Iată cartea ta:

postul

Mulțumesc tuturor celor care au răspuns. Ești înfricoșător! În acest forum puteți găsi totul și atât de repede!

Este vorba despre soțul meu, care s-a îngrășat în ultima vreme. Am luat în considerare opțiunile pentru pierderea în greutate și aceasta ne-a părut cea mai potrivită. A devenit și mai ambițios când l-a văzut pe prietenul nostru (un bărbat în vârstă) care trata diabetul în acest fel. Slăbise mult și părea cu cel puțin 10 ani mai tânăr.

Întrebările noastre principale sunt legate de putere, dar dacă mai este ceva de știut înainte de a începe, voi fi fericit dacă îl împărtășiți.

10 ALIMENTARE ZILNICĂ

INTR-O ZI:
8h ceai cu miere și lămâie sau apă cu suc de lămâie sau apă minerală - opțional
10h porție de fructe
12h ceai cu miere
12.30h legume crude №5
14h porție de fructe
16h ceai cu miere
18h legume crude №5
20h ceai cu miere și lămâie

ZIUA 2:
12h legume crude №5 + A (1 buc.)
18h legume crude №6 + A (2 buc.)
La 8, 10, 14, 16 și 20h. ca prima zi.

ZIUA 3:
12h legume crude №5 + G (1 buc.)
18h legume crude №6 + A (3 buc.)
La 8, 10, 14, 16 și 20h. ca prima zi.

ZIUA 4:
8h ceai cu miere
10h porție de fructe
12h legume crude №5 + G (2 buc.)
16h ceai cu miere
18h legume crude №6 + D
20h ceai cu miere și lămâie

ZIUA 5:
12h legume crude №5 + A (3 buc.) + B (1 buc.)
18h legume crude №6 + D sau C
La 8, 10, 16 și 20h. ca 4 zile.

ZIUA 6:
12h legume crude №5 + G (3 buc.)
18h legume crude №9 + P (3 buc.) + D (2 buc.) sau numai B

La 8, 10, 16 și 20h. ca 4 zile.

ZIUA 7:
12h legume crude №5 + Р
18h legume crude №10 + E
La 8, 10, 16 și 20h. ca 4 zile.

ZIUA 8:
12h legume crude №5 + I (30g)
18h legume crude №6 + Ж
La 8, 10, 16 și 20h. ca 4 zile.

ZIUA 9:
12h legume crude №6 + I (50 gr.)
18h legume crude №6 + K
La 8, 10, 16 și 20h. ca 4 zile.

ZIUA 10:
12h legume crude №12 + N
18h legume crude №5 + №19 + D sau Z (Tofu)
La 8, 10, 16 și 20h. ca 4 zile.

1. Salată 11. Conopidă
2. Salate verzi 12. ridiche roșie
3. Castravete 13. Ridichea
4. Roșie 14. spanac
5. Morcovi 15. Lapad
6. Varză 16. Ceapă
7. Ardei 17. Praz
8. Kamba 18. Usturoi
9. Alabash 19. Sfecla roșie
10. Gulia (măr de pământ)

A - cartofi de abur de dimensiuni medii
B - morcovi aburi
B - dovleac - prăjit sau aburit
D - felie prăjită de pâine integrală
E - porție de fulgi de ovăz (1 linguriță mică de fulgi de ovăz fierbe în 3 lingurițe de apă cu un vârf de sare)
E - porție de terci (la 1 linguriță de apă fierbinte ușor sărată se adaugă 3 linguri de făină de porumb; se amestecă constant pe o farfurie fierbinte până se îngroașă bine; în final se adaugă puțin unt)
G - porție de bulgur (1 ceapă mică, tocată mărunt, se toarnă în 1 linguriță de ulei și 1/2 linguriță de apă; apoi se adaugă 2 lingurițe de bulgur; se amestecă 1-2 minute, apoi se adaugă 5 lingurițe de apă; se fierbe la foc mic până îngroșat)
C - 50g. Brânză de soia Tofu (opțional poate fi înmuiată în saramură cu 24 de ore înainte de consum)
Și - nuci crude - nuci, migdale, alune
K - fasole verde aburită sau conservată
L - dovlecei aburit (aproximativ 15 cm)
M - conopidă aburită
H - piure de cartofi (2-3 cartofi mari aburi se presează cu puțină apă caldă și se adaugă puțin unt)
O - spanac sau doc ​​la aburi sau sub formă de supă
P - piper prăjit
P - o porție de varză proaspătă aburită sau înăbușită cu puțin ulei și apă
C - hrișcă/hrișcă/(1 linguriță de hrișcă + 2 lingurițe de apă rece; după fierbere opriți și lăsați pe aragaz până absoarbe toată apa)