Glanda tiroidă - afectează multe funcții ale corpului, în special metabolismul.
Există două tipuri principale de disfuncție tiroidiană: hipotiroidismul și hipertiroidismul. Hipotiroidismul apare atunci când glanda tiroidă nu are suficientă activitate, iar unul dintre cele mai frecvente simptome este creșterea în greutate.
Deci, învățați 7 moduri de a pierde în greutate cu hipotiroidism:
Metabolismul afectat poate face ca controlul greutății să pară o luptă dură, dar există câteva lucruri pe care le puteți face.
Iată câteva modalități de a pierde în greutate cu o activitate tiroidiană inadecvată.
În primul rând, este important să luați medicamente pentru tiroidă. Acest lucru vă va ajuta să vă mențineți hormonii tiroidieni la un nivel optim.
Odată ce nivelul glandei tiroide este controlat, acesta ajută cu adevărat la controlul greutății. Preparatul tiroidian trebuie luat dimineața pe stomacul gol.
2. Evitați zahărul rafinat
Zahărul rafinat este rău pentru toată lumea. Dar, din păcate, este foarte dificil de evitat, deoarece este prezent în băuturile răcoritoare, produsele de patiserie, sucurile de fructe. Zaharul este de fapt mai rău pentru noi decât grăsimea.
De-a lungul anilor, grăsimile au câștigat o reputație teribilă, deși grăsimile bune, precum cele găsite în uleiul de avocado și cocos, au mai multe beneficii pentru organism. Consumul de grăsimi sănătoase poate ajuta persoanele cu hipotiroidism.
Zaharul poate avea un impact urias asupra starii tale de bine. Este mai bine să limitați aportul de zahăr la zahărul natural (fructe, legume, miere crudă).
Oboseala constantă poate face exercițiul să pară imposibil. Dar dacă aveți puterea să faceți acest lucru, exercițiile fizice moderate sunt una dintre cele mai bune modalități de a slăbi.
„Moderat” deoarece supraentrenamentul poate avea un efect dăunător asupra persoanelor cu hipotiroidism. Yoga, Pilates și câteva antrenamente ușoare sunt utile.
4. Ulei de cocos
Uleiul de cocos este destul de uimitor. Poate fi folosit ca hidratant pentru piele (hipotiroidismul cauzează deseori pielea uscată, deci este foarte util). Și în plus, ca un balsam de ulei vegetal și păr.
Acizii grași cu lanț mediu prezenți în uleiul de cocos ajută glanda tiroidă să funcționeze normal. Și, prin urmare, vă poate ajuta să slăbiți.
5. Gustări sănătoase
Când aveți o activitate tiroidiană insuficientă, este important să mâncați porții mici pe tot parcursul zilei. Micul dejun sănătos dimineața și după-amiaza poate ajuta la controlul greutății.
Nucile și semințele sunt o opțiune excelentă. Nu numai atât, nucile conțin seleniu, un mineral vital pentru glanda tiroidă. Semințele precum inul și chia sunt excelente pentru fibre și omega-3.
6. Luați suplimente cu ulei de pește
Uleiul de pește conține acizi grași omega-3 pe care trebuie să-i obținem din alimente. De asemenea, poate îmbunătăți funcționalitatea glandei tiroide inferioare. Acizii grași omega-3 sunt prezenți și în spanac, semințe de chia și pești uleioși (cum ar fi somonul).
7. Încercați oțetul de mere
Oțetul de mere poate ajuta, de asemenea, cu hipotiroidismul și creșterea în greutate. Consumul de oțet este, de asemenea, o modalitate excelentă de detoxifiere. Poate regla hormonii tiroidieni și poate îmbunătăți metabolismul. Dar rețineți că oțetul poate provoca o reacție histaminică la unii oameni.
- Posibile probleme cu mama Alăptarea - cel mai mare cadou
- Dr. Shatalova O modalitate excelentă de a curăța arterele o dată pe an! Vă va salva viața! Pentru femeie
- Dr. Emilova Care sunt regulile pentru o alimentație sănătoasă la copii mici Pentru femei
- Dufaston (Dydrogesterone) pentru probleme menstruale I Prospect I
- Expertul supraponderal la un copil duce la probleme cu rinichii - Chernomore