Poziția corpului vă poate face să mâncați excesiv

trebui

Ce nu facem sănătății noastre atunci când mâncăm. Uneori ne uimim corpul cu o doză șocantă de zahăr, uneori îl stresăm cu fast-food gras, uneori mâncăm într-un pas sau pe jumătate culcat în fața televizorului.

Cu toate acestea, cantitatea de alimente pe care o vom mânca depinde de postura în timpul mesei, scrie woman.bg.

Poziția unui patrician roman

Adică culcat. În Roma antică, aristocrații se ospătau, întinși la masă. Se crede că această postură nu numai că și-a demonstrat bogăția și lipsa de grijă, ci a ajutat și sentimentul de sațietate să vină mai târziu, astfel încât nobilul să poată mânca mai mult. Unii oameni de știință sugerează că, dacă o persoană se află pe partea stângă, presiunea din jumătatea inferioară a abdomenului este mai mică și, prin urmare, supraalimentarea nu duce la disconfort. Pe lângă faptul că mănânci în exces, culcat te pune la risc de arsuri la stomac și reflux. Acesta este un fenomen foarte neplăcut în care conținutul stomacului se ridică înapoi în esofag. Sentimentul este atât de neplăcut încât unii pacienți confundă refluxul cu un atac de cord.

Din același motiv, este bine să scapi de obiceiul de a te întinde după-amiaza. Nu vă întindeți dacă au trecut cel puțin 2 ore de la ultima masă.

Poziția unei persoane educate

Adică stând la o masă. Această poziție are doar avantaje. Mai presus de toate, petrecem mai mult timp mâncând și asta e bine. Când ne concentrăm pe ceea ce mâncăm, consumăm mai puține calorii. Nu întâmplător toți nutriționiștii ne sfătuiesc să mâncăm încet și să mestecăm bine mușcăturile. Astfel, o persoană se satură mai repede, apetitul scade. Doar prevenirea perfectă împotriva supraalimentării.

Poziția unei persoane în grabă

Adică pe jos. Fie că suntem la un banchet sau doar că ne grăbim să muncim, mâncăm adesea aproape alergând. Oamenii de știință cred că această practică este cea mai periculoasă pentru sănătate. În primul rând, chiar dacă irosim mai multe calorii în timp ce stăm în picioare, ne va fi foame din nou mult mai repede - și data viitoare vom mânca și mai mult. Problema este că, în poziție verticală, înghițitele digeră mai repede, părăsesc stomacul și în curând ne simțim din nou goi. Studiile arată că oamenii mănâncă cu 30% mai mult la următoarea lor masă.

În al doilea rând - pe jos o persoană mănâncă mai repede. Stând cu sârguință la o masă, veți mânca mai puțin pe unitate de timp decât dacă vă plimbați prin sala de banchete. În plus, stomacul nu vă va da un semnal în timp că este plin, deoarece alimentele vor fi evacuate rapid din el. Ca urmare, o persoană mănâncă mai mult.

În al treilea rând - mâncarea pe jos provoacă balonare, deoarece în grabă înghițim mult aer cu alimente. În plus, digestia accelerată face dificilă absorbția nutrienților de către intestine. Particulele alimentare neprelucrate încep să fermenteze și să formeze gaze - iar acum butonul de pe pantaloni este gata să se rupă.

În același timp, însă, oamenii de știință observă că mâncarea în poziție verticală poate fi benefică pentru persoanele care suferă de arsuri la stomac - atâta timp cât mănâncă în mod conștient și fără grabă.

Cea mai bună opțiune este să mănânci la masă, încet și cu plăcere, menținând o postură adecvată. Desigur, nu ar trebui să aveți în față dispozitive, cărți sau ziare. Dacă apreciați fiecare mușcătură, nu veți mânca în exces.