captivantă

Celebrul nutriționist Hipocrate Papadimitrakos susține inițiativa Zilei fără lift.

Inițiativa din Bulgaria este organizată de asociația „BG Be Active”, coordonator al campaniei NowWeMOVE în toată țara. Evenimentul implică oameni, companii și instituții din zeci de țări europene, care închid simbolic lifturile și scările rulante, invitând pe toată lumea să aleagă scările.

Hipocrate este consultant în nutriție la topforma.bg cu mai mult de 15 ani de experiență. El este primul nutriționist din Bulgaria care vorbește despre „nutriție normală” - nutriție care nu ne provoacă probleme. Abordarea individuală a fiecărui client și succesul de invidiat al metodelor sale i-au adus o mare faimă. El crede că toată lumea poate atinge și menține greutatea dorită găsindu-și „dieta normală”.

„Când pot alege între scări și un lift sau scară rulantă - aleg scările. În fiecare zi în metrou văd o coadă în fața scărilor rulante și scări goale lângă ele. Cred că acest lucru se poate schimba dacă mai mulți oameni își dau seama de beneficiile pentru sănătate ale activității fizice zilnice, indiferent cât de minimă este aceasta ", a spus Ipo

Citiți interviul complet cu un nutriționist celebru:

Ce știe un nutriționist despre nutriție pe care noi nu îl știm?

Mâncarea este un proces mult mai complicat decât umplerea stomacului. Pentru a ne simți bine și a ne menține o sănătate bună, dieta noastră trebuie să răspundă atât nevoilor noastre fiziologice, cât și psihologice. Nu vreau să înlocuiesc emoțiile cu mâncarea, ci să ne putem asculta corpul și să-i oferim ceea ce are nevoie.

Există o regulă de aur în menținerea în formă maximă?

Regula mea de aur pentru menținere forma de sus este conținut în cuvintele în mod regulat, calitativ și moderat sau cu alte cuvinte - disciplină și fără interdicții - fără alimente interzise. Aș dori să clarific că disciplina și absența interdicțiilor nu se exclud reciproc - și anume, prezența ambelor conduce la realizarea unei diete echilibrate care să aducă plăcere și sănătate.

Cât de dăunătoare poate fi pentru o persoană una dintre dietele „populare”?

„Istoria” dietelor „populare” este elocventă - daunele pentru sănătate depășesc cu mult beneficiile. Principala întrebare pe care toată lumea ar trebui să și-o pună înainte de a începe o astfel de dietă ar trebui să fie: „Cum mă va afecta personal?”, Nu „Voi slăbi?” Opusul ar fi egal cu a vă îngrijora mai mult pentru aspectul dvs. decât pentru sănătatea dumneavoastră. Din fericire, sănătatea predomină.

În chestionarul pentru comanda unei diete individuale în Top Form avem întrebarea „Care este scopul tău?” Și numărul persoanelor care au răspuns cu „Vreau să-mi îmbunătățesc starea de sănătate” arată în mod clar o tendință pozitivă. Din ce în ce mai mulți oameni decid să urmeze dietă, să-și îmbunătățească sănătatea, să nu slăbească

80% nutriție adecvată + 20% sport = la ce este egal?

Atunci când satisfacția este inclusă în sarcină, atunci este egală cu 100% auto-îngrijire și 100% formă de vârf - fizică și mentală.

Ce mananci la micul dejun? Care este micul dejun potrivit?

Micul dejun potrivit este micul dejun preferat atunci când este potrivit pentru sănătatea și scopul individului. Gustul face parte dintr-o nutriție adecvată și ar trebui să fie prezent în meniul nostru. Personal ador iaurtul și din acest motiv îmi încep ziua cu ea.

Și mănânci scări la micul dejun? (#eatstack pentru micul dejun)

Din păcate, există doar 3 pași în fața biroului meu, pe care îl mănânc la micul dejun, dar cu siguranță nu am suficient. Din acest motiv, lucrez în plus la sala de sport.

De ce vă veți alătura Zilei fără lifturi, care va avea loc pe 24 aprilie?

Mă alătur pentru că mișcarea este sănătate, iar urcarea scărilor în fiecare zi este una dintre cele mai ușoare modalități de a vă mișca.

Mă bucur că peste 80% dintre persoanele care mă consultă despre dieta lor în biroul meu și în topforma.bg, în paralel cu respectarea regimurilor își cresc activitatea fizică. Urcarea scărilor este unul dintre lucrurile pe care îi încurajez să înceapă să facă, împreună cu mersul pe jos și dansul - lucruri ușoare pe care oricine le poate găsi timp.

Foarte des oamenii au activitate fizică zero, deoarece consideră că nu au timp, dar este extrem de important pentru toată lumea să înțeleagă că chiar și o mișcare mică este mult mai bună decât lipsa exercițiilor fizice. Toată lumea poate găsi timp pentru o plimbare de 15 minute pe zi sau pentru a urca 30 de trepte. Și este important să o faci! Inițiativa Ziua fără lift este minunată, deoarece promovează exact asta.

Folosești scările în viața ta de zi cu zi?

Când pot alege între scări și un lift sau scară rulantă - aleg scările. În fiecare zi în metrou văd o coadă în fața scărilor rulante și scări goale lângă ele. Cred că acest lucru se poate schimba dacă mai mulți oameni realizează beneficiile pentru sănătate ale activității fizice zilnice, oricât de minime ar fi.

Cum îi veți provoca pe cititori să vă urmeze și să se implice?

Urcarea scărilor creează dependență! Dacă nu mă crezi - verifică singur! Alegeți scările din fața liftului sau a scării rulante pe 24 aprilie și sunt sigur că pe 25 veți dori să vă îmbunătățiți performanța din ziua precedentă. Atât alimentația adecvată, cât și activitatea fizică zilnică sunt o chestiune de conștientizare și obișnuință. Începeți să vă construiți acest obicei cât mai curând posibil. Beneficiile pentru sănătatea ta fizică și mentală din activitatea fizică regulată sunt inepuizabile. Nu amâna. Începeți să mâncați scări la micul dejun și faceți-o în mod regulat, cu calitate și fără restricții.