Avantajele exercițiilor de cerc

Cum să alegi un cerc

Aproape fiecare copil hawaian a răsucit Hum. Odată cu vârsta, lecțiile de calificare fără pierderi, dar cu pregătirea regulată reprezintă o recuperare rapidă a celui mai simplu cerc de plastic. Pierderea în greutate este dificilă din cauza greutății reduse, o tensiune musculară mai mare apare minim.

pentru

Inel cu greutate optimă în talie

Dorința pasională de a îndepărta rapid burta cu ajutorul halahupa îi face pe unii nou veniți să aleagă greutatea maximă a produsului. Deși înainte de a face un exercițiu pentru pierderea în greutate, este necesar să se ia în considerare nu numai echipamentul, ci și gradul de fitness al corpului.
Pentru a menține tonusul muscular, flexibilitatea coloanei lombare este cea mai potrivită lumină halahup, deoarece în acest caz nu este necesară combaterea supraponderalității.

Cum să rotiți un cerc pentru a pierde rapid în greutate

Pentru o slăbire bună și eficientă, faceți de 2-3 ori pe săptămână timp de 20-30 de minute pe zi. Este important să nu exagerați cu cele mai bune patru abordări timp de 5 minute, după o durată de 20 de minute. Apoi, veți pierde rapid în greutate în partea inferioară a spatelui, abdomenul îndepărtat.

Cum să rotiți un cerc

Înapoi în sala de clasă cu drepturile, brațele în mână, cu nerăbdare.
Poziția inițială: ridicați-vă drept, picioarele mai late decât umerii, cu picioarele ușor depărtate. Cercul hawaian este ținut la nivelul taliei.
La începutul rotației: trimiteți rotirea halahup în direcția selectată și efectuați în același timp mișcări talie, șolduri, trunchi.

Exercițiu cu un cerc pentru pierderea în greutate

Pentru a îndepărta stomacul, pierdeți în greutate în talie, nu rotiți astfel la viteze diferite. Ajută rapid la slăbit exerciții dificile:
Încărcarea sportivă diferită mărește distanța dintre picioare. Plasarea lor aproape sau extinderea cât mai largă poate obține rezultate mai rapide de slăbire. Apropierea trenurilor oprește șoldurile, cu glute largi.
Pentru a crește încărcătura pe coapse, fese, cerc de pierdere rapidă în greutate în poziție polupryseda, corpul ei cât mai jos posibil.

Clase contraindicații

Pentru a slăbi, suficient pentru a roti cercul. Este important să normalizați dieta, să creșteți activitatea fizică.
Nu slăbiți cu ajutorul leziunilor cu cerc sau inflamații la nivelul abdomenului, spatelui, bolilor renale, prezenței rănilor nevindecate în timpul sarcinii, după cezariană la bătrânețe.