iată

Majoritatea doamnelor cred că pierderea în greutate este rezultatul a sute de ore de transpirație în sala de sport, dar uneori chiar eforturile mici dau rezultate bune. Pentru oricine care doar se gândește să moară de foame sau să urmeze antrenamente grele, iată câteva trucuri care vă vor ajuta să ardeți calorii fără efort.

1. Cafeina ajuta la arderea caloriilor. Dar nu exagerați cu cafeaua - sunt permise două căni pe zi. Ceaiul verde ajută și el, așa că beți 3-4 căni din el.

2. Așezarea pe o minge de cauciuc vă poate lipsi de 260 de calorii pe zi, și nu te vei simți ca un scaun.

3. Mestecați fiecare mușcătură mai mult. Acest lucru vă va satura cu mai puțină mâncare.

4. Reduceți temperatura camerei. Aerul mai rece determină corpul să ardă calorii pentru a se încălzi.

5. Mănâncă picant, deoarece condimentele și vasele piperate cresc metabolismul cu până la 23%.

6. Un pic de stres nu este de prisos - femeile stresate ard cu 104 calorii mai mult pe zi decât cele care au o viață liniștită.

7. Bătăile nervoase ale picioarelor sau degetele ard sute de calorii pe nesimțite pe zi.

8. Exerciții în decurs de 10 minute stimulați metabolismul ore întregi. Mergeți rapid la magazin, urcați sau pur și simplu curățați-vă camera.

9. Gătește și curăță-te, deoarece treburile casnice ard mai multe calorii decât sportul.

Dacă vă decideți să faceți sport și să faceți exerciții sau aerobic acasă, atunci asigurați-vă că faceți dimineața. Potrivit experților, acesta este momentul potrivit pentru instruire și sunt mai eficienți.

Exercitiile fizice dimineata te incarca pentru o zi grea si te motiveaza sa mananci sanatos. După un antrenament, aveți deja o imagine diferită asupra mâncării. Știind că ați muncit din greu pentru forma dvs., vă este mai probabil să ajungeți la alimente „bune” pentru restul zilei. În plus, după un antrenament de dimineață, metabolismul funcționează la maxim până la sfârșitul zilei.