dieta

Principiile dietetice ale lui Pagano

Alimentele dăunătoare au un impact negativ asupra stării pielii (foto: profan.su)

Când viscerele sunt slăbite, pielea începe să îndeplinească o funcție secretorie, provocând astfel inflamații și boli dermatologice.

Pagano consideră că tulburările intestinale asociate cu utilizarea de antibiotice, medicamente hormonale, cofeină, alcool, carbohidrați și produse nesănătoase.

În timpul dietei Pagano ar trebui să urmați aceste reguli:

Alimente dietetice Pagano autorizate

Produsele dietetice autorizate sunt listate într-un tabel cu special (foto: ldpr-sochi.ru)

Există o masă specială cu produse dietetice Pagano potrivite. Pentru comoditate, poate fi închis în bucătărie. meniul dvs. ar trebui să fie după cum urmează:

  • Cea mai mare parte a dietei ar trebui să fie formată din fructe și legume - crude, înăbușite sau aburite. Bananele, pepenii și merele nu pot fi combinate cu alte produse.
  • Fulgii de ovăz se mănâncă în fiecare zi, precum și pâinea integrală, pâinea și tărâțele.
  • Mănâncă fiert sau pește făcut de 4 ori pe săptămână (file de păstrăv, cod, somon, plătit, biban și plătit).
  • De 2 ori pe săptămână, poate fi hrănit cu porție de 180 g de carne de oaie fiartă sau prăjită, piept de pui sau curcan.
  • Ouăle fierte tari sau moi pot fi consumate într-o singură zi.
  • Iaurtul, laptele proaspăt, iaurtul, iaurtul și brânza de vaci sunt permise din produsele lactate, dar numai cu conținut scăzut de grăsimi.
  • Puteți consuma până la trei linguri de ulei de floarea soarelui, ulei de porumb sau ulei de măsline pe zi.

Pe baza acestor produse poate fi orice meniu, această diversificare pe placul dumneavoastră.

Etapele dietei Pagano

Pentru a deschide porii trebuie să transpirați în saună (foto: fit4you.dp.ua)

Dieta Pagano este împărțită în 4 etape:

În timpul dietei Pagano este foarte important să aveți grijă de starea lor emoțională. Sunt mai fericit și zâmbesc - acesta este un impact pozitiv asupra aspectului tău.

Meniul dietetic al lui Pagano pentru săptămână

Dieta bazată pe Pagano - fructe și legume (Foto: fitneslady.ru)

Dieta Pagano include diverse feluri de mâncare care sunt derivate dintr-un produs decis. Vă oferim un exemplu de meniu dietetic pentru săptămână.

Mic dejun: 170 grame de hrișcă fiartă cu lapte, o bucată de pâine de secară cu unt (smântână), o cană de cacao neîndulcită cu lapte.

Prânz 140 g supă de legume cu o linguriță de smântână, două cotlete de pui aburite, 130 g legume înăbușite, un pahar de oshav.

Gustare după-amiaza: 3-4 bucăți de fursecuri galetnogo și un pahar de iaurt.

Cina: 180 de grame de gătit cu morcov de mere, o ceașcă de ceai verde cu lapte.

Mic dejun: 160 g orez fiert, 130 grame salată de ouă fierte și ceapă verde, un pahar de cacao cu lapte.

Prânz: 140 de grame de supă de legume, 160 g de oi fierte, un pahar de jeleu de mere.

Gustare după-amiaza: 2-3 biscuiți de pâine integrală cu un pahar de lapte.

Cina: 170 g de brânză într-o cratiță, o ceașcă de ceai de plante.

Mic dejun: 160 g orez fiert cu lapte, un pahar de cacao cu lapte.

Prânz: două perechi de cotlet de pui, 170 de grame de măr și salată de sfeclă, un pahar de suc de fructe.

Gustare după-amiaza: 3-4 bucăți de fursecuri galetnogo cu un pahar de iaurt.

Cina: 130 g de varză înăbușită, 140 g de omletă aburită, ceașcă de ceai de plante.

Mic dejun: 160 g spaghete fierte cu brânză, un pahar de cacao cu lapte.

Prânz: 140 grame bors, hrișcă 130 grame sos cu curcan înăbușit, pahar cu suc de afine.

Gustare de după-amiază: tort de brânză mic, o ceașcă de ceai de plante.

Cina: 160 grame de salată, ou fiert moale fiert, un pahar de jeleu de fructe de pădure.

Mic dejun: fulgi de ovăz cu lapte, ou fiert tare, un pahar de cacao cu lapte.

Prânz: 170 de grame de supă de legume, coaptă pe 110 g de pește de mare, 130 g de morcovi și salată de mere.

Gustare după-amiaza: 3-4 bucăți de fursecuri galetnogo cu un pahar de iaurt.

Cina: 140 de grame de chifle cu brânză de vaci cu smântână, o ceașcă de ceai de plante.

Mic dejun: 140 g găluște cu brânză de vaci, o ceașcă de ceai verde.

Prânz: saramură 140 g 170 g orez gătit cu legume înăbușite, cupă cu jeleu de fructe de pădure.

Gustare după-amiaza: 3 biscuiți de secară cu un pahar de iaurt.

Cina: 2 clătite cu miere și un pahar de lapte.

Mic dejun: 140 de grame de pește de mare fiert cu pătrunjel, o ceașcă de ceai verde.

Prânz: 210 grame piept de pui prăjit cu orez fiert, o ceașcă de bulion de pui, o ceașcă de ceai de pe coapse.

În mijlocul micului dejun dimineața: o mică pâine de brânză, un pahar de jeleu de fructe.

Cina: 160 g tocană de legume, o ceașcă de ceai de plante cu lapte.

Dacă rămânem la acest meniu timp de o săptămână, puteți pierde 5 kg în plus. Sperăm că această dietă vă va ajuta foarte mult pentru a vă face pielea radiantă și corpul subțire și sănătos.