Greendream. Pot și eu .
Sper că nu sunt enervant.

pagina

greutate: 54
înălțime: 169
talie: 64
șold: 90

Da, cafea grasă + proteine, deoarece pe stomacul gol stimulează testosteronul, care folosește grăsimea ca energie. Adică energia ta, dacă te miști după ce bei cafea, va proveni doar din grăsimile acceptate și celulele tale vor rămâne „flămânde”, nu le-ai hrănit, acizii grași nu vor fi eliberați din magazinele tale pentru a arde. Dimpotrivă, va secreta insulină și va crește glicemia. ceea ce nu duce la scăderea în greutate. Și mai rău dacă bei cafea grasă și nu există activitate după aceasta - acizii grași vor merge direct la depozitele de grăsimi și se vor lipi de vasele de sânge. Pe de altă parte, glicogenul se va epuiza în mușchi din cauza adrenalinei crescute din cafea și a secreției crescute de insulină. Deoarece cortizolul crește și previne adrenalina să „se învârtească” în topirea grăsimilor, acesta poate fi controlat cu proteine ​​sau carbohidrați. Și pentru că mâncăm HB, luăm proteine.

Din toată această explicație confuză, fac asta - cafea grasă + 1 ou și merg la muncă calm

Trebuie să merg pe piață, dar iată cum înțeleg lucrurile:

Cofeina activează sistemul nervos simpatic uman, care trimite un semnal către adrenalină, care la rândul său „trezește” energia și metabolismul din corp.

Bei cafea - stimulezi corpul și dacă nu o hrănești, va arde stocurile. În mod logic, dar.
Cafeaua de post - activezi metabolismul, dar nu-l lași să mănânce. Celulele se simt amenințate, înșelate, nu își dau grăsimea și dacă nu bei apă, iar apa se acumulează. Hormonul foamei grelina trimite semnale către sistemul nervos și secretă insulină și cortizol suplimentar. Adrenalina, așa este funcția sa, merge la arderea glicogenului în mușchi - urmată de pierderea masei musculare/în cel mai rău caz /. Insulina, care caută să ardă zahăr, nu are nimic de ars/pentru că nu am mâncat /, organismul răspunde cu o scădere a zahărului din sânge și slăbiciune, oboseală, cefalee în organism.

Consumul repetat de cafea pe stomacul gol duce, de asemenea, la o scădere a producției de testosteron, ceea ce este rău pentru topirea grăsimilor și pentru multe alte lucruri și, cel mai important, mi se pare că lasă loc pentru acumularea de estrogen, ceea ce este problematic. în pierderea în greutate a femeilor.

Lapte - 30 ml, absolut insuficient - 1 g de proteine, 1 g de grăsimi, 1 g de carbohidrați.
Nimic și jumătate, nici mâncare, nu poate face diferența.

Kam, Mă va interesa părerea ta

Ceva pe care nu par să-l prind exact, dar nu mi se pare foarte convingător.

Și beau cafea grasă pe stomacul gol (pun două lingurițe de cremă de cocos, puțin 38% smântână și adaug puțin lapte). Aproximativ o oră mai târziu iau micul dejun și încep să lucrez. Trebuie să-mi fac griji din nou?

Dar îmi place, de asemenea, să prepar cafea grasă și să mă culc când ajung acasă obosită de la serviciu.