și colesterol.

S-a constatat că, după doi ani de restricție calorică dietetică, biomarkerii arată o reducere a proceselor inflamatorii, respectiv riscul de boli cardiovasculare, cancer și declin cognitiv.

Potrivit oamenilor de știință, acest lucru demonstrează că chiar și o mică modificare a dietei poate reduce riscul bolilor publice citate.

„Oamenii pot realiza cu ușurință acest lucru controlându-și micile puncte slabe culinare, reducând cantitatea și abținându-se de la mâncare după-amiaza”, a declarat prof. William Kraus, cercetător principal.