Potrivit unui studiu, fiecare a patra femeie suferă de dependență de alimente. Cifrele sunt șocante, dar nu este vorba doar de bulimie severă și anorexie, ci de obiceiuri alimentare pe care experții le descriu ca un nou tip de tulburare.

dependențe

Legătura dintre tulburările alimentare și problemele de sănătate mintală a fost dovedită de mult timp. În majoritatea cazurilor, diversele abuzuri alimentare sunt o expresie a unor probleme interne nerezolvate sau a tensiunii acumulate. Unii specialiști încearcă chiar să trateze bulimia, de exemplu, cu medicamente care se administrează pacienților cu abstinență cu heroină, iar rezultatele sunt pozitive.

Desigur, nu totul este doar la nivel psihic. În multe cazuri, abuzul de alimente poate fi legat de tulburările centrului din creier responsabile de foamete și sațietate, probleme cu sensibilitatea stomacului și dezechilibru hormonal. Prin urmare, înainte ca cineva să declare că are o dependență mentală de mâncare, este bine să excludem alte posibilități.

Dar cel mai important lucru este să recunoști că ai o problemă. Anorexia și bulimia sunt într-adevăr condiții grave de sănătate, dar nu trebuie să mergeți atât de departe încât să lăsați lumina să se aprindă că ceva nu este în regulă. Se pare că majoritatea dintre noi suferim de tulburări alimentare fără să ne dăm seama.

Hiperfagie

Unii o numesc „bulimie fără vărsături”. Hiperfagia este supraalimentarea provocată de stres și probleme emoționale. Poate fi incidentă sau sistemică. Multe femei sunt recunoscute ca suferind de hiperfagie, dar doar câteva zile pe lună - cel mai adesea înainte și în timpul unui ciclu. În aceste zile, consumă cantități neobișnuit de mari de alimente și continuă să simtă foame. Dacă hiperfagia este doar accidentală, este puțin probabil să conducă la supraponderalitate sau la probleme de sănătate, dar prezintă riscuri grave atunci când devine sistemică, ceea ce devine imperceptibil.

Suferinții recunosc că inițial aveau nevoie de delicatese în caz de probleme grave sau stres sever, apoi aceste crize au început să apară în fiecare lună în jurul ciclului și, în cele din urmă, au mers atât de departe încât să ajungă la mâncare la cea mai mică îngrijorare în cantități mari. Când vine vorba de hiperfagia supraponderală, rezolvarea problemei nu este în niciun caz o dietă. Cea mai bună opțiune este o dietă echilibrată, astfel încât să nu vă fie foame, ci să consultați și un psiholog pentru a clarifica cauzele acestei foame emoționale. Și pot fi diverse - poate fi foamea de dragoste sau foamea de atenție, de aprobare, de diversitate, de emoții. Soluția este de a satisface această foamete într-un alt mod.

Pofta

Provine din engleza „to crave” (Tânjesc, tânjesc, îmi doresc foarte mult) și descrie stări temporare de dorință irezistibilă de a mânca un anumit produs. Aceste crize de foame pot apărea în orice moment al zilei și nu sunt afectate de obiceiurile alimentare. Pofta este considerată prima fază care duce la hiperfagie, dar principalul lucru este că dorința este întotdeauna pentru un anumit aliment, cel mai adesea chipsuri, burgeri, vafe și alte produse nesănătoase. Experții recomandă ca atunci când o persoană se încadrează într-o astfel de stare, să se întrebe ce anume îi aduce produsul dorit și, dacă poate, să mănânce fructe, de exemplu, pentru a vedea dacă nu îl va satura. Și dacă nu îi este foame, faceți o activitate distractivă până când greva foamei se termină.

Sindromul alimentar de noapte

Suferinții sunt oameni care se trezesc noaptea, cel mai adesea mereu în același timp și aproape adormi merg la bucătărie și înghit cantități mari de mâncare. Motivele pot fi pur fizice - boală tiroidiană sau scăderea nivelului de melatonină, dar și mental - fobie, depresie, nemulțumire. Starea poate fi declanșată și de o dietă simplă. Limitându-se în timpul zilei, o persoană „moare de foame” în somn și corpul său încearcă să ajungă din urmă într-o stare pe jumătate adormită. Tratamentul trebuie să includă o examinare de către un endocrinolog specialist și dacă acesta respinge cauzele posibile, pacientul trebuie să consulte un psiholog și nutriționist, care va pregăti un regim echilibrat.

Gustare

Cuvântul provine din engleza „snack” (gustare, mic dejun) și înseamnă obiceiul de a mânca o cantitate mică, dar destul de des. Acestea sunt de obicei produse care sunt convenabile pentru a mânca la locul de muncă, în transportul public și chiar în deplasare, cum ar fi deserturi de ciocolată, biscuiți, salate, semințe. Principala problemă cu aceste gustări este atunci când sunt de peste 4-5 ori pe zi și nici nu ne dăm seama de ele. Foarte des femeile, deoarece acest fenomen afectează în principal femeile, spun: „Nu am mâncat nimic toată ziua”, dar de fapt au înghițit cel puțin 3 vafe, un pachet de săruri, o mână de alune și 3 bomboane de ciocolată, care în termeni de calorii este egal cu o masă serioasă. Confuzia constă în faptul că la gustare o persoană nu stă la masă, nu ia cuțitul și furculița, adică nu efectuează acțiunile asociate cu mâncarea. Deci, subconștient, îi rămâne impresia că nu a mâncat și, la scurt timp, îi este foame.

Riscul pe lângă îngrășarea este, de asemenea Diabet, deoarece dulciurile sunt consumate cel mai adesea, iar acest lucru crește inevitabil nivelul zahărului din sânge. Soluția este să urmezi o dietă strictă, deoarece strictă nu înseamnă să mori de foame, ci să mănânci doar la anumite ore. Trei mese pe zi sunt suficiente și între ele nu este permis nimic, cu excepția fructelor, dar una sau două cel mult. O altă opțiune este să notați ceea ce mâncați, astfel încât să vă dați seama dacă consumați, fără să știți, mai multe calorii decât aveți nevoie.