împiedică

Un stil de viață sănătos și o dietă echilibrată vin după schimbarea comportamentului nostru standard.

Sau poate chiar mai devreme - după ce s-a decis asupra acestei schimbări. Dar există întotdeauna prea multe scuze pentru ca noi să nu fim serioși sau poate să obținem MÂINE (care nu vine niciodată). Să infirmăm toate argumentele „învinșilor” care caută scuze.

1. „Îmi place să mănânc, pur și simplu nu pot urma dietele”

Două puncte sunt importante aici. Mai întâi - dacă îți spui în mod constant „nu pot”, cu siguranță nu vei reuși, îți oferim o garanție de 100%. Cu toate acestea, dacă speranța unei figuri frumoase continuă să vă bântuie, repetați-vă în minte: „Pot, desigur. Voi lua lucrurile în mâinile mele, voi face primul pas și totul va fi așa cum ar trebui să fie. " Gândirea pozitivă este cheia succesului în acest caz.

În al doilea rând - cine a spus că dieta înseamnă doar varză crudă fără ulei și sare? Nutriționiștii continuă să spună că dietele extreme sunt dăunătoare pentru sănătatea ta, că sunt urmate de un efect „yo-yo” și că ajungi cu aceeași greutate, simțindu-te lipsită de sens și disperând să încerci să slăbești. Potrivit experților, nu este recomandat să slăbești mai mult de 4 kg. în termen de o lună. Și dacă nu vă grăbiți, vă puteți permite mese complet „umane” și delicioase - cu mai puține calorii. Învață să citești, să numeri și să gătești!

2. „Seara beau una sau două beri. Altfel nu mă pot relaxa după muncă. "

Ei bine, nu vă vom interzice să beți alcool. Încercați însă să vă limitați băutura la două zile pe săptămână. Astfel nu vei renunța la obiceiurile tale, dar vei pierde kilogramele în plus. Desigur, trebuie să controlați și cantitatea de alcool testată în zilele „permise”. Este suficient un pahar de vin sau o bere mică.

Alcoolul merge de obicei cu un aperitiv. Dacă nu vă puteți imagina să beți vin fără o bucată groasă de brânză și bere fără un pachet de chipsuri, va trebui totuși să renunțați la aceste băuturi. Aceste aperitive bogate în calorii transformă mica ta plăcere inocentă într-o bombă cu calorii.

3. „În fiecare duminică luăm cina la mama mea. Acest lucru îmi întrerupe dieta și, dacă refuz, mama mea va fi supărată ".

Da, rudelor noastre iubitoare nu le pasă că un corp strâns este important pentru noi. Obiecțiile lor sunt de obicei „Nimic nu ți se va întâmpla dintr-o singură mușcătură” și „La ce îți servesc dietele?”. Deci, trebuie să aveți un motiv convingător pentru a refuza dulciurile mamei.

Cea mai sigură cale este să oferim un motiv sănătos - „Vrem să avem un copil, medicul a spus că ar fi bine să pierdem 5-6 kilograme”. Sau „Am niveluri ridicate de colesterol și medicul meu m-a sfătuit să reduc alimentele grase. Nu vreau să ajung ca unchiul Pesho ". Aceasta este o formulă magică - sănătatea copilului iubit, combinată cu menționarea cuvântului „doctor”. Orice mamă ar respecta o astfel de explicație. Și chiar dacă nu ați făcut un control de trei ani, medicul dumneavoastră vă va spune probabil același lucru - reduceți alimentele grase, mâncați fructe și legume proaspete, strângeți puțin și faceți mișcare.

4. „De multe ori văd că oamenii plini par complet satisfăcuți - de ce nu pot fi cine sunt și să mă bucur de viață?”

Sigur ca poti. Dar întâi răspunde la întrebare - îți place totul în tine? Dacă răspundeți „da” - felicitări. Nu este nevoie să vă gândiți la diete și exerciții fizice. Dar când kilogramele în plus interferează cu viața ta (și te fac să citești articole pe această temă), nu te aștepta ca totul să funcționeze de la sine. Începeți cu pași mici. Primele tale victorii vor fi un bun stimulent pentru acțiunile tale ulterioare. În plus, nu este nevoie să slăbești la dimensiunea pe care ai purtat-o ​​în primele clase de liceu. Poate că 5-6 kilograme pierdute sunt suficiente pentru a obține încrederea în sine și fericirea dorite.

5. „Munca mea este asociată cu frecvente călătorii de afaceri. Iar meniul din hoteluri și restaurante nu-mi permite să-mi urmez dieta.

Călătoriile și mesele de afaceri frecvente în restaurante și baruri impun anumite restricții. Dar dacă doriți, puteți găsi întotdeauna o cale de ieșire din situație. Nu vă concentrați pe o listă specifică de produse, ci pe principiile generale. Puteți oricând:

1. a lua pentru un sos nu maioneză, ci smântână sau iaurt;
2. a alege pește în loc de porc;
3. pentru a înlocui garnitura calorică cu salată de legume;
4. să nu ratezi micul dejun;
5. înlocuiți mașina cu apă minerală.

Mai ai scuze? Ce anume te împiedică să slăbești? Poate răspunsul este simplu și are o soluție la fel de simplă? Gândește-te la asta și sculptează-ți corpul orice vrei, fără a-ți aduce scuze.