Acasă »Dietele» Nutriția după dietă

nutriția
Ce înțelegem prin nutriție după o dietă

Această postare este despre hrănirea după o dietă, nu după înfometare. Mulți oameni după ce și-au încheiat dieta se întreabă cum să mănânce în continuare. Nu poți fi la dietă pe viață. Consumul post-dietă este punctul critic care determină dacă vă veți menține greutatea sau vă veți recăpăta greutatea veche plus încă câteva. Pentru a evita acest efect negativ, trebuie să faceți o dietă după dietă și să continuați principiile alimentației sănătoase. Dacă ați urmat până acum principiul alimentației separate, puteți vedea articolul mâncând după o dietă de 90 de zile.

Pro și contra ale nutriției după dietă

Aspectele pozitive ale nutriției după o dietă sunt că ajută la menținerea greutății obținute. Este, de asemenea, o tranziție lină la o dietă normală.

Desigur, după ce ți-ai limitat dieta sau ți-ai lipsit corpul de un nutrient, cum ar fi carbohidrații, odată ce începi să mănânci normal, este posibil să te întorci 1-3 kg. Totul este strict individual pentru fiecare persoană.

Nutriția post-dietă este potrivită pentru dvs.?

Această dietă este recomandată persoanelor care au urmat o dietă.

Este eficientă nutriția post-dietă?

O alimentație adecvată după o dietă este foarte bună pentru sănătate. Nu vă încărcați brusc stomacul cu el după ce ați mâncat o cantitate limitată de alimente timp de o săptămână sau două. Mâncarea excesivă imediat după încheierea dietei poate fi un stres serios pentru organism.

În general, dieta după o dietă nu este mult diferită de aceasta. Numai cantitatea de alimente este mai mare. Este important să urmați câteva recomandări:

  • Nu uitați să beți apă;
  • Nu mâncați în exces, încercați să mâncați la intervale regulate cu anumite porții. Faceți-le mai mici, deoarece puțină mâncare în timpul dietei a făcut ca stomacul să se micșoreze, așa că veți fi plin de puțin.
  • Dacă este posibil, evitați pastele - din când în când vă puteți permite ceva preferat, cum ar fi o vafe, un tort, o bucată de tort;
  • Vă puteți permite să mâncați pe burtă uneori - este o vacanță, sunteți oaspete etc., dar a doua zi treceți în modul de descărcare - lichide, fructe și legume.
  • Încercați să nu vă prăjiți și să vă panificați mâncarea. Puteți pregăti omlete într-o tigaie cu un strat antiaderent, grătar, cuptor, tocană.
  • Reduceți sarea. Desigur, nu poți face fără ea, dar cantitățile pe care le consumăm sunt de obicei mult peste standardele de sănătate. Pentru a nu face mâncarea lipsită de gust, adăugați condimente. Usturoiul este un substitut excelent pentru sare. În timp, te vei obișnui cu gustul mâncării și te vei bucura de ea.
  • Consumați carbohidrați/leguminoase lente, pâine integrală, fulgi de ovăz și altele /, proteine ​​/ carne, produse lactate, nuci și altele /, grăsimi utile precum Omega-3,6,9, fibre/fructe și legume întregi /, vitamine și altele.

Hrănirea este ușoară după o dietă?

Mâncarea după o dietă este cu greu o problemă, dar ați urmat o dietă până acum. Mănâncarea mai multor alimente este un „semnal” pentru organism că lipsa a trecut și absoarbe pe deplin fiecare gram de substanțe nutritive pe care le consumi. Acest lucru duce în mod natural la o creștere de 1-3 kg, este diferit pentru fiecare persoană.

Este ieftină nutriția post-dietă?

Fie că este ieftin să mănânci după o dietă, alimentele care sunt consumate sunt de o importanță majoră. Dacă mâncați pui pur, file, salate, fructe de mare și pește în loc de cârnați, carne de porc și măruntaie, „prețul” nutriției post-dietă va fi ridicat.