Adesea, când părul nostru începe să nu aibă strălucire și rupere, începem să căutăm diferite opțiuni pentru a scăpa de aceste probleme.

părul

O cale de ieșire din situație este pregătirea diferitelor măști de casă, care ne vor ajuta fără îndoială, dar acestea nu sunt o baghetă magică și nu pot repara părul o zi sau două, de care nu ne-am îngrijit de mult timp.

Și pentru că dorim un efect imediat, începem să căutăm alte opțiuni - diverse medicamente și suplimente de vitamine pe care le cumpărăm de la farmacie.

Nu că pastilele nu ne vor ajuta și nu vor aduce substanțele necesare pe păr, dar de ce să nu încercăm opțiunea mult mai ușoară cu o nutriție adecvată și echilibrată.

Bineînțeles, ceea ce mâncăm afectează și părul, unghiile etc. De fapt, motivele pentru care părul se deteriorează și nu arată suficient de bine sunt multe - problema poate fi dezechilibrul hormonal, diverse medicamente pe care le luăm, nutriție deficitară, stres etc.

Cum să mâncăm pentru a ne menține părul sănătos și nu trebuie să luăm pastile pentru căderea părului și alte medicamente?

- Una dintre vitaminele extrem de valoroase pentru păr și care vă va proteja de mătreață și va regla creșterea este vitamina A. Consumați mai multe legume portocalii (morcovi, dovleac), dar nu ratați legumele cu culori verde închis precum doc, spanac, varză. . Vitamina se găsește și în ouă, brânză, unt.

- Este bine să consumi mai multe alimente care conțin vitamine B dacă suferi de căderea părului. Pentru a obține suficientă vitamina B, mâncați mai multă carne - pui și curcan.

Peștele și tot felul de delicatese din pește sunt, de asemenea, importante pentru părul sănătos. Nu mai puțin valoroase sunt leguminoasele și avocado, care sunt ideale nu numai pentru consum, ci și pentru măștile de față și de păr.

- Vitamina C este implicată în producția de colagen, ceea ce înseamnă că este, de asemenea, foarte valoros și trebuie să o obțineți constant dacă doriți ca părul dvs. să arate bine.

Dacă aveți părul uscat, care este ușor rupt, atunci probabil motivul este lipsa vitaminei C. Cel mai simplu mod de a obține vitamina este să consumați mai mult C și mai ales - fructe de pădure și citrice. Din legume, subliniați roșiile și ardeii.

- Mineralele precum zincul și fierul sunt, de asemenea, o parte esențială a unei nutriții adecvate. Pentru a le obține, mâncați legume cu frunze verzi, produse lactate. Zincul stimulează creșterea părului și reglează grăsimea acestuia.Fierul va întări circulația sângelui și va ajuta la oprirea căderii părului.

Apa este, de asemenea, foarte importantă pentru părul sănătos, vibrant și strălucitor - nu-i subestimați puterea. Acru este unul dintre alimentele care ne ajută părul să strălucească și să arate sănătos.

Dacă suferiți de căderea părului, faceți o dietă proteică, care include în principal mazăre, fasole, pui, curcan, ouă. Părul ei are nevoie și de acizi grași omega-3, pe care îi puteți obține cel mai ușor mâncând mai mult somon și nuci.